Kuka on Mursu? Vinkkejä kovettuminen

Karkaisu, avantouintia ja muuhun vastaavaan menettelyyn on myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen, joten hänen ruumiinsa vahvempi, joustava ja pysyviä. Tämän tuloksen saavuttamiseksi auttaa säännöllinen liikunta rutiinit sekä noudattavat tiettyjä sääntöjä. Ennen kuin aloitat, on tärkeää perehtyä karkaisu, vaiheita, ja ottaa huomioon aiheet.

piirteet

Kuka on Mursu? Joten me kutsumme henkilö, joka säännöllisesti sammutettiin kylmällä vedellä. Vaikutuksen alaisena kylmä verisuonia kehon kaventuneet ja verenkierron kudosten ja ääreiselinten vähenee jyrkästi. Tämän rinnalla lisääntynyt verenkierto sisäelimiin, mikä johtaa siihen, että ne on kyllästetty happea ja eri ravintoaineita. Kyseisen elimen kautta synnyttää lämmön sisällä ja henkilö ei palella tai kuumetta, mutta sen sijaan saa ylimääräisen virtaamaan elävyys ja energiaa.

Päätyttyä uiminen alusten laajeta uudelleen ja mursut, ihmiset alkavat tuntea, että kehon on lämmitetty. Se tuo mukava vaikutus, mutta on myös positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään ja koko kehon kokonaisuutena. On tärkeää muistaa, että pitkäaikainen altistuminen kylmälle on päinvastainen vaikutus, koska alukset eivät pysty kompensoimaan suuri lämpöhäviöitä, mikä voi johtaa hypotermia. Siksi säännöllisyys ja annostelu - nämä ovat tärkeimmät kriteerit oleskelevat kylmässä vedessä. Vain tässä tapauksessa kovettuminen on positiivinen vaikutus kehoon ja antaa henkilölle enemmän energiaa.

terveysvaikutus

Kovettuminen voi ilmetä eri muodoissa aina ulkoilua ja päättyen kaatamalla vettä, mutta erityinen paikka tämä prosessi kestää uida avannossa. Tämä on mitä on ollut mursu. Siksi tällainen karkaisu kutsutaan Avantouinti.

Kuten minkä tahansa muun toiminnan, tämä prosessi vie aikaa, halu ja oikea motivaatio. Koska nämä tekijät voivat paitsi auttaa, vaan päinvastoin, paljon haittaa terveydelle. Kuitenkin oikea lähestymistapa, voit parantaa taudin pitkään häiritsevän henkilö, sekä päästä eroon Vasta että kovettumisen estämiseksi ollenkaan. Kaikki varsinkin yksilöllisesti, joten sinun täytyy noudattaa tiettyjä sääntöjä.

Hyödyt kehon

Kun upottamalla kylmään veteen elin on stressaava tilanne, joka vaikuttaa positiivisesti johtavan stimulaatiolle ja kipua lievittävä vaikutus. Walruses-ihmiset saavat seuraavat tehosteet elimistössä kun upottamalla jääveteen:

• Vähemmän taipumus vuodenajan sairauksia ja vilustuminen.
• Kestävämpi ja vahva hermosto.
• Kaunis ja pehmentänyt elin.
• Vahvat lihakset ja nivelet.
• Toipuminen masennus ja stressi.
• Ihana harjoitus sydän-järjestelmään.
• Optimaalinen tyyppi liikuntaa kaikenikäisille ja joka kerroksessa. Tämä mukana sekä mies- että mursut.
• Helppo mukautuminen epäsuotuisista sääoloista. Tämä pätee erityisesti magneettisten myrskyjen, ja vakavia pakkaset.

Tämä toiminta mahdollistaa myös tavata samanhenkisiä ihmisiä ja saada uusia ystäviä.

Vasta avantouinti

Huolimatta selkeä etu runkoon, on olemassa tiettyjä vasta tämän tyyppinen toiminta. kovettuminen vihjeitä ennakoimaan hylkäämiseen prosessin läsnäollessa seuraavia ongelmia:

• Ongelmia verenkiertoelimistön.
• Verenpainetauti.
• Epilepsia.
• Erilaiset hengitysongelmia.
• Munuaistulehdus ja virtsateiden.
• Ongelmat kilpirauhasessa.
• Verenkiertoon liittyviä prosesseja aivoissa.
• Taipumus kramppi.
• Kun läsnä on usein sairauksien tarttuvan siirapit luonne.

Mutta monet ihmiset haluavat kovettua vaikka näitä ongelmia. Kuitenkin jotkut heistä paranee sairauksien ansiosta kovettumista.

Jotta voidaan ymmärtää, mikä on mursu ja miten aloittaa tällainen prosessi on tarpeen ottaa yhteys lääkäriin. Vain tässä tapauksessa voit olla varma, että menettely on myönteinen vaikutus, ei pahentaa tilannetta terveyttä.

ominaisuudet karkaisu

karkaisu menettely reikään erottuvat erityisiä ominaisuuksia, jotka on otettava huomioon, että toiminnan täytäntöönpano. Kuin ensimmäisessä vaiheessa, ensin vedessä voi jäädä enintään 20 sekuntia. Ennen seuraavina vuosina tilanne on seuraava:

• Lämpötila 6-9 astetta - 40-50 sekuntia
• Lämpötila 3-5 astetta - 30-40 sekuntia.
• Lämpötila alle 1 asteen - 30 sekuntia tai vähemmän.

