Muotoja ja menetelmiä kovettumista. Miten alkaa kovettua?

Karkaisu - erinomainen tapa paranemista ihmiskehon ja ylläpitää voimakasta henkeä. Se perustuu kehon kykyä sopeutua, joka on tottunut alati muuttuviin olosuhteisiin maailman. On syytä harkita, että paras vaikutus karkaisu olisi tilanne, jos se toteutetaan säännöllisesti - useita kertoja ja vähitellen lisätä annostusta. Tärkein vaatimus tässä menetelmässä paranemista - pysyvyys. Että inhimillisten kovettunut tulee pienempi ja sitten kokonaan turhaksi, jos hänellä ei enää ole mukana. Tässä artikkelissa me tarkastelemme päätyypit kovettuminen - Kholodov, lämpö ja alipaineessa ilmapiiri.

Karkaisu - melko erityistä menetelmää terveyden edistämisen, jossa henkilö tulee vastustuskykyinen joillekin tietyn tekijä. Esimerkiksi, jos pitkän aikaa käytetty sammuttamisen kylmällä vedellä, hänen kehonsa tottuu vain kylmyyden ja ei resistenttejä alhainen ilmanpaine tai lämpöä.

Tyypit kovettuminen vastuutyypeittäin

Kylmä kovettuminen. Meidän ilmasto-olot kovettuminen alhaisissa lämpötiloissa on kiireellisin parannus menetelmää. Jälkeen hypotermia - on tärkeä tekijä, joka vaikuttaa lasku immuniteetti ja edelleen kehittämistä SARS tai influenssa. Henkilö, joka ei ole harjoitella kovettumista, kun se altistetaan alhaisissa lämpötiloissa limakalvon alusten laajeta nenäonteloon, jolloin on nuha. Mies myös joka harjoittaa pitkäaikainen altistuminen kylmälle ilmalle tai kaataminen, reaktioastiat on erilainen. Ruumiissaan lämmönsäätely prosessit tapahtuvat nopeammin, mikä tarjoaa hyvän vastustuskyvyn kylmä.

Terminen kovettuminen. Suuri arvo karkaisu lämpöä on niille ihmisille, jotka ovat maissa kuumissa olosuhteissa sekä niille, joiden työhön liittyy pitkäaikainen altistuminen kuumassa huoneessa.

Karkaisu alipaineessa tunnelma - se pysyy ylängöllä, kiipeilyyn ja kalliokiipeilyä, hiihto tai lumilautailu.

Muista, että edellä mainitut kovettumisen eivät sovellu kaikille ihmisille. Siksi ennen kuin aloitat kovettua, on tärkeää ottaa huomioon yksilölliset ominaisuudet ja henkilön ikä.

menetelmiä karkaisu

Ja uintiin. Muista, että jopa seitsemänkymmentä prosenttia lämmöstä menettänyt ihmisiä lähinnä käsien ja jalkojen. Annos ja uintiin vedessä, välttää hypotermia. Myös kovettumista sluduet ottaa puoli-kylpyjä ja kylpyjä. Kylmä kylpy tulisi ottaa alussa lyhyessä ajassa - kolmesta neljään sekuntia kolme minuuttia, ja ei joka päivä, koska tällainen toipuminen vie paljon energiaa ihmisillä. Kylvyn voi lisätä merisuolaa mineraaleja tai eteerisiä mausteöljyjen: rauhoittava (mandariini, appelsiini, laventeli) tai tonic (rosmariini, kuusen, timjami).

On parasta tehdä sukellus ja uinti avovedessä, koska silloin keho tulee vaikuttamaan kaikkien karkaisu voima: auringonpaiste, raitista ilmaa, suuria määriä vettä ja tietenkin lämpötilan.

Karkaisu saunassa tai kylvyssä. Kylpyammeet yhdessä dip kylmässä tai haaleaa vettä - on erinomainen tapa kontrastin kovettumisen.

Avojaloin. Voit kävellä kylmä lattia kylpyhuoneessa. Esimerkiksi Venäjällä harjoitetaan kävely mokrostupah - linden bast, joka pakattiin eri yrtit: äiti-ja-äitipuoli, nokkonen ituja, voikukka. Mokrostupy pukeutunut ja työskenteli niitä aamulla. Niiden ansiosta viljelijät vahvistaa immuunijärjestelmää ja päästä eroon kovettumia.

Avantouinti - avantouintia tai voimakasta hankausta kehon puhdasta lunta. Se on tarpeen valmistaa. Ennen avantouinti kovettuu itsestään helpompaa menetelmiä kuten uintiin ja avojaloin. Tärkeintä tässä menetelmässä - tajuissaan lähestymistapaa ja ilman negatiivisia tunteita ja ajatuksia.

Nyt kun tietää, mitkä ovat tärkeimmät menetelmiä että kovettumisen. Jää vain valita sopivin oman kehon ja alkaa polku terveyttä ja pitkäikäisyyttä!