Kuinka vähentää ruokahalua ja pysykää ruokavalioon

Ja sitten tuli kauan odotettu maanantaina jota olet odottanut mennä ruokavalio! Tiistai oli suuri, ympäristö on vaikeampaa, ja torstaina olet sallinut itsellesi hieman karkkia. Seuraava pahempaa, rikot pizzan, jäätelön ja niin edelleen.

Miten vähentää ruokahalua, jos on niin paljon kiusauksia?

Jos mitä on sanottu sinusta, sinun pitäisi miettiä, miksi on halu syödä jotain?

- sinä "hilloa" stressiä

- välipala pois tylsyydestä

- käytetään jotain syötävää television katselun, lukeminen,

On monia tapoja vähentää ruokahalua:

1. Ennen juoda vettä ruokaa. Vatsa on täynnä ruokaa ja kuluttavat vähemmän. Lisäksi se on tapa kesyttää kovaa nälkää.
2. Sinun täytyy syödä keittoa vain kasvisliemi. Jos liemi lihan, sen pitäisi olla vähärasvaista. Kalori ruokia on alhainen ja kyllästyminen tulee hyvin nopeasti.
3. Se ei tarvitse kausi ruokaa erilaisia mausteita ja yrttejä - ne vain alkupaloiksi ovat vaikuttaneet mahahapon mehua.
4. Joilla on vahva tunne nälkää on parempi syödä pieni siivu musta suklaa tai hedelmiä. Tämä nostaa glukoosi ja unohtaa kuinka vähentää ruokahalua.
5. Kasvanut Ruoan on on aamiainen ja lounas, ja vain 20% on jäädä päivälliselle. Aamulla on parasta aloittaa ituja, ne estävät kertymistä rasvaa ja edistää poistaminen nestettä kehosta, koska kuitua ja B-vitamiinia
6. Rapid kyllästyminen apua palkokasvit: linssit, herneet, pavut.
7. Älä juo alkoholia äläkä juo kahvia - hän sekä mausteet, tee syöt enemmän.
8. Tulla ulos pöydän taakse hieman nälkäinen, kylläisyys on varmasti tullut, mutta hieman myöhemmin.
9. Lepyttää näläntunnetta, voit huuhtele suu vedellä, infusoida mintulla.
10. Älä ladata jopa ennen nukkumaanmenoa! On parempi ottaa noin tuntia ennen nukkumaanmenoa maitoa nolla rasvaa. Tämä antaa sinulle energiaa ja voimaa, ja samaan aikaan, aiheuttaa rasvasolujen murtaa nopeammin.
11. Jos nälkä ei jätä - hengitä syvään!

Kukin oman hengityksen, hengittää ja tauko niiden välillä pitäisi kestää viisi sekuntia. Hengityskertoja pitäisi olla yhtä suuri noin kuusikymmentä.

Jotta vähentää ruokahalua voit aina käyttää luonnontuotteita, eli toisin sanoen, vähentää ruokahalua folk korjaustoimenpiteitä:

1. Valmistella liemi tuoreen persilja (2 tl vihreä 1 kupillinen kiehuvaa vettä). Ota se päivä.
2. Ottaa kaksikymmentä milligrammaa päivässä pellavansiemenöljy (ennen ateriaa).
3. Murskaa kolme valkosipulin kynttä, täyttää ne 200 ml: lla vettä huoneenlämpötilassa, vaatia sen päivän aikana. Ota tämä infuusio rkl ennen ruokailua.
4. kaada lasillinen kiehuvaa vettä ruokalusikallinen lääkkeiden salvia, vaatia hänen kaksikymmentä minuuttia, sitten puristaa ja rasitusta. Take puoli kuppi kolme kertaa päivässä.
5. Ennen ruokailua, ota liuoksen kupillisen vettä kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa.

Paitsi tahdonvoimaa ja folk korjaustoimenpiteitä auttaa erityisiä keinoja vähentää ruokahalua. Tämä tarkoittaa sitä, että sisältävät niiden koostumus garcinia cambogia uutetta - se alentaa kolesterolia, palauttaa energiatase ja hidastaa muodostumista rasvaa. On muistettava, että keinoja auttaa vähentämään ruokahalua, et voi ottaa aikaa! On suositeltavaa noudattaa niiden käyttöön kursseja (1-3 kk). Myös silloin, kun näitä työkaluja voi kehittyä unettomuutta, masennusta, hermostuneisuus ja sydämentykytys. Ennen kuin saivat erityisiä varoja olisi kuultava asiantuntija!

Joka tapauksessa, mitä tarkoittaa, et ole käyttänyt, teho on oltava tasapainossa ja täydellisiä, ehkä silloin on tarpeetonta kysymykseen - miten vähentää ruokahalua?