Ennen sukeltaa reikään, mieluiten höyrytetty useina höyrysauna. Vedessä täytyy mennä askel askeleelta. Head dip ei ole toivottavaa. Jos prosessi koetaan vapinaa tai muita epämiellyttäviä oireita, keskeytetään välittömästi menettelyn, ulos ja lämpenee.

säännöt

Ennen kuin tulet mursu, sinun täytyy tutustua seuraavien sääntöjen kovettuminen:

• Enemmän kävellä raittiissa ilmassa. Tämä ei ainoastaan auttaa sopeutumaan nopeasti kylmään veteen, mutta on myös myönteinen vaikutus kehoon.
• Kaataa kylmää vettä useita kertoja viikossa. Tämä on tärkeää tehdä säännöllisesti, alentamalla asteittain veden lämpötila.
• Harjoitus ulkona talvella.
• Kieltäytyä ruokaa kaksi tuntia ennen ja kaksi tuntia sammuttamisen jälkeen kylmään veteen.
• Joiden aina tarvitse olla termospullo kuumaa teetä ja lämmin vaihtaa vaatteita.

Sen pitäisi myös olla jonkun kanssa - ystävä tai sukulainen. Self avantouintia voi olla vaarallista. On myös tärkeää tehdä asteittainen ja tasainen.

air kylpyammeet

Ennen kuin voit selvittää, kuka tämä mursun, on aloitettava ensimmäisessä vaiheessa karkaisu - ilman kylpyjä. Kyse on kävely, lenkkeily ja kuntoilu ulkona. Tämä tekee mahdolliseksi vahvistaa kehon ja valmistaa sitä monimutkaisempia menettelyjä.

Nämä prosessit vahvistaa lihaksia, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja antaa kehon ylimääräisiä voimia. Sen avulla voidaan myös nopeammin sopeutumaan lämpötilan muutoksiin ja olla pelkäämättä vilustuminen ja viruksia.

toisin dousing

Vinkkejä kovettuminen ennakoida käyttöä kontrastin perfuusion. Keskeinen rooli tässä on vähitellen ja säännöllisesti. Ei tarvitse käyttää kylmää vettä välittömästi. Sinun täytyy alentaa lämpötilaa hitaasti, jolloin kehon tottua ja sopeutua.

Ensimmäisten viikkojen kuluttua lämmin suihku sinun täytyy kaataa vettä huoneenlämmössä. Vähitellen, tämä kytkentä voidaan tehdä 2-3 kertaa. Ensimmäinen, lämmintä vettä, jonka jälkeen huoneen, lämmin taas, ja niin edelleen. D. Ajan kesto käyttämällä ympäristön vettä on lisättävä.

Kun teet näitä menettelyjä, sinun täytyy kuunnella heidän tunteitaan. Karkaisu tulisi antaa voimaa eikä aiheuta kuumetta. Kun keho käyttää, se voidaan toteuttaa kaatamalla kylmään veteen. Tee se joka päivä ei ole välttämätöntä. Riittää soveltaa menettelyä 1-2 kertaa viikossa.

Avantouinti

Loppuvaiheessa kovettuminen on Avantouinti. Se on huono, jos ennen suora upotus kylmään veteen lenkkeily. Tämä ei ainoastaan anna kehon lämmetä ja virittää, mutta auttaa myös selviytymään pelko jäähauteella. Yli kaksi minuuttia reikään ei löydy. Heti kun vapinaa alkoi ilmestyä, sinun täytyy välittömästi ulos. Rannalla tarvitset nopeasti pukeutumaan. Tämä edellyttää mukavat vaatteet ilman paljon painikkeita ja soljet. Sinun täytyy pukeutua ylhäältä alas. Tämä johtuu siitä, että on tarpeen suojata rintakehän, jota ei saa pakastaa.

Jälkeen reikä, monet ihmiset alkavat tulla jauhemaista pyyhkeellä, mutta tämä on virhe. Sen jälkeen, kun lämpötila laskee tämän prosessi luo lisätaakkaa ja stressiä iholle. Reikä voi uida enintään 1-2 kertaa viikossa. Useammin hoidot eivät tuo positiivista vaikutusta, vaan päinvastoin voi olla negatiivinen vaikutus.

Nyt tiedät kuka tämä mursu. Kovettuminen on yllättävä vaikutus fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Se vahvistaa immuunijärjestelmää, mikä sävy kehon, lievittää masennusta ja stressiä sekä tehdä siitä vastustuskykyisiä viruksia ja infektioita. Tästä huolimatta saavuttaa positiivinen vaikutus, sinun täytyy seurata joitakin sääntöjä, sekä käyttää rutiineja vähitellen. Optimaalinen olisi alku kävellä ja käyttää vähentää ilmaan ja douches. Posotenno voi edetä kaatamalla kylmää vettä ja kylpeminen reikään.