Lihassyiden. Tyypit lihassyiden

Ohut lihassyiden muodostamalla kukin luurankolihaksessa. Niiden paksuus on vain noin 0,05-0,11 mm ja pituus on 15 cm. Lihas kuitu poikkijuovaista lihaskudosta kerätään nipuiksi, jotka sisältävät kuituja 10-50. Nämä kimput, joita sidekudos ympäröi (kojelauta).

Lihaksen itsessään on myös ympäröi kojelauta. Noin 85-90% sen tilavuudesta lihasten kuituja. Loppuosa - hermoja ja verisuonia, jotka kulkevat niiden välillä. Päissä lihassäikeitä poikkijuovaisten lihasten kudos on vähitellen jänne. Jälkimmäinen on kiinnitetty luihin.

Mitokondriot ja myofibrilleissä lihaksessa

Tarkastellaan rakenne lihaksen kuitua. Sytoplasmassa (sarcoplasm) se sisältää suuren määrän mitokondrioita. He näytellä vallan joissa aineiden vaihtoa ja kertyvät runsasenergisten aineita, samoin kuin ne, joita tarvitaan antamaan energiantarvetta. On olemassa useita tuhansia mitokondriot missään osassa lihassolujen. Ne vievät noin 30-35% sen kokonaismassasta.

Rakenne lihaksen kuitu on sellainen, että ketju mitokondrioiden on rakennettu pitkin myofibrilleissä. Tämä ohut säikeet, jotka tarjoavat supistuminen ja rentoutumista lihaksia. Yleensä yksi solu on kymmeniä myofibriileistä, jossa kukin pituus voi olla jopa useita senttimetrejä. Jos paino kaikkien taitettu -lihassäikeitä kuuluvat lihaksen solujen prosenttiosuus sen kokonaispainosta on noin 50%. Paksuus kuidun riippuu siis ensisijaisesti määrä myofibriileistä sijaitsee siinä, sekä niiden rajat rakenne. Puolestaan myofibrilleissä koostuvat monista pieniä sarkomeerit.

Poikkijuovaisten lihaskudoksen kuidut on ominaista sekä naisten että miesten. Kuitenkin niiden rakenne on hieman erilainen riippuen sukupuolesta. Mukaan tulosten Lihasbiopsia havaintoja tehtiin että lihassyiden myofibrilleissä naisten prosenttiosuus on alhaisempi kuin miesten. Tämä koskee myös korkean tason urheilijoita.

Muuten, hyvin lihasmassan jakautuu epätasaisesti kaikkialle elimistöön naisilla ja miehillä. Ylivoimainen osa naisista on alaosassa kehon. Ylimpänä lihaksen tilavuus on pieni, ja ne ovat pieniä ja usein tekee kouluttamaton.

punainen kuitu

Riippuen väsymys, histokemiallinen värjäys ja supistumiskykyominaisuuksien lihassyiden on jaettu kahteen ryhmään: punainen ja valkoinen. Punainen ovat hitaita kuituja, joilla on pieni halkaisija. Saadakseen energiaa he käyttävät rasvahappojen hapettumista ja hiilihydraatit (kuten järjestelmää kutsutaan aerobinen energian tuotantoon). Nämä kuidut ovat myös kutsutaan hidas tai hidas nykäistä. Joskus niitä kutsutaan tyypin 1 kuituja.

Miksi punainen kuidut ns

Punainen, niitä kutsutaan, koska ne ovat punaisia histokemialliseen väritys. Tämä johtuu siitä, että nämä kuidut sisältävät monia myoglobiinia. Myoglobiiniarvojen - erityinen pigmentin proteiinia, jolla on punainen väri. Sen tehtävänä on, että se tuottaa happea syvälle lihassyiden veren kapillaareja.

Ominaisuudet punainen kuituja

Hidas lihassyiden olla useita mitokondrioita. Hapetusprosessissa suoritetaan, joka on välttämätön energian. Punainen kuituja ympäröi suuri kapillaarien verkostoon. Ne tarvitsevat paljon happea verta.

