Mikä vaikuttaa kasvuun testosteronitasoja?

Testosteroni - seksuaalinen mieshormoni. Se tarjoaa täyden sukupuolielämää ja kyky toistaa, stimuloi erityinen "mies" lihaksia. Se vaikuttaa luonteeltaan seksuaalinen suuntautuminen, se edistää nopeammin aineenvaihduntaa ja vaikuttaa psykologinen muotokuva mies, aiheuttaen hänelle tietynlainen psyko-tunnereaktioita ominaisia tässä kerroksessa.

Lisääntynyt testosteronitasot, sekä vähennetään, ei ole normaalia. Ensimmäisessä tapauksessa ihminen voi näkyä motivoituneen aggression, laimentuminen itsetunto, ja toisessa se on perustettu psyko-naaras tyyppi.

Liikuntalääketieteen jatkuvasti tutkittu menetelmiä, joilla varmistetaan kasvu testosteronitasoja, koska useimmat urheilijat ja urheilijoiden velkaa vahvat lihakset ja kestävyyttä hänelle. Erityisesti olemme jatkuvasti tutkinut, mitä elintarvikkeita testosteronia.

Mikä estää kehitystä testosteroni?

Enemy normaali testosteronin tuotantoa elimistössä ykkönen - on alkoholi.

Pieni annos alkoholi voi jopa hieman nostaa testosteroni, mutta sen ylimäärä samalla tavalla kuin tavallinen juoma, päinvastoin, lisää tuotantoa naisten hormonit. Lisäksi liiallinen alkoholinkäyttö uhkaa karsinogeenejä, jotka vaikuttavat hermostoon. Tarvitset myös välttää piristeet kuten kahvia, vahvaa teetä ja energiaa - se aiheuttaa hermoromahduksen.

Toinen vaarallinen este on tupakointi ja ylipaino - yli paino standardin yli 30%: n synteesiä testosteronin hidastuu ryömiä, ja mies tulee kuin nainen. Koska ylensyönti voi vaikuttaa koko miesten laitetta. On myös syytä huomata, että usein testosteronin lasku johtuu alentaminen kantajansa - kolesteroli. Se esiintyy useimmiten seurauksena tiukan ruokavalion tai liiallinen liikunta kuntosalilla. Seksuaalinen pidättyvyys on myös negatiivinen vaikutus testosteronitasoja.

Mikä lisää testosteronia?

Ensinnäkin täysi kehitys testosteronin osaltaan voimaharjoittelun käsipainoilla. Testosteroni tasot voivat vaikuttaa myös lämpötila. Joten, jotta vältetään ylikuumenemisen miehen sukupuolielimet - ei käyttää tiukkoja alusvaatteita tai tiukka, epämiellyttävä ja liian lämmin housut. Erittäin hyödyllisiä säännöllisiä viileä suihkut ja dousing kylmällä vedellä.

Nostaa testosteronin voi myös vaikuttaa joidenkin tuotteiden joutuu säännöllisesti sisällyttää omaan ruokavalioon. Ensinnäkin se on ruokaa, joka sisältää sinkkiä ja seleeniä - täysjyväleipää, äyriäiset ja kalat, hunaja, levät, vihreät lehtivihannekset, tummaa riisiä, tuoreita yrttejä (etenkin selleri, palsternakka, piparjuuri, fenkoli, ginseng). Lihan tulee olla varma sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Syö enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät vitamiineja B6 ja B12 - ovat erilaisia viljat ja pähkinät kuten Brasilia - puhtain lähde monia ravinteita ja proteiinia. Lisääntyvä testosteronitasoja havaittua säännöllinen käyttö C-vitamiinia On myös syytä jatkuvasti elintarvikkeiden, jotka ovat luonnollisia antioksidantteja - kuten vihreä tee.

Toinen tärkeä seikka - Vältä elintarvikkeita, jotka stimuloivat Naissukuhormonien. Olut, soijatuotteita, papu tuotteet, rasvaisia ruokia, suolaa ja sokeria, kasviöljyä (poislukien oliivi).

Erityisen vakavia tapauksia, testosteronitaso kasvu johtuu kehoon viemistä hormonien, mutta niillä on usein negatiivinen vaikutus - tukahduttaminen kehon omaa tuotantoa testosteronia.