Masennus - tauti? Miten päästä eroon masennuksesta kotona?

Viime aikoina masennus pidettiin ole sairaus, ja paljon laiska mokkasiinit, joka kaikin keinoin vältellä käyttää kykyjään yhteiskunnan hyväksi. Ei ole yllättävää, että Neuvostoliitossa on ollut nolla tilastoja tästä asiasta, koska Neuvostoliiton kansalaisia tällaista diagnoosia ei yksinkertaisesti tallennettu kortille. Tietenkin ihmiset tällaisia mielenterveyshäiriöiden voinut laskea sairaalaan. Mitä oireiden lievittämiseen, niin ne oli oma käsitellä kysymystä siitä, miten päästä eroon masennuksesta kotona.

Aivan erilainen tilanne havaittiin meressä, jossa perinne sairauden hoitamiseksi alkoi Hippokrates. Tämä tunnettu parantaja muinoin tarjotaan omalla tavallaan paranemista potilaille, jossa ensimmäinen tunnettu modernin tieteen neuvoja itse ulos lamakausi.

Miten päästä eroon masennuksesta kotona Hippokrateen

Kuuluisa antiikin kreikkalainen lääkäri kutsutaan mielenterveyden häiriö , joka aiheuttaa huonolla tuulella, negatiivinen ajattelu ja moottorin esto (niin kutsuttu kolmikko tunnusomaisia oireita), melankoliaa.

Suosituksensa koostui neljästä osasta:

• oopiumitinktuura parantaa mielialaa;
• peräruiske torjumiseksi ummetus (moderni lääketiede tunnistaa pätevyyttä oletus Hippokrates ruoansulatuskanavan häiriöt, jotka ovat seurausta masennus);
• juominen kivennäisainevalmisteena Kreetalla (sen vesi sisältää runsaasti bromia, litiumin ja magnesium, toisin sanoen aineita, jotka ovat tällä hetkellä käytetään masennustilojen);
• psykologista tukea perheen ja ystävien (tämä suositus on ajan tasalla ja tänään).

Egyptin innovaatio torjunnassa surumielinen

Muinaiset egyptiläiset, havainto joka on suurelta osin ohjaavat Hippokrates hyvitetään masennus demonista alkuperää. Ebersin papyrus sisältää vihjeitä suorittaa rituaaleja ja seremonioita ajaa pois pahat henget aiheuttamaan tautia. Mutta päästä eroon masennuksesta kotona niitä tuskin vaikuttaa sopivalta kenellekään tänään. Siksi käännymme jälleen kokemus antiikin kreikkalaiset, suositusten, jotka poikkeavat huomattavasti järkevämpi.

Hippokrates löysivät riippuvuus esiintymisen masennustilojen vuodenaikojen ja sään. Hän oli myös lähellä avaamista myönteisiä vaikutuksia kasviperäisten lääkeaineiden ja hoitoa normaalisti nukkumaan, mutta ei tiennyt loppuun tämän suhteen. Tänään voimme sanoa varmuudella, että kävellä iltapäivällä, varsinkin luonnossa, parantaa mielialaa ja tekee näkemys maailmasta optimistisempi.

Moderni hoitomenetelmät

Koska maailma ei ole täysin identtisiä ihmisiä, ei ole täysin identtinen ja masennusoireita. Siksi menetelmä, joka on auttanut yksi henkilö, voi tuota tulosta toisessa tapauksessa. Tänään päättänyt myöntää kahdentyyppisiä masennustilojen: lääketieteelliset ja psykoterapeuttista. Tehokkain pidetään vain toinen, joka on hyvä niille, jotka ihmettelevät, miten päästä eroon masennuksesta kotona ilman apua lääkäreitä. Mutta jos kyseessä on heikkeneminen on tarpeen nähdä asiantuntija, joka tulee määräämään tarvittavat lääkkeet tai antaa psykologista.

Mihin toimiin on ryhdyttävä?

Korkein mahdollisuudet parannuskeinoa tässä sairaudessa niille, jotka voivat mukauttaa hoitovaihtoehtoja tarpeidesi. Siksi kysymys siitä, miten päästä eroon masennuksesta kotona, ilman apua lääkäreiden, ei ole tarkkaa vastausta.

