Ruokavalio laihtuminen. Valikko ja sen variantit

On tunnettua, että jotta laihtua, sinun täytyy ei vain urheilemaan, varo järjestelmän päivän, mutta myös noudattaa oikea ravitsemus. Uskollinen avustaja tässä tapauksessa - ruokavalio laihtuminen, valikko , joka voidaan melko kirjavaa. Ensimmäinen luettelo tuotteista on laadittu, jotka perustuvat ominaisuuksiin naisen elimistöön, ja myös sen mukaan, kuinka paljon painoa hän haluaa menettää. Nyt katsomme muutamia yleisimpiä ruokavalintoihin, ja jokainen voi valita itselleen jotain sopivaa.

Niin, useimmat "nopea" pidetään lyhytaikaisia ruokavaliota. Pääsääntöisesti sinun täytyy pitää niistä kiinni viikon. Tällaisella pidättyvyys on havaittavissa heti, mutta nedolgosrochen. Esimerkki voisi olla seitsemän päivän ruokavalio laihduttaa. Valikossa voit kirjaimellisesti muistaa, koska se sisältää itsessään tasan 7 tuotteet:

1 päivä - keitettyä riisiä (200 grammaa);

Päivä 2 - perunat niiden nahat (6 kpl);

3 päivää - kovaksi keitetyt munat (6 kpl);

Päivä 4 - keitettyä kanaa (400 grammaa);

5. päivä - rahka (500 grammaa, voi smetana);

Päivä 6 - jogurtti;

Päivä 7 - vesi ilman kaasua.

Lievempiä testi organismin tulee 20- päivää ruokavalio laihtuminen. tällainen valikko on jaettu kolmeen jaksoon:

Ensimmäinen päivä - nälkäinen, jonka aikana voi vain juoda vettä, maitoa tai tomaattimehu.

Sen jälkeen 4 päivää proteiinia. Voit juoda maitoa ja syödä munia, keitettyä tai paistettua (mutta ei rasvaa), lihaa, syö kalaa, äyriäisiä ja niin edelleen.

Sen jälkeen, aikana 6 päivä täytyy syödä vain elää elintarvikkeita. Se voi olla kaikenlaisia vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. On syytä huomata, että tänä aikana ruokavalio on halutuin, koska luonnontuotteiden voit keksiä paljon salaatteja, patoihin ja jopa kakkuja. Myös syytä huomata, että ei ole olemassa rajoituksia vihannes ajan siellä, ja voit syödä omenoita erityisen suuria määriä. Lopussa 6päivä kannattaa järjestää purkamisen ja nälkää tuntia, minkä jälkeen rata on uudelleen.

Helpoin tapa luoda erityinen ruokavalio, joka voi noudattaa päivittäin. Erinomainen esimerkki tässä tapauksessa toimii ns itämainen laihtumiseen ruokavalio. Menu tämän ruokavalion voit oppia nopeasti, ja pian se vain kiinni. Aikaisin aamulla sinun täytyy juoda kahvia tai teetä, voit pala sokeria. Noon syödä yksi kovaksi keitetty muna, ja siihen liitetty ylivuoto 8 kpl (voi korvata luumut) jälkiruokana. Tuntia päivässä syödä 2-3 keitettyä lihaa + viipaloidut kaali tai porkkana. Jälkiruoaksi voit syödä appelsiini tai pari omenoita. Vuonna valmistaa välipalaa noin 30 grammaa juustoa hedelmiä + - omena tai appelsiini. No, päivällinen on kupillinen hapanmaitotuotteesta - kaikki oman harkintansa mukaan.

Tehokkaita, ja samalla ravitseva harkita hiilihydraatti ruokavalio laihtuminen. Menu on periaate vuorottelu tuotteita, jotka sisältävät hiilihydraatteja, joten ne ovat hyvin rinnastaa. Ensimmäinen ja toinen päivä syödä vähähiilihydraattista elintarvikkeet - rasvaton raejuusto, kala, höyrytettyjä vihanneksia, pavut. Ruoka voidaan maustetaan kasviöljy. Kolmantena päivänä mennä korkea hiilihydraatti elintarvikkeet kuten viljan "Hercules", riisi, leipä, rusinoita, sinulla on varaa vankka erilaisia pastaa. No, neljäntenä päivänä pitäisi kuluttaa sredneuglevodnuyu ruoka: täysjyväleipää, vihanneksia, salaatteja, kalaa, vähärasvaista raejuustoa.

Täysin päinvastaista edellisen grafiikkatehoa on Kremlin ruokavalio valikosta laihtuminen. Se koostuu vähintään kulutus hiilihydraatteja ja painotetaan proteiineja. Sen pitäisi olla niin paljon lihaa, maitotuotteita, ja on mahdollista tehdä kurkut, retiisit, retiisi ja squash.