Yksinkertainen hiilihydraatti ruokavalio

Tällä hetkellä monet naiset ovat tuttuja ongelmia ylipainoa. Siitä, että vain kauniimpi sukupuoli ei aio palata vanhoihin volyymit ja kapea kuva, ne ovat valmiita käyttämään tuntia kuntosalilla, monimutkaisten liikunta, pakokaasujen itseään ruokavalion, vaikka raja nälkään.

Tässä tapauksessa kovasti teille mielenkiintoinen ruokavalio ohjelma nimeltä - hiilihydraatti ruokavalio. Tämä ei ole monimutkainen ruokavalio, perusperiaate on ohjata ja laskenta hiilihydraatteja kulutetaan päivässä.

Kaikki tietävät, että hiilihydraatteja kehomme ovat energialähteenä. On yllättävää, että hiilihydraattien läsnäolon päivittäin ihmisten ruokavaliossa on sekä eräänlainen valvoa ylipainoisia, jos niiden määrä on enintään 1600 kcal. Hiilihydraatit muuttuvat rasvaksi, kun niiden sisältö ihmiskehossa ylittää edellä mainittu.

Päivittäistä ravinnonsaantia 150 grammaa hiilihydraatteja antaa ihmiskehon tarvittavat energian ja voimaa. Sisältö määräytyy hiilihydraattien tuotteissa voi olla pois sisältämien tietojen määrästä tai ravitsemuksellisesti hakemistoon.

Hiilihydraatti ruokavalio ei todellinen testi organismin. Kiinni se on helppo, tärkeää muistaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä: on tarpeen minimoida läsnäolo päivittäiseen ruokavalioon sokeria, jälkiruokia, jogurtteja. Hiilihappoa ja alkoholijuomia on myös kumottava. Ei hyväksy hiilihydraatti ruokavalio, ja kaikenlaisia välipaloja ja ruokaa pikaruokaa.

Yhtenä päivänä viikossa voit hengähtää tämän ruokavalion, mutta tämä ei tarkoita sitä, että jonain päivänä tehdä niin kaiken luopua mistään viikon.

On huomattava, että on myös läsnä ruokavalion ja keho tarvitsee proteiinipitoisia ruokia, sekä rasvoja. Muista, että valitessaan elintarvikkeiden ruokavalio, sinun täytyy keskittyä helposti sulavaa ja "energinen" ruokia. Rasvaton maito, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa, palkokasveja, siemenet, greippi, pinaatti, kaali - tässä lista hyödyllisimmistä tuotteita.

Tällainen ruokavalio antaa toivotun tuloksen, mutta sinun on varauduttava siihen, että se ei ole välitön. Hiilihydraatti ruokavalio keskittyy terveellisen ja riittävän ravinnon ja edistää paitsi laihtuminen, mutta myös suuresti auttaa ratkaisemaan terveysongelmia.

Auttaa löytämään ohut kuva ja ilman hiilihydraatteja ruokavalio kuitenkin kiinni perusruokavaliosta tällainen ruokavalio ei saa olla yli 10 päivää. Tuolloin tällainen ruokavalio on välttämätöntä unohtaa leivotaan, maitotuotteet, sokeri, hedelmät, alkoholia, perunat, maissia, mutta samaan aikaan, voit sisällyttää omaan ruokavalioon munat ruoka, kala ja lihaa.

Ruoanlaittoon joudut käyttämään oliiviöljyä (paistamiseen lihaa tai täyttää salaatteja). Syömisen jälkeen kaksikymmentä sitä ei suositella.

Haluaisin sanoa, että urheilijat kuin mikään muu katsella mahdollisia muutoksia painoa, joten vähähiilihydraattinen ruokavalio urheilijoille on siunaus heille. Yhdessä halu vähentää rasvapitoisuuden niiden elin, urheilijat tarvitsevat energian, ja siksi kokonaan poistaa hiilihydraatteja ravinnosta, he eivät voi.

Jatkuvat intensiivinen koulutus kuntosalilla, urheilijat kuitenkin vähentää hiilihydraatteja kulutetaan, mutta ei sulje pois niitä kokonaan. Lisäksi hiilihydraatteja edistää insuliinin vapautumista, joka on hormoni edistää hyllyt rasvaa. Tässä on ristiriitainen vaikutus hiilihydraatteja, jotka kuitenkin ovat välttämättömiä kehomme.