Tehokas mono-ruokavaliota 10 päivän ajan

Nykyään on olemassa monia erilaisia ruokavalioita. Kaikki ne lupaavat laihtuminen ja sen seurauksena, hoikka hahmo. Osa niistä on suunniteltu pidempään, toiset syntyvät vähentämiseksi rungon tilavuuden tai hieman säätää siluetti lyhyessä ajassa. Toinen tyyppi on pitkään käytetty mono-ruokavalio laihtuminen. Ne on suunniteltu 7, joka on enintään 10 päivää. Noudattaa periaatetta tällaista valtaa pidemmän ajanjakson ei ole suositeltavaa, koska dieettiä johtaa puute vitamiineja ja muita ravintoaineita elimistössä. Tällä menetelmällä on mahdollista vähentää kehon rasvaa, esimerkiksi karkaisu tai tärkeään tapahtumaan.

Olennaista tässä tekniikkaa

Ydin menetelmä on seuraava. Koko ajan ruokaa saa ottaa joitakin peruselintarvike. On lajikkeiden tämäntyyppisen ruokavalion. On kova, kun esimerkiksi vuonna alkuaikoina syövät vain jogurtti käytetään sitten, kun muutaman päivän, se korvataan toisella maitotuote. Ja niin edelleen loppuun asti kauden. Toinen vaihtoehto on yleisempää. Sen ydin on se, että ruoka saa ottaa perustuote, joka voidaan laimentaa muilla niihin yhteensopivia. Esimerkiksi vihanneksia ja lihaa.

Vasta ruokavalioon

Tällainen menetelmä on vasta-kuva korjaus. Mono-ruokavalioon 10 päivän ajan ei suositella henkilöille, joilla on krooninen tai tulehdussairaudet ruoansulatuskanavan sekä niille, jotka kärsivät anemiasta, matala verenpaine, vitamiinin puutos, voimattomuus. Kiinni periaatteesta vallan on otettava huomioon se, että tänä aikana saattaa aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten mielialan vaihtelut, masennus, huimaus tai päänsärky, heikotus, hermostuneisuus, hajallaan huomiota.

Jos on epäilyksiä siitä, että mono-ruokavaliota 10 päivän ajan provosoi että jokin edellä mainituista, on suositeltavaa helpottaa hieman niin kovaa ruokavalio. Parantaa yleistä sävyä aamulla tyhjään vatsaan on suositeltavaa juoda kuumaa teetä hunajalla.

Mono-ruokavalioon 10 päivän ajan

• 1 päivä - munat;
• 2 - keitettyä kanaa;
• 3 - vähärasvainen juusto;
• 4 - kala, höyrytetty;
• 5 - kasvikset, tuoreita salaatteja, johon on lisätty sitruunamehua huoltoasemalla;
• 6 - juusto, vähärasvainen;
• 7 - hedelmäinen menu: tuoreet hedelmät, salaatteja lisäämällä sitruunamehua, smoothie, tuoremehuja;
• 8 - naudanliha keitetty liha;
• 9 - jogurtti vähärasvainen;
• 10 - Vain keittäminen ruusunmarjan.

Maalasimme harppauksin mono-ruokavalioon. Kerro nyt miten käyttää esimerkkinä ensimmäisenä päivänä. Tärkeimmät tuotteet - munat. Tämä tarkoittaa sitä, että aamulla syödä vain saa käyttää tätä tuotetta keitetään tai keitettävä munakas ilman öljyä. Päivän voit syödä enintään 3 munaa. Se tarkoittaa yhtä asiaa - aamiaisella, toinen - lounaalle, ja kolmas - päivälliselle. Liha Day ehdottaa, että jokaisen aterian pitäisi syödä korkeintaan 100-120 g keitettyä. Sama periaate lasketaan päiväannoksen rahka tai juustoa. Jogurtti, hedelmät ja vihannekset voi syödä niin paljon kuin haluat, mutta kohtuuden rajoissa.

