Koulutusohjelmaan kuntosalilla tytöille. Tavoitteena - laihtuminen

Mikä olisi koulutusohjelma kuntosalilla tyttöjä, jos niiden pääasiallisena tavoitteena on tehokas ja nopea painonpudotus? Ennen kuin voimme vastata tähän kysymykseen, meidän on harkittava prosessin nopeaa vapautettaisiin rasvaa varaa naisen kehossa. Niin monet tytöt haluavat laihtua niin nopeasti, että vain pari viikkoa jo tullut omistaja supermalli luku. Huomaa, että tämä prosessi riippuu ensisijaisesti alkutilaan kehon, erityisesti sellaisten parametrien kuin prosenttiosuus aktiiviväestöstä lihasmassan, rasvan määrää, terveydentila, fyysinen harjoittelu, jne .. Ei vähiten näiden tekijöiden ottaa ja naisen ikä, ja elämäntapa, ja virtapiirin.

Kaikista näistä syistä, ohjelma koulutusta kuntosalilla ja on erilaisia: joku tarvitaan runsasta päivittäistä liikuntaa, joku - intensiivinen koulutus päivässä ja joku - valon adaptiivisen kuormitus vain kahdesti viikossa. Siksi puhua nopea painonpudotus voi olla vain vain siinä tapauksessa, että naisen ruumis valmis siihen kaikilla tasoilla.

Vuodesta näkökulmasta lääketieteen mihinkään ohjelmaan kuntosalilla johtaa nopean laskun rasvakomponentissa, joka pystyy kynsistä ruumiin tytön ylijäämää noin 1 kg 7-10 vuorokautta. Jos kehon paino laskee nopeasti, niin laihtuminen johtuu myös lihaskudoksen joka on erittäin kielteinen vaikutus tulevaisuudessa itsestäänselvyys, ja yleistä terveydentilaa.

Tämä terveysvaatimukset on säilytettävä täysin, tietenkin, jos nainen ei halua satuttaa itseäsi elämän. tyttöjen koulutusta kuntosalilla tulisi sisältää ainakin kolmenlaisia kuormat - voimaa, sydän ja venyttely. Viimeinen syy on usein aliarvioineet kauniimpi sukupuoli, mutta koska se on tutkimusten suuntaan lihassyiden paremmin toipuvat raskaan fyysisen rasituksen.

Teho osa koulutusta sisältää tavallisesti harjoitusta koko vartalolle. Tämä on ensisijaisesti kyykky tai bodibarom hartioiden tai rintaan, taivutus, Maastanosto on suorat lahkeet, punnerruksia, penkkipunnerrus barbell tai käsipaino penkki, pysty- ja vaakasuorista tangoista, keuhko, jne Tärkeintä on, että tytöt koulutusohjelma kuntosalilla vastasi tavoitetta, eli kunnioittaa latausmoodisek-. Aktivoida lihaksiston tarpeen tehdä jokaisen työjakson lähestymistapa 6-10 toistoa, paino tulisi valita siten, että kahdeksas-yhdeksäs sen nosto havaitaan huomattavaa väsymystä, mutta ilman liikettä vääristymiä art. Kokonaiskuormitus kaikesta toiminnasta ei saa ylittää keskimäärin 10-15 työpäivän sarjaa. Kun sopeutumisajan organismin koulutus on parasta käyttää pyöreä menetelmää. Tällä hetkellä paras on vain kolme luokkaa tällä alalla viikossa.

Koulutusohjelmaan kuntosalilla tytöille, jotka haluavat löytää täydellinen fysiikka ja päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, antaa konkreettisia tuloksia kuukauden kuluessa, jos kuorma aikataulu oikein mukaisesti valittu niiden yksilölliset ominaisuudet kehon ja elämäntapa.