Karkaisu ilma, aurinko, vesi. Merkitys karkaisu

Jos vanhemmat haluavat nähdä lapsensa vahva ja terve, heidän on kouluttaa lämmönsäätelyjärjestelmää prosesseja elimistössä. Karkaisu vesi, aurinko, ilma - nämä kolme komponenttia, jotka auttavat vauvaa sopeutumaan ulkoisen ympäristön ja tottua siihen. Päivän selville mikä merkitys tällaisten vaikutusten periaatteita, menettelytyyppeihin, vahvistaa kehon. Ja myös tarkastella, miten hyvin on lievennettävä, jotta se ei vahingoita kehoa, vaan auttaa häntä, jotta se olisi kestävää.

Miksi tämän tarkastuksen?

Karkaisu - se on jatkuva harjoitus aikuinen suojaava voimat ja lapsen kautta vaikuttaa tiettyjen ympäristöolosuhteissa. Tämä ei ole oikea tapa hoitoon vilustuminen sairauksia ja niiden ehkäisykeinoja. Merkitys kovettuminen on suuri ajon aikana on erityinen vaikutus kehoon auringon ja veden on sijoitettu henkilön ympäristöön. Tämän vuoksi vaikuttaa lämmönsäätelyjärjestelmää mekanismeja elimistössä henkilö alettava elvyttää.

Karkaisu - erityinen menetelmä, jolla henkilö hankkii resistenssin tietyn fysikaalisen tekijöitä. Esimerkiksi, jos henkilö on jatkuvasti huuhdeltava kylmällä vedellä, sen runko on sovitettu vain pakkasen ja ei kestä kuumuutta.

Yhtä tärkeää on vakaus kovettumista. Jos viikolla, ei esimerkiksi suorittaa menettelyn, keho alkaa menettää entiseen muoto, se on aloitettava alusta.

Kovettuminen voidaan suorittaa missä iässä tahansa, mutta aikaisemmin aloitamme tämän liiketoiminnan, parempia tuloksia.

Periaatteita menettelyjä elpyminen kehon

kovettuminen järjestelmä on rakennettu sellaisissa paikoissa, joissa:

- henkilökohtainen lähestymistapa;

- asteittainen ja hallittu;

- järjestelmällinen;

- yhdistelmä paikallisia ja yleisiä menettelytapoja;

- eri muodoissa ja välineet;

- itsekuria;

- aktiiviseen elämäntapaan.

Tyypit vahvistaminen harjoitukset

Keinona parantaa vakautta ruumiin haitalliselle ympäristötekijät ovat laajasti käytössä:

- ilma;

- vesi;

- aurinko.

Tästä seuraa, että kovettuminen kylmyys, kuumuus, ilmakehän paine on perusta terveyden ihmisen.

Menettelyjen toteuttamisessa Vauvojen

Tärkeää on mukauttaminen lasten vaikutuksille ulkoisten tekijöiden, ja näin vanhemmat opettavat pikku tyttäriä ja poikia luonnon olosuhteissa se riippuu lasten terveyteen. Karkaisu tuo poikien ja tyttöjen vahva koskemattomuutta. Vanhemmat puolestaan rauhasta terveydelle lapsensa sekä taloutta perheen budjetin lääkkeitä. lapset kovettumista voidaan tehdä, aloittaen ensimmäisestä minuuttia on jäljellä. Mutta sitä ennen on tarpeen kuulla lastenlääkäri.

Emäkset karkaisu ja hyväksyttävä menettely vastasyntyneille seuraavasti:

1. Ilmakehän kylpy aikana vaihtaa vaatteita.

2. suihku.

3. Nihkeäpyyhintä.

4. Tuuletus huonetta nukkumaan mennessä.

Lasten erottelu luokittain

Ennen kuin aloitat menettelystä kuntoutusta lapsille, on tarpeen määrittää lapsen terveys sekä mahdollisuuksia hänen ruumiinsa. Lapset voidaan jakaa seuraaviin ryhmiin kovettuminen:

1. Murusia, jotka aiemmin mukana menettelemällä samalla tavalla ja ne ovat täysin terve.
2. Lapset, joita ei aikaisemmin suoritettu karkaisu, tällä hetkellä pienin terveysongelmia.
3. Pojat ja tytöt, joilla on kroonisia sairauksia. Tämän ryhmän kovettuminen alkaa lempeä menettelyjen hidas siirtyminen optimaalinen.

Jos lapsi voi hyvin, niin se voidaan siirtää erityisellä asetuksella, mutta vasta sen jälkeen tarkastuksen ja luvan lastenlääkäri. Vasta kovettumisen käytännössä yksikään. Jos vauva on heikko, se vain varastaa enemmän lempeä hoitoa hänelle. Luonnollisesti aikaan akuutin sairauden tai esiintyminen vammojen tällaista toimintaa väliaikaisesti.

