Valikko laihtuminen. Huijaaminen järjestelmä, eikä vain ...

Jos kysyt ihmisten kysymyksen, jolla he yhdistävät sanan ruokavalio, valtaosa tulee vastata ruokavalion rajoituksia. Pätevyyttä tällaiseen on vaikea epäillä. On epätodennäköistä, että on olemassa ruokavalio valikko, joka sisältää jauhoja, rasvaa ja makeaa. Se on kuitenkin suuri saalis piilee tässä. Harva meistä voi ylpeillä rauta tahtoa. Sen vuoksi on vain sanoa itselleen: "Suklaa on tänään - tabu", koska heti sietämättömän halua syödä ainakin pala.

"On mahdotonta itse elämää kaikissa kieltäytyä" - luulet ja alkavat syödä kuten ennenkin. Kuitenkin täysin myöntää, että jotkut motivoitunut henkilö löytää voimaa kiinni ehdotonta sääntöä - "ole kaloreita".

Mutta kuten kävi ilmi American ravitsemusterapeutit, tämä on täysin vapaaehtoista. Mukaan uuteen ruokavalioon huijaaminen järjestelmän kielletty elintarvikkeita ei ole. Siellä voi olla kaikkea: kakut, piirakat, rasva salaatteja - Olivier ja makkara. Asiantuntijat sanovat, että niin voit syödä eliniän. Tällöin menetät nämä ylimääräiset ja pitää itseni kunnossa helposti. Niin mikä on tämän järjestelmän?

Huijaaminen Ruokavalio on tavanomainen vähäkalorista ruokavaliota, jossa on "lastaus" päivää. Yksinkertaisesti sanottuna, kaikki viikon syöt oikein, ja lauantaina ja sunnuntaina ottaa vapauksia muodossa korkea-kalori elintarvikkeet. Samalla kasvaa päivämaksu voi olla 800-1000 kcal suhteen ravinnosta.

Katsotaan, mitä hyviä huijaaminen järjestelmän? Ensinnäkin, tällainen teholähdepiirin tehostaa kehon, ei antanut hänelle liikkumaan tallennustilaan. Toiseksi, ihmiset laihdutus lievittää psykologista jännitystä luomien muiden vähäkalorista ruokavaliota. Ja kolmanneksi, muodostivat täysin eri asenne korkea-kalori elintarvikkeet. Se menee luokasta tuttuja ja arjen luokkaan erityinen ja juhlava. Lisäksi tällainen lähestymistapa elintarvikkeiden vähentää häiriöitä ruokaa, kun pitkästä ruokavalion henkilö alkaa kuluttaa juuri ne tuotteet, jotka jo pitkään kieltää itse.

Kuuluisa tohtori Hein

laihtuminen kehittämä George Hein, kutsutaan ainoastaan läpimurrosta alalla laihtuminen. Mutta minä sanon teille salaisuuden: mitään uutta, hän ei keksinyt. Nähdä miltä se näyttää sävelletyn ruokavalio laihtuminen valikko.

Ensimmäisenä päivänä aamiaisella tarjotaan syödä pari leipää vehnän, 60 grammaa juustoa ja 30 grammaa kinkkua (kaikki vähärasvainen), omena, jogurtti.
Kanan päivällisen sallitut purenta (kpl 120 g), pavut (200 g) ja kasvis salaatti ilman kastiketta. Sallittu retiisit, tomaatit, kurkut, kaali, salaatti. Jälkiruoaksi - lasi marjoja. Illallinen tarjosi meille höyrytetty kala (150 g), tattari (100-150 g), salaatin lehtiä (300 g) ja tuoremehua (omena, appelsiini, greippi).

Samanlainen valikko laihtuminen kauan ennen kuin se ehdotti Venäjän ravitsemusterapeutin V. Mirkin. Ydin ruokavalio on vähentää koko kalorien saanti, vähentää rasvan ja hiilihydraattien. Siinianalogit ruokavaliot ovat lähes kaikki vähähiilihydraattista ravinto-ohjelmat, kuten Atkinsin järjestelmään. Tietenkin tällainen järjestelmä toimisi, ja kaksi - kolme kuukautta, päästä eroon 7-8 kg. Mutta puute hiilihydraatteja aiheuttaa väsymystä, uneliaisuutta ja huimausta, ja puute rasvaa vaikuttaa kunnon hiukset ja kynnet. Siksi terveellinen ruokavalio valikko tulisi sisältää kaikki tarvittavat ja oikeassa suhteessa. Golden Formula 1: 1: 4 (proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja) avulla laihduttaa ilman terveyshaittoja.

Muutama sana laihtuminen valikosta

On hämmästyttävää, olemme jo pitkään aikuisten miesten ja me emme usko satuihin, mutta heti kun se tulee seuraavan ihme ruokavalio, olemme valmiita heti kokeilla sitä itse elin. Suklaa, makeiset, makkaraa, vesimeloni, greippi, ananas, tattari ... luetteleminen suosittu ruokavalion voi olla ääretön. Keskustelu haittojen ja hyötyjen Myös vie paljon aikaa. Mutta johtopäätös kaikissa tapauksissa, se kuulostaa suunnilleen sama - ruokavalion tarjota vain lyhytaikainen vaikutus. Ymmärtää miksi, katsokaa tilannetta kokonaisuutena.

Tahansa ruokavalio sisältää rajoituksia ja erikoisruokavaliota. Tämän seurauksena meidän on pakko sopeuttaa elämäntapansa tietyissä olosuhteissa. Mutta monet meistä ovat perhe, joka ei perustettu jakamaan "pohudatelnye" impulsseja. Lisäksi ei jokainen pystyy vastustamaan kiusausta päivittäin, katsomassa kotiin kuluttaa herkullisen voileipiä ja korkea-kalori muffinsseja. Siksi monet ihmiset sanovat, että ruokavalion ne eivät yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa. Jäi Rajausalue jonkin aikaa ja laihtua, henkilö palaa aiempaan syöminen ja jälleen takaisin.
Ja mitä jos tehdä valikon laihtuminen, ottaen huomioon kaikki yksilölliset ominaisuudet ja kääntämällä ruokavalion osaksi elämäntapa? Tietenkin etsiä reseptejä, jotka voit valmistaa paitsi itseään, vaan myös lähellä, kestää jonkin aikaa. Ja kalori ruokia yhdessä annoskoko, et vain oppia tunnistamaan silmämääräisesti. Mutta kuukautta myöhemmin - toinen terveellisen ruokavalion menee sujuvasti takaisin normaaliin loput perheesi.

laihdutus vinkkejä

Laihtuminen ei ole turhaan kutsuttu "torjuntaa ylipaino." Ja sodassa kuin sotaa, ei teoriaa ei voi tehdä. Siksi Arm tietoa.

Suosituksia ravitsemusterapeutit syödä usein, mutta pikku hiljaa on ilman hyvää syytä. Tämä ateria tilassa voit tason ylläpitämiseksi glukoosi, ja näin välttää hyökkäyksiä nälän ja ylensyöntiä. Älä laiminlyödä syödä.

Hävitä lopputuotteiden hyväksi kotimaista ruokaa. Joten et vain säästää rahaa, mutta tiedät tarkalleen mitä syödä.

Älä liikakäyttöä suolaa. Kuten on tunnettua, se säilyttää vettä elimistöön. Tämä ylimääräinen senttimetriä ja kiloa.

Oman ruokavalion pitäisi olla läsnä vihanneksia päivittäin ja suuria määriä, kun hedelmä on välttämätöntä olla varovainen. Suuri määrä fruktoosi ei edistä laihtumista.