Astiat linssejä Laihdutus multivarka: reseptit, valokuva, selostuksia

Sen hyödyllisten ominaisuuksien linssejä ihmisille se on tiedetty jo pitkään. Mutta kaikki eivät tiedä, että se auttaa taistelussa ylipainoa. Mitä kokki ruokia linssejä laihtuminen? Lääkemääräykset ja suositukset on kuvattu artikkelissa.

Koostumus ja kaloripitoisuus

Linssi on edustaja palkokasvien perheeseen. Tekeville ihmisille sen viljely muinaisista ajoista. Aluksi linssit oli varaa vain varakkaita ihmisiä. Se löytyy usein pöydissä faaraoiden ja aatelisia. Nyt valmistelemme lautasen linssejä laihtuminen multivarka. Ja aikaisemmin, koska se teki keittoa, makeisia ja jopa makkaraa.

Osana linssit sisältää:

• sulava proteiinit;
• hiilihydraatteja (50 g per 100 g tuotetta);
• omega-3 ja omega-6;
• erilaisia hivenaineita;
• jodi, koboltti, fosforia ja muita ravinteita.

Ennen kuin voimme puhua siitä, mitä valmistella lautasen linssejä laihtuminen, sinun täytyy keskittyä kalori tuote. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille etsivät hahmo. Linssit voidaan kuluttaa ruokavaliossa. Sen kuivassa muodossa kaloripitoisuus (100 g) on 310 kcal. Kuitenkin, tämä luku voidaan vähentää 3 kertaa. Sinun tarvitsee vain kokki linssit.

hyödyllisiä ominaisuuksia

Tänään tiedämme, että on olemassa kymmeniä lajeja linssi. Jokainen niistä on omat erityispiirteensä ja joukko hyödyllisiä ominaisuuksia. Pavut linssit voi kasvaa missä tahansa ympäristössä. Niitä pidetään ympäristöystävällisiä, koska se ei kerry sinänsä radionuklidien ja myrkkyjä.

Lääkärit suosittelevat syöminen linssejä ihmisille, joilla on ongelmia virtsateiden. Ja se sisältää isoflavoneja estää rintasyövän kehitystä.

Kashi alkaen linssi jauhot auttaa ihottuman ja palovammoja. Jo punoitus ja kutina vähenevät muutamassa päivässä. Ei paha todistettavasti ja muita ruokia linssejä. Laihtumiseen syödä keittoja ja salaatti lisäämällä eri ainesosia. Saada näkyviä tuloksia, on välttämätöntä noudattaa tarkasti resepti.

Vasta

Kaikki eivät voi syödä aterioiden linssi ruokavalio. Erityisesti tämä koskee kärsivien kihti ja nivelten sairaudet. Akuutissa muodossa urogenitaalinen sairaudet syötyään linssit ja ateriat pois sekin on tyhjää.

Vasta myös: suolistosairaus, vatsa ja sappirakko, peräpukamat, ja munuaisvaivoja.

Ensimmäinen ruokia: linssi ruokavalio

Haluatko miellyttää kotitalouksille terveellistä ravitsevaa keittoa? Tarjoamme sinulle kaksi yksinkertaista resepti.

linssikeitosta

ainesosat:

• 3 selleri;
• Valkosipulin - 2 kynttä;
• yksi sipuli;
• 400 g säilöttyjä tomaatteja;
• vihreät;
• 2 rkl. l. oliiviöljy;
• 1 kuppi linssit;
• Lavrushka;
• vähärasvainen jogurtti;
• 1 rkl. l. sitruunamehua.

Käytännön osa:

1. Ajan säästämiseksi voit valmistaa ateriat linssi ruokavalion vuonna multivarka. Liitettävän valokuvan reseptiä, se on helpompi ymmärtää, miten se pitäisi näyttää valmis keitto. Mutta päätimme perinteiseen tapaan. Syvään pannulla ja Kuumenna öljy sitä. Luomme murskattu valkosipuli ja sipuli. Hauduta kasvikset kunnes ne pehmenevät.