Form karkaisu lapset

Lasten terveys on vahva, jos oikein toteuttaa ja noudattaa näitä neljää periaatetta:

1. Pesua.
2. Hankaus.
3. Jalka kylpyjä.
4. Dousing.

Keskimääräinen tapahtuma - pesu voidaan vahvistaa. Tämä edellyttää hitaasti lämpötilan alentamiseksi vettä joka 2 päivä 1 aste. Sinun pitäisi alkaa 28 astetta ja vähitellen tuoda ne:

- 20 astetta murusia 2 vuotta;

- +18 astetta varten jälkikasvu on 2-3 vuotta;

- 14 astetta lapsille yli 3 vuotta.

Rubdown - kevein kaikkien vettä sammutusta menettelyjä. On mahdollista suorittaa myös pikkulapsille. Aloita kasvot ja kädet, sitten siirtyä kaulan, selkä, rinta ja niin edelleen. D.

Jalka Bath - erinomainen keino muodostumisen lasten vastustuskykyä vilustuminen. Aluksi alaraajojen voi yksinkertaisesti Suihku tai muuten jättää ne 1 minuutin altaan vettä. Se voi alkaa, jonka lämpötila on 36 astetta ja sitten asteittain vähentää sitä yhden asteen välein 3 päivä. Vauvoille enimmäisvähennystä sallittu:

- lapsille 1-3 vuotta - jopa 20 astetta;

- murusia 3-7 vuotta - 17 astetta;

- lapsille Yli 7 vuotta - jopa 15 astetta.

Jos pyyhkimällä menettelyt on suoritettu onnistuneesti, on mahdollista aloittaa dousing. Kuitenkin, heikko lapsille, tämä menetelmä ei ole käyttökelpoinen, koska menettely suoritetaan tarpeeksi kylmää vettä.

Lapsen tulee olla kylpyhuone lämpimällä vedellä (37-38 astetta) pään vaaditaan käytettävä erityisiä uimalakki.

Lapsille on suositeltavaa vähentää kaatamalla lämpötila Näitä enimmäismääriä:

- lapsille 1-2 vuotta - 20-22 astetta;

- lapsille 3-7 vuotta - 18-20 astetta.

Kesto Tämän menettelyn tulisi olla alle 40 sekuntia. Tarve lopettaa kaatamalla hankausta pyyhkeellä.

Mikroilmasto perustaksi terveyden

Karkaisu ilma - se on tällaisen tapahtuman voi aloittaa tervehdyttää itsensä ja lapsensa. Pakollinen kokeiluista raitista ilmaa: kesällä voit vaeltaa talvella - hiihto, kelkkailua.

Erityisesti karkaisu on tehtävä, alkaen 30 minuuttia puoli-alasti muodossa hyvin ilmastoidussa tilassa, ja pian ulkona varjossa lämpötilassa 18 astetta. Joka päivä, se on tärkeää lisätä prosessiin 10 minuuttia, saattaa ne jopa 2 tuntia. Tämän tapahtuman aikana on välttämätöntä tehdä aktiivisia liikkeitä, esimerkiksi tehdä harjoituksia.

Karkaisu Ulkona lasten

Lapsille asunnossa on varmistettava normaalien elinolosuhteiden hygieniaa. Ilma huoneen pitäisi olla puhdas, se on erittäin tärkeää tehdä märkäpuhdistukseen jokaisessa makuuhuoneessa, sekä 3-4 kertaa päivässä tuulettaa talon. Optimaalisen lämpötilan tulisi olla tasainen alueella 22-23 astetta.

Hitaasti, on tärkeää opettaa lapsille olla huoneessa, joka on tuuletettu. Mutta luonnos ei ole hyväksyttävää tehdä, jos vauva on huoneessa.

On tärkeää, että murusia vaatteet aina vastaa kausi ja sää.

Monet Lastenlääkärit suosittelevat murusia vahvistetut nukkua ulkona, esimerkiksi pihalla, kuistilla, puutarhassa.

Karkaisu ilma oletetaan myös kävellä vauvan kanssa ulkona. On tärkeää pukeutua sään murusia, että hän oli ei kuuma eikä kylmä.

Kesällä sinun täytyy antaa lapselle oikeus kävellä kaduilla paljain jaloin.

Vanhempien pitäisi tietää, että lapset karkaistavuus ilma kylvyt tapahtuu myös silloin, kun pilipalityyppi pukeutuu jälkeen nukkumaan aikana itse vaihtaa vaatteita. Ja vaikka lapsi on kevyt alusvaatteet (housut, paita) aikana aamuvoimistelu, joka välttämättä tulisi suorittaa, alkaen kolmannesta elinvuoden. Lataaminen voidaan tehdä yksipuolinen tuuletuksen lämpimänä vuodenaikana, ja talvella - kanssa suljetut ikkunat. Kesällä se on parempi mennä sinne ja tehdä harjoituksia.