Mono-ruokavalioon 10 päivän asetetaan monia rajoituksia ruokaa, mutta et voi rajoittaa kehon juoda. Pitäisi syödä vain puhdasta vettä on suositeltu määrä - kaksi litraa. Juoda säännöllisesti ja murto, aiheuttamatta jano. Muuten, tällä tavalla voidaan vähentää näläntunteen. Loppujen lopuksi ihmisen keho tuottaa hyvin usein merkki siitä, että hän haluaa syödä, vaikka todellisuudessa se voi olla vain janoinen.

Ruokavalio 10 päivää: se on samanlainen sähköjärjestelmän?

Monet ihmiset, erityisesti innokas lihansyöjät, hyvin vaikea langeta suosikki osa ruokavaliota. Loppujen lopuksi useimmat ruokavaliot perustuvat kieltämisestä eläintuotteiden. Juuri tämän luokan ihmisiä, on proteiini mono-ruokavalioon 10 päivän ajan.

laihtuminen on rakennettu periaatteeseen täydellinen puuttuminen hiilihydraattien, pakottaa kehon ottamaan energiaa rasvasta. Kuitenkin tässä meidän on oltava varovaisia. Loppujen lopuksi ihmiskehon on suunniteltu siten, että ensinnäkin se saa energiaa proteiinia. Vasta kun se on jätetty tai kuorman kasvaessa resursseja vaikuttaa rasvaa. Siksi, kun tällainen ruokavalio on välttämätön myös harrastaa urheilua. Lihakset suotuisat olosuhteet kuin kuitti on enemmän kuin riittävä määrä proteiinia, joka on merkittävä rakennusmateriaali lisätä niiden massa.

valikko

Samalla tavalla kuin edellisessä esimerkissä 10 päivä pitäisi maalata oman ruokavalion.

1. 1 päivä - keitetty tai keittää kaksinkertainen kattila laiha kala lajikkeita, 100-150 g jokaisen aterian.
2. Toisena päivänä voit syödä keitettyä kanaa (yksi) tai viiriäisen (kaksi tai kolme) munia.
3. Sitten - keitetty, paistettu folioon omassa mehua, naudan- tai vasikanliha - on 100-120 g
4. Päivä 4 - Seafood: höyrytettyjä kalmari, sinisimpukoita, katkarapuja ja muita - 100 g
5. Seuraavana päivänä - kani keitetty, höyrytetty - 100-120
6. Kuudes päivä - vähärasvainen tuorejuustoa, 150 g;
7. Ja sitten jogurttia tai maitoa tuotetta, 150 g

Sitten voit toistaa edellisen päivän menu koostuu suositella tuotteita.

säätää

Jos ajatellaan vähemmän tiukan, niin ainekset voidaan yhdistää sekä käyttää erilaisia aterioita keskipäivällä. Esimerkiksi aamulla - munakas lihanpaloja vähärasvainen juusto tai alitetaan - rahka, lounas - keitto lihaa tai kalaa kappaletta sellun, Päivällinen - Naudan mitaleja, höyrytetty.

ihmisten mielipiteitä

Nyt on selvää, että on mono-ruokavaliota 10 päivän ajan. Arviot naisista, jotka ovat kokeilleet tätä voimajärjestelmän ilmaistaan useimmiten innoissaan tuloksista. Tänä aikana, paino vähenee 3-10 kg, kuvassa oletetaan halutun hoikkuudesta. Jotkut väittävät, että mono-ruokavalio auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa. Sen jälkeen paljon helpompi hallita painoa vaihtelut. Suurin osa niistä, jotka ovat yrittäneet ruokavalio, se on hyvin siedetty ja ilman ikäviä hetkiä. Mutta jotkut silti valittavat siitä, ettei voimia. Tämä on puutteen vuoksi hiilihydraatteja proteiinin mono-ruokavaliota.