Paino ja kasvu naisten ja miesten

Paino - suhteellinen arvo. Ja 60 kg: ihminen voi olla ensimmäinen vaihe liikalihavuuden ja muiden - on vahvin aliravitsemuksesta. Siksi asiantuntijat pohjalta useita tutkimuksia ja painoindeksi käynnistettiin (BMI) tai painosuhde ja kasvua. Tämä suhde mahdollistaa ilman apua asiantuntija itsenäisesti kotona onko paino on oikea.

määritelmä

Painoindeksi - suhde painosuhde ja kasvua. Sitä käytetään määrittämään, onko henkilö on terve paino kehon tyyppi tai on vaarassa riittämätöntä tai ylipainon.

Poikkeama painoindeksi normi ajoittain lisää riskiä erilaisia sairauksia, erityisesti nivelten sairaudet ja sydän- ja verisuonijärjestelmään.

BMI-arvot ovat samat molemmille sukupuolille. Terveyteen liittyviä riskejä painonnousua, tunnettu siitä, että jatkuva toiminta. Kuitenkin, riippuen väestöstä ryhmä painosuhde ja kasvu on vielä tulkita joitakin muutoksia.

Miksi se on tärkeää säilyttää terveen painon?

Jos sinulla ei ole sairauksia, jotka johtavat ylipainoon, sitten säännöllinen liikunta ja oikea ravitsemus auttaa helposti noudattaa sääntöjä. Ja me tarvitsemme sitä ensinnäkin ei niinkään ulkonäkö, mutta koska useita terveyshyötyjä:

• Koska lihas- ja nivelet;
• enemmän energiaa ja halu osallistua erilaiseen toimintaan;
• verenkierron paraneminen, vakiintuminen verenpaine;
• terve, hyvän unen;
• vähentäminen triglyseridien ja glukoosin veressä;
• vähentää sydänsairauksien riskiä ja useiden syöpätyyppien.

Ylipainoiset antaa suuri rasite sydän, nostaa verenpainetta, veren kolesterolitasoa.

Mitä seurauksia lihavuuden?

Ihmiset, jotka ovat lihavia ovat vaarassa. Ylipaino voi aiheuttaa seuraavien sairauksien ja tilojen:

• Korkea kuolleisuus.
• Verenpainetauti.
• Kohonneita LDL ( "paha" kolesteroli) ja matala - HDL ( "hyvä" kolesteroli).
• Tyypin 2 diabetes.
• Sepelvaltimotauti.
• Iskua.
• Sappirakon sairaus.
• Nivelrikko (tuhoaminen ruston nivelissä).
• unihäiriöitä.
• Hengitysvaikeuksia.
• Krooninen tulehduksellinen prosesseja.
• Joidenkin syöpien (rintasyöpä, paksusuolen, munuaisten, sappirakon ja maksan).
• Vähäisestä elämänlaatua.
• Mielenterveyden häiriöt, kuten masennus, ahdistus, jne
• Krooninen kipu ja vaikeus kävelyä.

Viime vuosina, lihavuus on tullut syy moniin itsemurhia.

Do alipaino on vaarallista?

Yleinen harhakäsitys, että laiha - hyvä. Vain korkean painokertoimen ja korkeus, paino haitta on epänormaalia ja voi aiheuttaa useita vakavia sairauksia:

• hedelmättömyys;
• kuukautisia naisilla;
• autoimmuunisairaudet;
• tyypin 1 diabetes;
• liikatoiminta (kilpirauhasen sairaus);
• mielenterveysongelmat, masennus, ahdistuneisuus, anoreksia nervosa;
• ruoansulatuskanavan ongelmia.

Kun kyseessä on alipainoisia ja täytyy hakea ammattiapua syyn poikkeaman ja kehittää oikea ruokavalio ja liikunta-järjestelmä.

Miksi käyttää BMI?

Yksi ainoa painoindeksi ehkä ole riittävä väline koko diagnoosin. Esimerkiksi painosuhde ja kasvua miesten mukana painonnosto, hyvin usein ei vastaa tilastollista normi. Tämä johtuu siitä, että määriteltyjen arvojen "normaali" henkilö, jolla on vähän lihas. Kun kyseessä ovat ihmiset merkittäviä lihasmassaa tulokset voivat olla virheellisiä.

Siksi on tunnistaa mahdolliset ongelmat painon asiantuntija ja edetään seuraavasti:

• Mittaa paksuus ihopoimuissa prosenttiosuuden määrittämiseksi Rasvamassan;
• analysoida ruokavalion ja liikunnan;
• oppia liikalihavuus keskuudessa lähiomaiset;
• suorittaa lisätestejä, jos tarpeen.

Korkea painoindeksi ei aina osoitus lihavuuden, mutta jotta voidaan määrittää, onko paino vaarallista terveydelle, on tärkeää käydä läpi kuulemisen asiantuntija.

Miten lasketaan painosuhde ja kasvua oman?

Belgian tiedemies, yksi perustajista tilastoja, Adolf Ketle noin 150 vuotta sitten, on kehittänyt kaavan määrittää BMI.

Tietenkin, 150 vuotta on ollut paljon muutoksia. Se on muuttanut paitsi ihmisen ihonväri, vaan myös elämäntapa. Aivan kaava tämän vaikutus ei kuitenkaan, moderni tutkijat ovat korjattu data, jolla nykyään on mahdollista määrittää painosuhde ja kasvua.

Laskentakaava BMI on varsin yksinkertainen: paino kilogrammoina jaettuna korkeus (metreinä).

Esimerkiksi, nainen kasvua 160 cm ja paino 55 kg. BMI on seuraava 55 / 1,6 ² = 21,5

Riittää tarkistaa saadun arvon alla olevasta taulukosta, ja täällä jo tietää, onko paino on normaalin rajoissa.

paino ja kasvu naisten ja miesten on sama ja se on sama:

Palataan esimerkiksi taulukon mukaan painoindeksi meidän tyttö on normaalilla alueella. Ei liittyviä terveysriskejä suoraan painosta, ei.

Kuinka hyvä on BMI kuvaa kehon rasvaprosentin?

Suhdetta BMI ja määrä rasvaa on melko vahva. Kuitenkin myös ihmisiä, joiden paino -suhde kasvua eniten samanlainen (sadasosiin tuhannesosaa) voivat vaihdella huomattavasti rasvaprosentti massasta.

Samaan painoindeksi:

• naiset ovat kehon rasvaprosentti on suurempi kuin miesten;
• riippuen rotuun, Valkoinen rasvaa enemmän kuin mustat, ja vähemmän kuin aasialaiset;
• urheilijat rasvaa on vähemmän kuin asukkaiden kanssa vähäinen liikunta.

Korkea painosuhde, ja kasvu ei ole aina ilmaisee liiallisen ihmisen lihavuus. BMI yli normi voi yhtä osoittaa korkeaa elimistössä rasvan ja lihasmassan.