Lentosäännöissä kylpyammeet

Tällaiset tapahtumat edellyttävät niiden tiettyjen vaatimusten noudattamisesta:

1. Karkaisu ilma tulee suorittaa viimeistään 60 minuuttia ennen ruokailua.
2. Hyvä aika suorittaa menettely - 8-18 tuntia.
3. Tapahtumat liittyvät ihmisen sammutusilman, täytyy yhdistää lihasten toimintaa - vauhdista, vapina, jne ...
4. Paikka, jossa on tarkoitus suorittaa menettelyssä, on suojattava terävällä tuulenpuuska.

Päivähoito ja koulutus turvallisuusjoukkojen pieni organismi

Ei vain kotona sinun täytyy valmistautua vauvan ulkoisten ympäristötekijät. Omaishoitajat tarvitsevat myös tuottaa karkaisu esikoulussa. Tällöin opettaja usein viettää seuraavan sarjan harjoituksia koko päivän:

1. karkaisuilmako-:

- Pääsymaksu lasten vanhemmiltaan aamulla kadulla.

- Air kylpyammeet monipuolisuus.

- Sleep avoimesta ikkunasta.

- aurinkoa.

- Rentoudu ulkona varjossa.

- ryhmässä avojaloin.

- Arkipäivän kävellä säästä riippumatta (paitsi sade ja voimakas tuuli).

2. Lapset karkaisu vedellä esikoulussa seuraavaa:

- Pesu lapset viileällä vedellä.

- huuhtelu suu viileä nestettä.

- Pouring jalat veden lämpimänä vuodenaikana.

- Nihkeäpyyhintä pyyhkeellä.

3. Muut menettelyt:

- finger voimistelu.

- Kävely harjun aluksella ja suolaliuoksella polkuja.

- Self-hieronta.

- Päivällä uni ilman paitoja.

- hengitysharjoituksia.

Altistuminen selestisen esineen runkoon

Arvo kovettumista auringon kautta vaikuttaa seuraavasti: aihe ja liittyvät menettelyt harjoittamiseen lämmönsäätelyjärjestelmää prosessien ruumiin, aurinko kylpyhuoneissa edistää normaalia toimintaa hengityselinten ja hermoston, liikuntaelinten järjestelmä. Niiden kautta parantaa aineenvaihduntaa, koostumus imusolmukkeiden, hemoglobiiniarvon. Koska nämä menettelyt ihmisen ruoansulatuskanavan palaa normaaliksi, parantaa haiman toiminnan. Lisäksi Sun pystyy parantamaan yleinen sävy elimistöön sekä vastustavansa infektioille. Tämän menetelmän aikana karkaisu se alkaa tuottaa D-vitamiinia, joka tarvitaan asianmukaiseen luuston terveyden.

On kuitenkin olemassa vasta-käyttöön aurinko kylpyjä. Tällaiset menettelyt ovat kiellettyjä:

- naiset mielenkiintoinen asennossa;

- kiddies;

- ihmiset, joilla on akuutti tuberkuloosi;

- yksilöiden korkea verenpaine;

- henkilöt, joilla on ihosairauksia.

Ehdot kovettuminen kehon aurinko

1. Kaiken pitäisi olla kohtuullisesti.
2. Saat parhaat tulokset, sinun täytyy ottaa aurinko kylpyhuonetta aamulla (ennen klo 11) ja illalla ennen auringonlaskua (jälkeen 16 pm).
3. Ilman lämpötila ei saa olla alle 18 astetta.
4. Aluksi aurinko kylpy vastaanoton pitäisi olla enintään 5 minuuttia. Voit lisätä päivittäin 5-7 minuuttia, jolloin jopa 1 tunti.
5. Tämän tapahtuman aikana sinun täytyy sulkea tummat täplät tai luomien nenäliinan.
6. Menettelyn aikana, on toivottavaa käyttää aurinkolaseja ja hattu.
7. Menettelyn aikana ei ole suositeltavaa syödä ruokaa. Do it better 2 tuntia ennen auringonottoa.
8. Kun tämä tapahtuma on erittäin hyödyllinen kaatamalla viileä (17-18 astetta) ja vettä, ja aktiivinen hiominen.

Vesihoidot aikuisille

Karkaisu ja terveys - kahdesta sanasta, jotka käsittelevät tukevasti toisiinsa. Veden käsittely on yksi menetelmistä paranemista. On ne - perusteella kovettumista. Ne ovat:

- suihku;

- uinnin

- huuhtelu;

- kaatamalla;

- sponging;

- märkä huivi.

