Miten valita tehokasta käyttämistä: Leveä dorsi

Useimmat näistä asioista aiheutuvien mielissä miljoonia ihmisiä, jotka alkoivat kouluttaa lihakset takaisin vartalon salilla, kuihtuu kuinka valita oikea harjoitus. Laaja selkälihaksia - suurin osa sitä. Siksi tämä lihas on tarpeen käyttää ensiksi. Yksi suosituimmista harjoituksia lihas alue on suositeltavaa suorittaa leuanvedoille tankoon eri suoritusmuodoissa, tanko työntövoiman rinteen erilaisia pysty- ja vaaka-työntövoima. Kun ehdot täyttyvät harjoituksen aikana on hyvä pumppaus lat annetaan aloittelevaa urheilija.

Ei ole väliä kuinka paljon oli suuri ja irtotavarana, tämä alue lihakset, kun kaikki edellä harjoituksia ei voida sisällyttää yhdessä istunnossa. Noviisi tämän liiketoiminnan ja ei tarvitse käyttää niin paljon koulutusta, ja kokenut urheilijoiden parasta koulutusta jakaa tämän kehon alueelle kahteen osaan. Joka tapauksessa jokainen on mukana yleisö on tiedettävä, miten mukaisesti tarkoituksen poimia harjoituksen. Leveä selkä lihas on jokin edellä liikkeet tuottavat vähintään puoli valtaa. Siksi kaikki liikunta toimii sen läpi. Kuitenkin jossakin määrin henkilö pystyy siirtäisi halutulle alueelle.

Esimerkiksi vuonna leuanvedoille voivat treenata kuin ulkoisten osien latissimus ja sen keskiosassa, riippuen ote hänen tyylistään ja toteutus. Mitä minun pitäisi välttää urheilija millään tasolla, joten se on liian suuri kuormia. Huolimatta siitä, että tämä alue on yksi suurimmista, sitä on kehitettävä asteittain ja tasaisesti soveltamalla aloittaa pieni painoja. Aloittelijat ovat myös hyvin usein on kysymys siitä, onko mahdollista selvittää istuntosalin ulkopuolella latissimus dorsi. Harjoitukset (kotona, kadulla tai erityinen huone) varten selän aluetta ei voida erottaa niiden teloituspaikalle.

Tärkeintä, että on välttämätöntä heidän koulutuksensa - on tarvittavat välineet ja tiedon. Kotiin koulutus on tarpeeksi on rekki ja postitse. Ensimmäinen ja hyvin usein löytyy pihalla talonsa, ja jos ei, se voi olla helppo valmistaa improvisoitua tai ostettu. Mihin suuntaan pitäisi olla ensimmäinen harjoitus? Leveä dorsi ja ainutlaatuinen, joka ei vaadi erityistä lähestymistapaa. Esimerkiksi, jos jalka harjoitus ensin, on toivottavaa suorittaa pystysuuntaisen kuormituksen, eli kyykky, keuhko tai deadlifts, ja sitten vaaka (taivutuksen, ojennuksen, ja niin edelleen. D.), alalla ei ole väliä, onko ensimmäinen suoritetaan pull-up, ja vedä kulmakerroin, tai päinvastoin.

Mutta joka tapauksessa se on välttämätöntä suorittaa alussa luokan perusharjoitus. Leveä dorsi pystyy tuottamaan uskomattoman voiman, jos oikea lähestymistapa hänen koulutus. Yksi tärkeimmistä osista jälkimmäinen on pakollinen verryttely, mikä antaa hyvän alkulämmittelyn täyttää kudosten hapen ja ravinteiden tarvitaan asianmukaista toimintaa.