Mutta on olemassa konkreettisia toimia, jotka soveltuvat lähes kaikille:

• määrittäminen syvyyttä ja vakavuutta heidän psyykkinen häiriö;
• yrittää löytää lähtökohta, ja syy masennukseen;
• analyysin aiemmista epäonnistumisista ja virheistä;
• etsiä uusi harrastus, matka-, teatteri ja elokuva;
• kävely ja seurustelua uusien ihmisten;
• puhumaan ongelmistaan ystävien saadakseen vastauksen kysymykseen, miten päästä eroon masennuksesta kotona;
• alussa terveellistä elämäntapaa: liikunta (aamulla aikavälillä todella antaa veloitetaan eloisuutta koko päivän) ja ei-pikaruokaa.

Eroon masennus kotona ilman apua

Käsittelyprosessia ei koskaan täysin yhtenäinen, mutta lopulta heikkeneminen ovat tulleet yhä lyhytaikaisia, mutta ei lainkaan osoittautunut turhaksi. On tärkeää ymmärtää, että ystävät ja lääkärit voivat vain auttaa selviytymään huonolla tuulella ja muut masennusoireita, ja vain potilas itse on vastuussa hänen elpymistä. Siksi olennainen osa hoitoa on muuttaa elämäntapaa ja maailmankuva. Juuri tässä ja täytyy alkaa päästä eroon masennuksesta. Omatekoinen kotiin käyttää, riittävä uni, terveellinen ruokavalio, vähentää stressiä voi parantaa merkittävästi potilaan vointia.

Oikea elämäntapa - parasta mahdollista hoitoa ja ennaltaehkäisyä

Masennus - sairaus ensisijaisesti mielen, ei ruumiin, mutta keskinäinen vaikutus henkistä ja fyysistä terveyttä voimme todistaa positiivinen vaikutus, esimerkiksi tavallista suorittaa tai latauksen ennen nukkumaanmenoa. Modernin psykologian määritellään neljä pääkomponenttia oikea elämäntapa, päästä eroon masennuksesta yksin kotona oltava kullekin.

Liikunta ja ravitsemus

Säännöllinen liikunta voi tehdä ihmeitä. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että syntyy merkittäviä kemikaaleja aivojen, erityisesti serotoniinin ja endorfiinien, joka aiheuttaa kasvun uusia soluja ja parantaa mielialaa. Se on niiden korvike ja ovat masennuslääkkeitä. Samalla tärkeää kilpailuhenki (vaikka eri rotuja ja kilpailuja voi olla elämän tarkoitus), ja saada mielihyvää toimintoja itseään. Työskentelevät tulos (tavoite - hyvä motivaation säännöllinen liikunta), sinun täytyy nauttia prosessista tai mahdollinen epäonnistuminen vain pahentaa masennusta.

Kuten ruokaa, niin on tasapainoinen ruokavalio on tärkeä. Sinun täytyy syödä 3-5 kertaa päivässä, koska puute ravinteita tai nopea kyllästyminen heistä aikana "kuninkaallinen" ravintolaan johtaa mielialan vaihtelut. Makea ystäville parempi mennä monimutkaisia hiilihydraatteja , jotka eivät aiheuta suurta hypätä verensokeri.

Vähentää stressiä ja saa tarpeeksi unta

Kuten edellä mainittiin, Hippokrates kiinnitti huomiota vaikutus unen torjuntaan masennusta. Kuitenkin moderni tiede ei hyväksy hänen päätelmiä, ja 7-9 tuntia yön lepo pidetään avain hyvällä tuulella ja toimintaa. Kuitenkin unen puute johtaa paitsi huono terveys, mutta myös syy loukkauksista sosiaalisten suhteiden takia ärtyneisyys ja moodiness.

Piirteet itsekorjautumiskokeille

Masennus on yksi yleisimmistä psykologisia häiriöitä, joita esiintyy nykymaailmassa. Sen tärkeimmät ominaisuudet ovat: pahalla tuulella, emotionaalinen epävakaus, yhteensä pessimistinen häiritä normaalia toimintaa kehossa. Tärkein vastaus kysymykseen siitä, miten päästä eroon masennuksesta kotona, katsotaan oikea elämäntapa, stressi ja vahvat sosiaaliset siteet, eikä kaikenlaisia lääkkeitä, jotka ovat yksinkertaisesti estää ongelma, mutta älä poista sitä.