Kiinteyttää tällaisten toimenpiteiden johtuu ärsytystä ihon kosteuden hermopäätteitä. Tämän seurauksena, on kehon vaste.

Aikana suihku on toivottavaa vaihtoehtoinen kuuma ja kylmä vesi. Tällöin ihmisen keho tottuu tällaisia vastakkaisia vaikutuksia tästä prosessista annetaan kaiken helpommaksi joka kerta.

säännöt Rubdown

Tällaisen toiminta edellyttää kulho vedellä, pehmeä pyyhe pieni koko, joka on kostuttaa puhdas neste, lämpötila on 36-37 astetta, ja sitten perusteellisesti voittaa. Tämän jälkeen sinun täytyy nopeasti hieroa koko kehon tai vain raajan 10 minuuttia. Tässä ensimmäisessä hierotaan yhdellä kädellä, se tulee pyyhkiä kuivaksi, ja sitten vain toinen, selkä, vatsa, rinta, jalat.

Joka 7 päivä, veden lämpötilan pitäisi vähentää 1 asteella ja tuoda sen maksimaalisesti siedettyä.

Ammattilaiset suosittelevat viettää aamulla hankaus samalla on mahdollista latauksen jälkeen. Samalla on huolehdittava siitä, että huoneen lämpötila, jossa tapahtuma järjestetään, oli välillä 18-20 astetta. Ja se on suositeltavaa käyttää lämpimiä vaatteita jälkeen manipulointia.

säännöt dousing

Aluksi tämä vesisammutukselle menetelmä sen lämpötilan on oltava välillä 37-38 astetta. Douches ensimmäinen kesto ei saisi olla enempää kuin 1 minuutti ja lisätään asteittain tarvittava aika 3 minuuttia.

Suorituksen jälkeen manipulointi on suositeltavaa hieroa koko kehon lämpimänä pehmeällä pyyhkeellä.

Kielletyt heti suorittaa kaatamalla erittäin kylmää vettä. Sinun täytyy hitaasti säätää immuunijärjestelmän prosessissa, koska kouluttamaton elimistö voi reagoida negatiivisesti: henkilö voi vilustua.

uiminen säännöt

Voit pulahtaa uima-altaaseen, joki, lampi, meri. Avoimen säiliön kautta kylpyyn täytyy alkaa veden lämpötila on 20-22 astetta, ja ilma - 23-24 astetta. On tarpeen noudattaa yksinkertaisia sääntöjä:

1. Optimaalinen sammutusta kesän.
2. Ennen päästä veteen, on tarpeen lämmetä hieman auringossa, ja on toivottavaa venyttää kehon 5 minuuttia.
3. Paras aika uinti avovedessä - jopa 12 tuntia vuorokaudessa ja sen jälkeen 16 pm.
4. Tarvitsevat mennä veteen vähitellen niin, että laitos voisi hitaasti sopeutua matalan veden lämpötila.
5. Tällaisen prosessin aikana kovettumatauti on siirryttävä, uimaan, jotta ei jäätyä.
6. Kylvyn jälkeen, keho on huolellisesti pyyhkiä puhtaalla pyyhkeellä.

Avantouinti

Tämä on toinen tapa kovettumista, johon kuuluu uima avovedessä talvella. Tämä on yksi vakavimmista menettelyt vahvistaa ihmiskehoon.

Aloita avantouinti on mahdollista vasta kun alustava karkaisu kylmä vuosia. Ennen menettely välttämättä edellytä lääkärin vastaanotto, kuin silloin, kun uiminen vedessä on alle 5 astetta ihmiskeho käyttää paljon energiaa, nostaa sykettä, paine nousee. Lääkärit eivät suosittele aloittamista avantouinti ihmisiä 50 vuoden jälkeen.

Aluksi henkilö on jäisessä vedessä enintään puoli minuutin, sitten vähitellen se lisää kesto uida 1 minuutti. On suurempi kuin 60 sekuntia, säiliö on toivottavaa.

Avantouinti on kiellettyä harjoittaa ihmisiä, joilla on sydän- ja verisuonten, on ongelmia hengityselimiä, ja on mahdotonta toteuttaa tällaiset menettelyt lapsille jopa 18 vuotta.

Nyt tiedät, että luonnollinen luonnon elementit kuten ilma, aurinko ja vesi ovat tärkeimmät komponentit kovettunut elin. Meidän on kuitenkin muistettava, että myönteinen vaikutus, kun edellä mainittuja menettelyjä voidaan saavuttaa ainoastaan siinä tapauksessa, jos ne toteutetaan suunnitelmallisesti ilman aukkoja. Ja aina luvalla lääkärin.