Kuunnelkaa tätä neuvoa, ja voit nukkua kuin vauva

Painajaisia aiheuttaa negatiivisia tunteita, täynnä ihmisen pelkoa, ahdistusta ja stressiä. Kun heräät kun pahaa unta, ja tunnet fyysisiä vaikutuksia, kuten sydämentykytystä tai hikoilua. Kun yhtäkkiä menettää mielenrauhaa tulee todennäköisesti syy on stressi, lääkitys sivuvaikutuksia, unen puute, liiallinen alkoholin käyttö, tai teräviä kieltäminen häneltä. Otetaan selvää, miten saada lapsia ja itse hyvän unen!

Miten auttaa lasta jälkeen painajaista?

Painajaiset ovat usein unelmoi pieniä lapsia. He heräävät yöllä huutaa ja kyyneleet. Seuraavat yksinkertaisia ohjeita auttaa ratkaisemaan ongelman ja rauhoittaa vauvan.

Käyttäytyminen nukkumaan mennessä

Ennen kuin lapsi menee nukkumaan, antaa hänelle turvallisuuden tunnetta. Lapset ovat pelkää pimeää niin yövalo viereen nukkumaan asentoon. Koska vauva ei tarvitse nukkua pimeässä. Olkoon sängyllä on suosikki pehmolelu, joka auttaa selviytymään yksinäisyyttä nukkuessaan. Ajattele tällaiset yksityiskohdat, ja sitten lapsi on paljon mukavampaa, ja tämä tilanne antaa ja hyvä nukkua.

rituaalit

Luo nukkumaanmenoa rituaali auttaa lasta ajatella jotain positiivista. Toista tämä joka ilta, luo oikean tunnelman. Esimerkiksi, voit lukea kirjaa yhdessä, rukoilemaan tai puhua miellyttäviä hetkiä päivä. Löytää jotain, olet onnellinen, ja tee se tapa.

omaksua

Jos lapsi painajaista, sinun täytyy antaa hänelle tunteen mukavuutta. Embrace lapsi ja kertoa heille, että olet valmis tukemaan häntä. Aivohalvaus kätensä selässä, niin näytät sen läsnäoloa fyysisesti. Se nopeasti auttaa rauhoittua ja sopeutuu rauhalliseen uneen.

Tarina painajainen

Anna lapsen kertoa, mitä hän oli nähnyt. Tämä auttaa pääsemään eroon stressistä. Kuuntele tarkasti ja älä syytä lasta. Älä naura painajainen että kerroit. Tämä voi vahingoittaa lapsen tunteita, ja seuraavan kerran hän ei halua kertoa teille pelkoja. Älä luo tässä tilanteessa käyttäytyä huolellisesti ja rauhallisesti.

Käyttäytyminen kun painajainen

Kun lapsi on laantunut, yrittää näyttää hänelle, että todellisuudessa se on täysin turvallista eikä mikään lähellä häntä pelottavaa. Katsokaa ympärillenne ja sängyn alle, avaa kaappi, jotka osoittavat, ettei ole piilossa. Tämä auttaa lasta nopeasti, että uni - se on vain illuusio, mutta todellisuudessa se on täysin suojattu.

Miten päästä eroon itse painajaisia?

Monet aikuiset, myös jatkuvasti vaivaavat painajaiset, josta haluaisin päästä eroon. Jostain tuntemattomasta syystä, naiset ovat todennäköisemmin haaveilla painajaisia kuin miehet. Joka tapauksessa, on vinkkejä, jotka toimivat jäsenet kumpaakin sukupuolta. Tarkista ne takaisin terveellisen unen.

Luo aikataulu

Anna itsellesi päivittäinen rutiini ja pysyä selvä se missään olosuhteissa. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun pitäisi aina mennä nukkumaan samaan aikaan päivästä. Lisäksi sinun täytyy nousta aamulla ja tiettyyn aikaan. Tämä auttaa luomaan terveen ympäristön unen.

Kieltäytyminen tv

Yritä katsella televisiota tunti ennen nukkumaanmenoa. Kauhuelokuvista tai surullinen uutisia voi tehdä sinusta raskaat ajatukset, jotka johtavat painajaisia. Sinun on parasta tehdä ennen nukkumaanmenoa kanssa jotain mukavaa, uni ja unelma. Tämä eliminoi tehokkaasti negatiivisuus ja auttaa vähemmän painajaisia.

analyysi painajaisia

Jos olet jatkuvasti painajaisia, sinun pitäisi analysoida niitä. Kirjoita ylös kaikki yksityiskohdat painajainen, jonka muistat. Yrittää ymmärtää, mitä saattaa aiheuttaa sen, analysoida unelma. Jos luulet, että syy on stressiä ja ahdistusta, jutella ystävien tai sukulaisten. Tämä vähentää stressiä, ja nukkua luonnollisella tavalla on paljon vahvempi ja rauhallisempi.

Rajoittaminen stressi

Yrittää rajoittaa stressiä. Meditaatio ennen nukkumaanmenoa - hyvä tapa rentouttaa mielen. Voi yksinkertaisesti laskea nollasta satojen keskittyen hengitykseen. Säännöllinen sydän auttaa myös selviytymään hyvin stressiä. Päästä eroon kaikista ulkoisista tekijöistä, jotka aiheuttavat stressiä. Joskus tehdä tämä voi olla varsin vaikeaa, mutta pitäisi tehdä kaikkensa perustaa tilannetta.