Miten rauhoittaa hermoja: 8 tapoja

Jos et oppia hallitsemaan hermot, saatat menettää terveyttä nopeasti. Kaikki miehet kannelle työssä, ongelmia viranomaisten kanssa, riitoja sukulaisten, rahaa ongelmia - se ei ole kaikissa tilanteissa, jotka tekevät meistä huolehtia tavallista enemmän! Miten rauhoittaa hermoja tällaisissa olosuhteissa? On mahdollista, että autat vinkkejä alla. Kuitenkin niitä käytetään parhaiten ei yksinään, mutta monimutkainen.

1st tavalla. Nuku tarpeeksi. Asianmukainen uni täydellisesti rauhoittaa hermoja. Nouse ylös ja mene tarvitsevat yhdellä ja samalla käyttää vähintään 7-8 tuntia sängyssä. Älä myöskään mene nukkumaan heti aktiivista työtä. On tärkeää antaa aivojen aikaa valmistautua nukkumaan. Tämä auttaa lämmin kylpy tai viihdyttävää lukemista. Ennen rauhallinen hermot, valmistella kylpy kukista Crataegus, Valerian, kehäkukka, piparminttu, oregano tai Leonurus.

2nd tavalla. Vältä melua. Joissakin perheissä, TV on jatkuvasti, vaikka harvat hänen näyttää. Mutta tieto on lisätaakkaa hermostoon. Siksi vain avata television katsella suosikki ohjelmia. On parempi kuunnella musiikkia: klassista tai luonnon ääniä. On mielenkiintoista, että musiikki rauhoittaa hermoja, on enemmän hyötyä kuin hiljaisuus.

Kolmas menetelmä. Viettävät enemmän aikaa ulkona. Pitkät kävelylenkit ovat välttämättömiä kaikille ja jotka työskentelevät paljon ja ne, jotka käyvät läpi vaikeaa tilannetta kotona.

4-y tavalla. Lääkekasveja. Folk menetelmät ovat aikaa testattu ja tehokas. Ennen rauhallinen hermot, valmistaa keittäminen Calendula (resepti: .. 1 rkl 1 kupillinen kiehuvaa vettä, vaatia noin tunnin). On parempi juoda ennen nukkumaanmenoa. Kanssa samassa suhteessa voi tehdä keittäminen mäkikuisma tai Leonurus. Voit myös ostaa apteekki tinktuura Valerian ja orapihlaja hedelmiä, sekoita ne ja ottaa 12 tippaa, liuottaa lasilliseen vettä.

5-y tavalla. Harjoittaa liikuntaa. Liikunta auttaa entistä rauhallinen ja tasapainoinen. Lisäksi vaikka lihakset kehon vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollisia lääke stressiin.

6-y tavalla. Määrittää oikeat elämänkatsomus. Mitä se tarkoittaa? Mieti ensin epäonnistuminen osana elämää ja älä masennu. Terveet hermot ovat vain ne, jotka ovat oppineet ajattelemaan positiivisesti. Ja todellakin, kuinka rauhoittaa hermoja, jos negatiivisia tunteita lamaannuttaa ja heikentää sisäisiä voimia?

7-y tavalla. Oikea hengitys. Itse asiassa, eivät hengitä rinnan, ja pallean. Tämä edistää täydellinen hengitys veren happisaturaation ja tietenkin hyviä hermoja. Oppia sen helposti. Kuvittele, että vatsa - pieni ilmapallo ja yrittää hiljalleen tyhjentyä ja puhaltaa sen. Aloittaa tällainen koulutus paremmin makuuasennossa.

8-y tavalla. Vesi hoitoja. Hankaus ja uinti ovat hyviä hermostoon. Aamulla se on hyötyä viileä suihku. Se sävyjä ja vahvistaa keskushermostoon. Ennen nukkumaanmenoa tulisi ottaa lämmin suihku tai rauhoittava kylpy. Hyvää harjoitusta hermoja ja douches.