Hidas lihaksen kuidut ovat hyvin sopeutuneet toteuttamista aerobisen energiantuotannon järjestelmä. Suhteellisen alhainen lujuus niiden supistukset. Nopeus, jolla ne kuluttavat energiaa riittää tehdä vain aerobista aineenvaihduntaa. Punainen kuidut hyvin kuin tehokasta ja jatkuvaa toimintaa, kuten lenkkeilyharrastusta, stayerskogo etäisyys uinti, aerobic ja muut.

Vähentäminen lihassyykerrosten takaa liikkeitä, jotka eivät vaadi paljon vaivaa. Hänen ansiostaan tukee myös asennon. Näiden poikkijuovaisten lihaskudoksen ominaisuus kuitua, jotka sisältyvät työpaikan kuormat vaihtelevat 20-25% suurimmasta mahdollisesta teho. Niille on ominaista erinomainen kestävyys. Kuitenkin punainen kuidut eivät toimi toteuttamisessa sprintissä, nostamasta raskaita taakkoja, jne, koska nämä kuormitukset vaativat suhteellisen nopea virtaus ja energiantuotantoon. Tätä varten ovat valkoisia kuituja, jonka nyt keskustella.

valkoiset kuidut

Niitä kutsutaan myös nopea, bystrosokraschayuschihsya tyypin 2 kuituja. Niiden läpimitta on suurempi kuin punainen. Sillä käyttämänsä energia pääasiassa glykolyysin (eli energian tuotantojärjestelmä ne anaerobiset). Nopea kuidut on pienempi määrä myoglobiinin. Siksi ne ovat valkoisia.

Halkaisu ATP

Nopea kuidut on suurempi ATP-aasi-entsyymin aktiivisuutta. Tämä tarkoittaa sitä, että jakaminen ATP on nopea, tämä antaa paljon energiaa, joka on tarpeen intensiivisen työn. Koska valkoiset kuidut on tunnusomaista korkea virrankulutus, ne vaativat suuria ja hyötykäyttöaste ATP-molekyylejä. Ja se voi tarjota menetelmä glykolyysin, koska, toisin kuin hapettuminen, se esiintyy sarcoplasm lihassyiden. Näin ollen, hapensaanti mitokondrioita ei tarvita, koska energian toimituksen viimeksi mainitun myofibrilleissä.

Miksi valkoiset kuidut renkaan nopeasti

Koska glykolyysi tapahtuu laktaattia (maitohappo) nopeasti kertyy. Tämän vuoksi, valkoiset kuidut väsyy nopeasti, se lakkaa lopulta työtä lihaksia. Punainen kuitujen aerobisissa muodostuma maitohappo. Siksi ne voivat säilyttää maltillinen jännite pitkään.

Ominaisuudet valkoiset kuidut

Valkoiset kuidut on suuri halkaisija verrattuna punainen. Lisäksi ne sisältävät paljon enemmän glykogeenin ja myofibrilleissä, mutta niissä on vähemmän mitokondrioita. Lihassyyrakenne solu tämäntyyppistä on sen koostumus ja kreatiinifosfaatin (CP). Se on tehtävä ensimmäisessä vaiheessa korkean intensiteetin toiminta.

Useimmat valkoiset kuidut järjestetty suorittamaan tehokas, nopea, mutta lyhyen aikavälin toimia, koska niillä on alhainen kestävyys. Nopea kuitu, verrattuna hidas, voidaan pienentää 2 kertaa nopeammin, ja kehittää voimaa 10 kertaa suurempi. Maksiminopeus ja voima ihmisen kehittää niiden vuoksi. Jos työ vaatii 25-30% mahdollisin tavoin ja yläpuolella, mikä tarkoittaa, että se osallistuu se on valkoinen kuituja. Ne on jaettu menetelmän mukaisesti saada energiaa seuraavat kaksi tyyppiä,.

Nopea glykolyyttisille lihassyiden

Ensimmäinen tyyppi - nopea glykolyyttinen kuituja. Prosessi glykolyysin käytetään tuottamaan energiaa. Toisin sanoen, ne kykenevät soveltamaan vain anaerobinen energian tuotantojärjestelmä, joka edistää muodostumista maitohappo (laktaatti). Näin ollen kuidun tietoja ei ole tuottaa energiaa hapen kanssa, eli aerobinen. Nopea glykolyyttisiä kuidut on tunnusomaista suurin nopeus ja teho ryhmässä. Niillä on tärkeä rooli rekrytoinnissa massan urheilijat, kehonrakentajat, ja antaa juoksijat ja uimareita, toimivat sprintin, maksiminopeutta.

