Liikunta kuminauha: vahvat lihakset, siro muodot

Liikunta on merkittävä paikka elämässä nykypäivän asukkaiden kaupunkien ja pienemmissä kaupungeissa. Säästää kunto suonut luonto, se ei ole helppoa, kun on olemassa runsaasti herkkuja, ja työ ei vaadi suurta fyysistä rasitusta. Jos sata vuotta sitten, ihmiset piti saada ruokaa, että otsa hiessä, mutta nyt ne on löydettävä keinoja viettää ruoasta saatavan energian.

Miten liikkua, tuhlata kaloreita?

Hyvin syötetty ihmisiä kehittyneiden sivilisaatioiden ajaa aamulla, mennä töiden jälkeen kuntosali, kuntosali asennettu omassa kodissaan. Meidän on tehtävä lujasti töitä, viettää ylimääräisiä kaloreita ja siten säästää nuorten ja terveyden. Muutto on välttämätön, jotta lihakset ovat työskennelleet ja väsynyt, ja tästä ne on voitettava vastus. Keksitty erilaisia laitteita kehon kuormitusta, jolloin simuloida luonnonvoimia ja saavuttaa riittävä lihasten supistumisen.

Miten pakottaa lihakset toimimaan?

Luettelo teho harjoitus kuminauha tekee hyvin ansaittu markkinarako. Nauhalla, jotka tulevat voimaan vetää, pakottaa lihakset työskentelemään täydellä voimalla, simuloidaan soutu, uinti, painonnosto, kaivos- matkan paikasta toiseen - kaikkea, että henkilö harjoittaa tuhat vuotta. Moderni kadunmiehen yrittää pelastaa itsensä vähäinen liikunta, mutta jotta ei tuntevat kipua. Niistä mahdollisia toimia miellyttävä liikunta kuminauha ovat ihanteellisia voimaharjoittelua hänelle.

Kuminauha järjestelmässä harjoituksia naisille

Nykyaikaiselle naiselle ei ole enää optimaalista kuori voit luoda täydellisen lihakset täydellinen luku kuin kuminauha urheiluun. Harjoituksia se voi saavuttaa hyviä tuloksia lyhyessä ajassa. Arvostivat erityisesti tällaista urheiluvälineitä, koska se on kätevä ja kompakti. Voit laittaa pala lateksia matkatavaroita ja lähteä matkalle tai maahan, jolla kanssa ihanteellinen kouluttaja. Aivan sama harjoitus kuminauhalla ei ole vaikeaa, ja se voidaan suorittaa missä tahansa huoneessa ilman erikoislaitteita. Sen pitäisi poistaa teippi pussista purkaa koko pituudeltaan, päät haavan käsissään - ja voit aloittaa koulutuksen.

Painopiste reisien ja pakaroiden: poista rasva ja lihaksen juna

Poiminta paras harjoitukset kuminauhalla (kuva kehitys joissakin niistä on mainittu tässä artikkelissa), voit luoda järjestelmän kehittämiselle kaikkien kehon lihaksia tai parantaa ongelmakohtia, kuten reidet, vatsa, käsivarret. Nauha on sopiva mille tahansa alueen elin, on mahdollista korjata virheitä kuvassa.

Esimerkiksi säännöllinen liikunta kuminauhalla lomake siro sulavat linjat lantion ja pakarat kiristetty, mikä on erityisen huolissaan siitä, miten nuoria tyttöjä ja kypsiä naisia.

• Ottaa askel oikea jalka eteenpäin ja työnnä se keskellä nauhan, nauhan päät, ota kädessä, koukussa kyynärpäät eteensä.
• Nosta vasen jalka varvas ja, taivutus polvi, alkaa kyykky, vetämällä hänet lattiaa vasten, kunnes se on oikea jalka reisi yhdensuuntainen lattian.
• Nyt hengittää palata alkuperäiseen asentoonsa, voittaa vastus side.

Tai -versiossa:

• Molemmat jalat tulla keskellä nauhan ja vedä päät kohti hartiat taivuttamalla kyynärpäät.
• Tästä asennosta alkaa kyykky, sijoittamalla lantiota takaisin niin jos haluat istua tuolilla. Polvet samanaikaisesti pysyvät kiinteässä asemassa: älä työnnä niitä eteenpäin.
• On hengittää, oikaista, puristamalla pakarat ja vatsan.

Lonkat muoti shortsit

Seuraavassa harjoituksessa kuminauha auttamaan lonkan hoikka ja pehmentänyt, jotta voit ylpeänä näyttää itselleen muodikasta shortsit.

Ensimmäinen harjoiteltu ulompi reiden:

• Seistä suorana, astumalla nauhalle, ja vie se päihin roikkuvat kädet. Vedä nauha. Tehdä vähän kyykky lantion sulkeutuminen.
• Oikaista ja nosta oikea jalka sivulle, vastusta vastaan hihnan, toista 8-16 kertaa, ensin hitaasti ja sitten kiihtyvällä vauhdilla.
• Toista sama toisella jalalla.

Seuraavassa harjoituksessa kiristää sisäinen lihakset antagonisti:

• Toteutettava oikeanpuoleinen molemmista päistä nauhan kiedottu hänen oikea jalka myös.
• Taivuttaa käsivarren kyynärpään ja työnnä puolella työntämällä harjan mahdollisimman paljon sivulle, jotta voidaan luoda jännitteitä vyö.
• Nosta suora jalka ja vedä sitä vasemmalle, rajat edessäsi, hieman kiertämällä jalka, käsi vedä side tukea vastus, tuntea jännityksen sisempi reiteen.

universaali ihme

Harjoituksen aikana kuminauhalla pystyasennossa, todella pakottaa junan koko kehon. Halusipa, sinun täytyy pitää tasapainossa, samalla kovia vatsalihakset, selkä, rinta, ja tietenkin käsissä. Koska nauha ja on suosittu tekevien että sitä voidaan käyttää missä tahansa alkuasennossa: istuen, makuulla, seisten. Se voi vetää takaa, alta Hänen, ylä-, ala-, selällään, kyljellään, hänen vatsaan. Mitä tahansa Classic liikunta voi monipuolistaa ja vahvistaa koulutuksen vaikutuksia, jos lisäät nauha.