Oletko varma, juoda vettä oikeassa? 16 Tapauksissa, joissa ei ole

Jos sinulla on muutama päivä et juo, elimistö kärsii. Mutta ajatus, että sinun täytyy juoda kahdeksan lasillista päivittäin, ei ole aivan totta. Tämä teoria ei ole vahvistettu mitään kliinisiä tutkimuksia. Ihmiset jotenkin pitävät tätä suositusta tosiasiana, mutta jättää huomiotta sitä, että suurin osa tarvittavista nesteiden sisältyy jo ruokansa. Nyt vesi on suositeltavaa kaikille, jotka haluavat laihtua, ja pullotettua vettä oli viime vuonna nousi ennätystasolle. Tietenkin, kosteuspitoisuus on arvo elimistössä, mutta ei siinä muodossa, jossa ehdotetun tilassa. Selvitä, jos et tee mitään väärin!

Et pidä sisältämä vesi ruoka

Lähes kaksikymmentä prosenttia nesteensaannin - alkaen kiinteää ruokaa, erityisesti hedelmiä ja vihanneksia. Tietenkin, sinun täytyy seurata, kuinka paljon vettä juot, mutta voit täydentää ja vihanneksia. Esimerkiksi, kurkku koostuu vedestä yli yhdeksänkymmentä prosenttia. Salaattia, selleri, tomaatit, vesimelonit, greyprfuty ja vihreä paprika - kaikki nämä tuotteet koostuvat veden. Lisäksi runsaasti vitamiineja ja ravinteita niihin. Syödä vaikuttava osuus tarvittavan nestemäisen - hyvä tapa saavuttaa tavoitteesi terveellistä elämäntapaa, joten muista ottaa tämän huomioon niiden ruokavalioon, eikä luottaa pelkästään juomista.

Juot liikaa

Monet ihmiset juo tarpeeksi, kuunnellen jano. Jos pakotat itsesi juomaan enemmän, ehkä mennä pitkälle. Vettä voi itse asiassa olla liikaa, vaikka haitta keholle. Suolapitoisuus siten vähenee voimakkaasti, mikä voi johtaa aivojen turvotusta, kouristuksia ja kooma. Normaalioloissa sinun täytyy juoda liikaa, jotta saavutetaan sellainen tila, mutta jos käytät tai hikoilu liian voimakas, voit nopeasti päästä tällaiseen tilaan. Tämän välttämiseksi sinun täytyy varoa tasapainon elektrolyyttejä.

Sinun pitäisi luopua kofeiinia

Tiedät luultavasti että kofeiini aineenvaihduntaa ja auttaa keskittymään. Kuitenkin monet uskovat, että se voi aiheuttaa kuivumista, koska joka toimii diureetti. Tämä on itse asiassa myytti. Älä pelkää nauttia kupin kahvia aamulla! Lisäksi se on osoittanut, että se on hyödyllinen juoda terveydelle. Älä riistää itse sen etuja, koska stereotypioita!

Jätät vesilasillisen yöpöydällä

Jos juot paljon ennen nukkumaanmenoa, sinun täytyy nousta yöllä vessaan. Yritä vähentää nesteen saanti ennen nukkumaanmenoa, tämä mahdollistaa kehon paremmin imeä vettä. Käy wc ennen nukkumaanmenoa, jotta mitään satuttaa levätä.

Juot vettä muovipulloissa

Se on jo laajalti tunnettu tosiasia: juomalla muovipullot ei ole välttämätöntä. Näissä pullot sisältävät kemikaaleja, jotka vaikuttavat hormoneja, jotka aiheuttavat hedelmättömyyttä sekä miesten että naisten, jotka johtavat syöpään ja ylipaino. Parempi Hanki uudelleenkäytettäviä pullo ja aina vettä mukanasi.

Et täydentää vettä sitruunan

Jos lisäät pari sitruuna vettä, siitä tulee maukas, lisäksi se auttaa laihtumaan. Sitruuna sisältää voimakas antioksidantti, joka auttaa puhdistaa kehon myrkkyjä. Lisäksi niin saat ylimääräisen annoksen C-vitamiinia, joka vähentää taso kortisolin, stressi hormoni. Muista kokeilla tätä menetelmää olet taattu nauttia.