2. Lisää pre-kuoritut ja silputut tomaatit, selleri ja linssit, sekä hienonnettu tilli ja lavrushku. Kaatamalla 8 lasit vettä. Cook keittoa 1,5-2 tuntia, jossa pieni tulipalo. Kun astia on hieman infuusioiden ja jäähdytetään, laita se tehosekoittimeen ja sekoita kunnes sose. Lisää sitruunan mehu. Ennen tarjoilua jokainen palvelevat koristella oksaa minttua ja basilikaa. Muista laittaa lusikallinen vähärasvaista jogurttia.

linssikeitosta

Luettelo tuotteista:

• ½ selleri root;
• kaksi sipulit;
• 6 ruokalusikallista. l. linssit;
• 1,5 litraa vettä;
• yksi sipuli;
• mausteet;
• 30 g tomaattipyrettä;
• oliiviöljyä.

valmistelu

Ottaa potin, kaada se veteen ja lisää linssit. Kun hän kypsennetty, on tarpeen pilko selleri, sipulit ja porkkanat (edullisesti kuutioiksi). Me paista ne pannulla lisäämällä oliiviöljyä. Laitetaan sitten keittoon. Lisää tomaattipyree, hieman suolaa ja mausteita. Saatetaan valmiiksi ja koristele hienonnettu yrttejä. Tuoksuva ja herkullinen keitto voidaan kaataa kulhot ja palvella.

lämmintä salaattia

Ruoka sarja:

• 300 g linssit;
• Valkosipulin - 2 kynttä;
• 30 g oliiviöljyä;
• ruohosipuli;
• 1 rkl. l. punaviinietikka;
• paprikat;
• vähän juustoa.

Miten tehdä lämmintä salaattia?

Vaiheen numero 1. Keitä linssejä kanalientä. Vain muutaman minuutin ennen valmius lisää hienonnettu sipuli ja valkosipuli. Mausta suolalla.

Vaiheen numero 2. Hylkää neste. Tuloksena oleva massa laittaa kaatamalla viinietikkaa ja öljyä.

Askel numero 3. Leikkaa paprikat ja paista sitä erikseen. Sitten lähettää linssit. Jää laittaa kourallinen mureni juustoa. Hyvää ruokahalua!

linssi puuroa

ainesosat:

• yksi porkkana;
• 250 g vihreää linssi lajikkeiden;
• keskikokoinen sipuli.

Käytännön osaa

Liota linssit veteen. Anna vaikuttaa 3-4 tuntia. Pese pavut useita kertoja. Niiden pitäisi turvota. Lähetämme linssit pannulla, täytä vedellä ja laita tuleen. Valmistautuminen puuroa noin 40 minuuttia. Aivan lopussa laitamme sipulia, paistettua porkkanaa. Pyynnöstä lisäämme mausteet ja suola.

Haudutettu linssit ja vihanneksia

Luettelo tuotteista:

• pippuria;
• yksi sipuli;
• 250 g linssit;
• keskimääräinen porkkana;
• mausteet.

valmistelu

Kaada linssit kulhoon, kaada kylmää vettä ja jätä yön yli. Puhdistaa ja revi porkkanat, paprikat ja sipulit. Passeruem niitä, kunnes ne ovat kullanruskeita. Syvään pannulla, laita se linssit ja vihanneksia. Kaada tarvittava määrä vettä. Sulje kansi. Hauduta kunnes täysin kypsennetty. Linssi jyvien pehmenevät. Valmiin lautasen hajota levyillä. Koristeena, voit käyttää tuoreita yrttejä.

Liharuoat linssejä laihtuminen

Ensimmäinen resepti - anjovis. Tarvitsemme shpikachki sianlihaa (6 kpl). Me paista ne yhdessä neljän pekoniviipaletta rapeaksi. Lisäämällä tämä paino 300 g linssien (pre-liottaa). Kaada 2 kupillista vettä. Muhennos ruokalaji, jossa hidas tuleen. 5 minuuttia ennen paiston on tarpeen laittaa potin haara timjami ja hienonnettu sipuli. Suolaa ja pippuria maun mukaan. Tämä ruokalaji sopii hyvin perunamuusi.

Toinen resepti - hampurilaiset. Kiehua vihreitä linssejä (200 g) ja seosta keitetään, kunnes se muuttuu sose. Puhdistaa ja jauhaa valkosipuli ja sipuli. Me paista hienonnettu paprikassa. Lisää ripaus kuminaa ja 2 rkl. l. jauhoja. Tuloksena saatu seos jäähdytetään. Tee hänen pieniä pihvejä. Paista kunnes kullanruskeaksi käyttäen oliiviöljyä. Linssi pihvejä valmista tarjoiltavaksi chilikastikkeessa tai smetana.

Kolmas resepti - lihapullia. Kiehauta linssit. Sen jälkeen se on välttämätöntä liota leipä vedessä. Hyvä paina sitä ja lisätä linssit. Samassa kulhoon lähettää voita, jauhoja, hienonnettu sipuli ja valkosipuli survotaan suolalla. Se voi olla hieman pippuria. Perusteellisesti vaivaa massa. Me muodostavat pieniä palloja. Heidän täytyy pyöriä korppujauhoja ja laita päälle lämmitetty pannulla. