Mistä aloittaa laihtumiseen: opas aloittelijoille

Jokaisen ihmisen elämässä tulee aika, jolloin se selvästi tavoitteena on saanut ylipaino tai oikea luku. Perustavanlaatuinen virhe tässä tapauksessa on suunnittelemattomia toimia, mikä johtaa puutteelliseen tuloksia ja nopeaa paluuta vanhaan elämäntapaan. Joten, mistä aloittaa laihdutus, tämä prosessi on helppoa ja hauskaa, ja mikä tärkeintä, tuottaa tuloksia?

valmisteluprosessin

Se on pikemminkin moraalinen valmisteluun, niin sanoakseni, positiivinen asenne taistella. Joten miten aloittaa laihdutus - avain menestykseen, tulla tähän vaiheeseen tarvitse vastuullisesti.

tavoitteiden määrittäminen

Tämä piste on alku taistelussa kaunis elin. Ihmisen täytyy ymmärtää, mitä hän haluaa ja mitä se haluaa sitä. Esimerkiksi päätavoitteena on laihtua, jotta:

• terve ja kaunis;
• kuluminen moderni ja muodikas vaatteet;
• oppinut;
• mennä urallaan;
• järjestää henkilökohtaisen elämän.

rakastaa itseäsi

Usein rasvaa ihmiset eivät usko itseesi, uskovat ruma, onnea, eikä kuten kaikkia. Tätä taustaa vasten on terveysongelmia ja näin ollen pahentaa ongelmia ylipaino. Siksi meidän täytyy oppia hyväksymään itsemme olemme, löytää positiivisia ominaisuuksia itsessään.

suunnitelma

Luo toimintasuunnitelma - joka on aloittaa laihdutus todennäköisimmin. Pitää päiväkirjaa, jossa vaiheille on kuvattava aikeistaan: kuntosali, kauneushoitoja (vartalokääreitä ja hierontaa), nykyinen ja haluttu paino, valikko viikolla. Sen jälkeen kirjaa, voit seurata tarkasti unen ja häiriöiden välttämiseksi.

laihtumiseen prosessi

Prosessissa laihtuminen on oltava läsnä monimutkaiset menettelyt: se on liikuntaa, kauneushoitoja ja oikea terveellistä ruokavaliota.

liikuntaa

Urheilu ja liikunta ovat aina olleet kumppaneita ohut ja terveitä ihmisiä. Ei välttämättä heti mennä kuntosalille, ajaa 5 km päivässä pois tai kirjoitetaan henkilökohtaisen kunto-ohjaajan. Varsinkin jos ei salli terveyttä. Se on tarpeeksi aloittaa, kuten kävely, aerobic laihtuminen aloittelijoille ulkoiluun.

kauneushoitoja

Painonpudotuksen aikana iho tulee vähemmän elastinen, joten on suositeltavaa tehdä selluliittia ja rasvanpolttoa kääreet hunajaa, savea ja eteeristen öljyjen, hierontaa (Salon tai yksin kotona), sovelletaan hankaa jauhettua kahvia, kylpyyn öljyjä. Kaikki tämä auttaa polttamaan rasvaa, lymfa, poistamalla toksiinien kehossa.

annos

Miten aloittaa laihdutus kun se tulee ravitsemus? Ensinnäkin, etusijalle pieniä syöttöjä (4-6 kertaa päivässä pieninä annoksina). Tämä estää rasvan talletetaan sivuilla ja lonkat, koska elimistö muuntaa sen energiaa. Mieluummin paistetaan, keitetään, keitetyt kaksinkertaisen kattilan tai multivarka tuotteita.

pidä tulokset

Usein tulosten saavuttaminen, monet ovat palaamassa vanhaan elämäntapaan, mikä aiheuttaa kertymistä rasvaa kehossa ja dooming itsensä uudelleen ja uudelleen kysymykseen, mistä aloittaa laihdutus. Usein menetys ja painonnousu voi aiheuttaa vikoja aineenvaihduntaan, ja jokaisena seuraavana laihtuminen on vaikeampaa annettu. Paino pidettiin oikealla tasolla, älä muuta tapojasi: syödä terveellistä, pitää aktiivisena, saa tarpeeksi unta, ja nauttia itse.