Kuinka nopeasti ja tehokkaasti laihtua viime kuussa

Huolimatta siitä, että se on parempi laihtua hitaasti, mutta se ei haittaa kehon, monet ihmiset yrittävät mahdollisimman pian menettää enemmän laihtuminen. On todella mahdollista laihtua kuukaudessa, tekee harjoituksen. Herätä aikaisin aamulla, niin sinulla on vapaa-aikaa opiskella. Engage Strelnikovoj monimutkainen, joka hyvin tehokkaasti auttaa laihtumaan. Jos teet kaksi suurta harjoituksia tämän monimutkaisen, hyvin pian sinusta tulee hoikka. Aloitetaan harjoituksia nimeltään "Ladoshki". Tulee, kädet mutkan kyynärpäät, ja käännä kämmenet kuin jos olet psyykkinen. Do meluisa ja rytmikäs Hengitä, kämmen mahduttanut nyrkkiin. Neljä kertaa terävästi hengittää ilmaa nenän kautta. Laske kädet ja tee neljän minuutin tauko. Jälleen hengittää neljä kertaa, ja sitten jälleen keskeyttää.

Seuraavassa harjoituksessa on nimeltään "olkatampit". Seistä suorana, kädet kiristä osaksi nyrkkiin ja paina alas vatsaansa vyötärön korkeudella. Hengittää, tällä kertaa painaa nyrkkejään lattialle. Työnnä hartiat ja suorista käsivarret. Kun hengität ulos, rentouta hartiat ja tulla alkuasentoon. Niin älä kahdeksan Hengitä ja neljä sekunnin tauko, toista kahdeksan Hengitä. Tämä harjoitus pitäisi tehdä 12 kertaa. Jotta laihtua viime kuussa, nämä harjoitukset päivittäin, ei olla laiska.

Liikunnan jälkeen nauttia voimalla, se voi olla liikunta käsipainoilla tai jotain muuta. Edelleen, puolen tunnin tarvitse suorittaa aerobista liikuntaa. Se voi olla tanssia tai hyppääminen, sekä lenkillä tai aerobic. Sen jälkeen vielä puoli tuntia viettää harjoituksia joustavuutta. Tuntien jälkeen ota kontrasti suihku.

Laihtua kuukaudessa, sinun pitäisi suorittaa menettelyä. Joten, kun hierova suihku suolalla. Ota pesulappu, ripottele suolaa sitä ja hieroa ympäri kehoa pyörivin liikkein. Kasvojen ja dekolteen käyttää jääpaloja. Ottaa suihku, lämmetä kehon, hierotaan se pyyhkeellä. Tee itse hieronta. Tätä varten molemmat kädet hieronta ongelma-alueita alkaen jalat. Tänä hieronta niille jännittynyt alueilla, jotka hierovat. Seuraavaksi ihopoimu sitten hieroa ja aivohalvauksen ruumiini. Joten poistat jännitystä joka tapahtuu, kun kihelmöinti. Aikana hieronta käyttäen hieronta öljyä. Sitten voit mennä töihin. Älä unohda suorittaa harjoitukset Strelnikova monimutkaisia, jotta laihtua viime kuussa.

On olemassa muutamia perussääntöjä ruokaa, jonka jälkeen voit nopeasti laihtua. Ensinnäkin, osa ei saisi olla yli kolmesataa grammaa. Älä syö aikaisintaan 2,5 tunnin kuluttua predudyschego aterian. Mitä pienempi levyn, josta syöt, sen parempi.

Toiseksi syödä pieni lusikka. Myös syödä pieniä paloja, pitkän pureskelun ruokaa. Ja lopuksi, älä unohda, että pääasiallinen ruoka olisi hedelmiä ja vihanneksia. Ruoka pitäisi olla säilöntäaineita ja väriaineita ja hajottavia aineita. Oikea ruokavalio ja liikunta voit nopeasti päättää kysymys siitä, miten laihtua 1 kuukaudessa.

Jos me korvata tavallista kiinteää ruokaa nesteessä, kuten liemet, keitot, maito, liemet, niin hyvin nopeasti laihduttaa. On nestemäistä ravintoa, jota voidaan käyttää laihtua viime kuussa 15 kg. Mitä liittymän ruokavaliossa tämä ruokavalio? Ensinnäkin se on kaurahiutaleita liemi. Sen valmistamiseksi Keitä puoli lasilliseen vettä per litra puuroa. Siivilöi liemi. Myös ruokavalion aikana tämä ruokavalio ovat kasvi- mehu, joka on sekoitettu keitettyä vettä suhteessa 1: 1. Lisäksi pitäisi olla joka päivä juoda mehua, joka on kolmasosa laimennetaan keitetyllä vedellä. Silti täytyy juoda kevytmaitoa, jogurtti ja vähärasvainen lihaliemi. Ja se täydentää valikosta soseet ilman sokeria ja suolatonta kasvisliemi. Juoda kaikki neste listasta päivittäin, ja alkaa kauravelliä ja nukkumaanmenoa juoda kefiiri. Päivittäinen nesteen määrä ei saisi ylittää kolmea litraa päivässä. Sellaisesta ruokavalion täytyy mennä oikealle. Ensimmäisenä päivänä sen jälkeen, kun ruokavalion Keitä vihannekset ja syödä niitä koko päivän, ja pieninä annoksina. Toisena päivänä sen jälkeen, kun ruokavalion lisäksi keitetyt vihannekset syömään kulhoon puuroa, leivän päälle, ja syödä raaka kaali ja porkkanat. Kolmantena päivänä, voit syödä normaalisti, mutta samalla rajoittaa rasvan käyttöä, ja syö, enintään kaksi kappaletta.