Nopea hapettuminen-glykolyyttisille kuidut

Toinen tyyppi - nopea hapettuminen-glykolyyttisten kuituja. Niitä kutsutaan myös siirtymäkauden tai keskitason. Nämä kuidut ovat eräänlainen väli tyypin välillä hitaan ja nopean lihassyiden. Ne on tunnusomaista tehokas järjestelmä energian tuotannon (anaerobinen), mutta joka on sovitettu toteuttamiseen ja melko voimakas aerobinen liikunta. Toisin sanoen, nämä kuidut voivat kehittyä paljon työtä ja on korkea vähentämiseen. Näin ollen tärkein energialähde on glykolyysin. Samaan aikaan, jos intensiteetti supistuminen tulee alhainen, ne voivat käyttää hapetuksen tehokkaasti. Tämän tyyppinen kuidun aktivoidaan toiminnassa, jos kuorma on 20-40% maksimaalisesta. Kuitenkin, kun se on noin 40%, ihmiskehon välittömästi täysin muunnetaan käyttää nopeasti glykolyyttisten kuituja.

Suhde nopean ja hitaan kuitujen kehossa

Tutkimuksia on tehty aikana, joka on perustettu se, että suhde nopean ja hitaan kuitujen ihmiskehossa määritetään geneettisesti. Jos puhumme keskimääräinen henkilö, hänellä on noin 40-50% hitaampi, ja noin 50-60% nopeammin. Kuitenkin jokainen meistä on ainutlaatuinen. Kehon tietyn henkilö voi hallita sekä valkoinen ja punainen kuituja.

Osuus niistä eri lihakset kehon eivät ole samat. Tämä johtuu siitä, että lihakset ja niiden ryhmien kehon eri tehtävien suorittamiseen. Se on tämän vuoksi poikittaisen lihaksen kuidut ovat aivan erilaisia niiden koostumus. Esimerkiksi hauis ja ojentaja on noin 70% valkoinen kuituja. Hieman pienempi niiden reisiluu (noin 50%). Mutta kaksoiskantalihaksen kuitujen 16%. Eli jos toiminnallinen tavoite eli dynaaminen osa lihaksen työtä, se on enemmän nopea, ei hidasta.

Viestintä potentiaalia urheilun tyypit lihassyiden

Tiedämme jo, että koko suhde punainen ja valkoinen kuituja ihmiskehossa vahvistettuja geneettisesti. Tämän vuoksi eri ihmiset ja heillä on erilaisia mahdollisuuksia urheiluun. Joku paremmin ovat urheilulajit vaativat kestävyyttä, ja joku - valtaa. Jos hallitsee hidas kuituja, ihminen on paljon sopivampi hiihto, maratoneja, uida pitkiä matkoja, ja niin edelleen. E. eli urheilu, jonka mukana pääasiassa aerobinen energian tuotantojärjestelmä. Jos kehon yli nopeasti nykäistä lihassyiden, on mahdollista saavuttaa hyviä tuloksia kehonrakennus, sprintti, sprintti uinti, painonnosto, voimanosto, ym. Erilaiset, joissa pääasiallinen arvo kuuluu räjähtävää energiaa. Ja se, kuten tiedätte, voi antaa vain valkoista lihassyiden. Suuri urheilijat aina sprinters hallitsee niitä. Heidän määränsä lihaksissa jalkojen saavuttaa niiden 85%. Jos on suunnilleen yhtä suuret osuudet erityyppisiä kuituja, ihmisen sopivat täydellisesti keskipitkän matkan juoksu ja uinti. Kuitenkin edellä ei tarkoita, että jos hallitsee nopeasti kuituja, tällainen henkilö ei koskaan voi juosta maratonin. Hän voisi käyttää sitä, mutta ei aivan tullut mestari tässä urheilussa. Kääntäen, jos laitos on paljon punainen kuituja, tulokset kehonrakennus tulee kyseinen henkilö on huonompi kuin keskimääräinen suhde punainen ja valkoiset kuidut joka on suunnilleen sama.