Et juo heräämisen jälkeen

Jos et juo vettä aamulla, aineenvaihdunta kärsii. Yksi helpoimmista ja edullisimmista tavoista kannustaa aineenvaihdunta on kuluttaa vettä heti heräämisen jälkeen. Asia on, että unen aikana aineenvaihduntaa hidastuu. Lisäksi keho kuluttaa koko yön ilman nestettä tarvitaan eri prosesseissa. Juoma hieman, aktivoida korin, joka on erityisen tärkeää niille, jotka yrittävät saada takaisin normaali paino.

Et juo vettä, kun juo alkoholia

Alkoholi vähentää tuotannon antidiureettisen hormonin, niin että se voi olla kuivuminen. Saatat tuntea mitään parempaa, joten yritä juoda pelkkää vettä, kun juoma, neutraloida kielteisiä vaikutuksia alkoholin.

Et ymmärrä, kun jano eikä nälkä

Tämä on yleinen ongelma. Liian monet ihmiset sekoittavat nälkä ja jano. Tämän seurauksena kun olet janoinen, voit päättää syödä. Tämä johtaa siihen, että saat enemmän kaloreita kuin olisi tarpeen. Seuraavan kerran ajattelevat välipala, kokeile juominen lasin vettä ja odota kaksikymmentä minuuttia. Jos nälkä ei vieläkään kulunut, niin voit ja on välipala. Tämä tekniikka voit tallentaa hahmo terveyttä ja tukea elimistön terveenä.

Et juo vihreää teetä

Vesi on vettä, vaikka se on teepussi. Saamaan mahdollisimman suuren hyödyn, yrittää juoda vihreää teetä. Tutkijat havaitsivat, että tehokkain tapa torjua lihavuutta: in tee sisältää katekiinit, antioksidantteja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa. Jos juot vähintään kuppi päivässä, vaikutus voi silti olla havaittavissa.

Juotko pullotettua teetä

Kyllä, tee ei todellakaan ole huonompi kuin vettä, mutta vain jos hautua itse, ja älä osta pullossa. Asia on, että viimeaikainen isssledovaniya esitetty: on tarpeen juoda kahvila kaksikymmentä pulloja saada sama määrä antioksidantteja juomateollisuudessa cup keitetty kotona. Lisäksi värisävy kuten teetä valmistetaan väriainetta. Niissä on paljon sokeria, joka ei auta painonpudotuksessa, vaan se toimii täysin päinvastoin.

Vain juoda jäävettä

Ayurveda uskoo, että laitos on helpompi imeä lämmintä vettä, lisäksi se on pehmeämpää vaikuttaa vatsaan. Saatat kuitenkin kuullut, ja että kylmä vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa. Itse asiassa tämä ei tue mitään tutkimusta. Veden lämpötila ei ole merkitystä, joten juo sitä niin lämmin ja kylmä.

Juotko pullotettua vettä apuohjelma

Kyllä, tämä juoma on todella kutsutaan vettä, mutta kaloreita ja sokeria siellä niin paljon kuin vaakalaudalla. Vitamiini lajit - ole jotakin, joka on todella hyödyllinen. Jos haluat juoman maku ja tuoksu, yksinkertaisesti lisätä siivu sitruuna, mansikka ja minttu.

Käytät keinotekoisia makeutusaineita

Joissakin lajikkeiden juoma ovat läsnä, keinotekoisia värejä, makuja ja makeutusaineita. Tämä on erittäin huono. Tutkijat ovat havainneet, että sukraloosi ei voi toimia reseptoreihin ja pakottaa henkilö syödä liikaa.

Juot liian vähän, kun väsynyt

Ei aina mitä tarvitset iloisuus kahvia. Vesi olisi juonut paitsi kosteutta, mutta myös nostaa energiatasoa. Jopa lievä nestehukka voi vakavasti alentaa ihmisen energiaa. Tämä johtuu siitä, aivot on kahdeksankymmentä prosenttia vettä. Oman henkisiä vahvasti riippuvaisia nesteitä. Juoda lasi vettä ja huomaa kuinka kognitiivisia kykyjä parantaa.

Juotko tarpeeksi

Tämänhetkisten tietojen, kukaan pakottaa juomaan kolme litraa vettä päivässä. On syytä tietää, että useimmat terveet ihmiset kuluttavat tarvittava vesimäärä, vain vastauksena syntymistä jano. Jos nälkä, suussa kuivuneet, tai virtsassa tulossa liian keltainen, juot liian vähän. Tuo vesipullo ja juoda sitä säännöllisesti. Jos et, elimistö voi olla vakavia vaikutuksia.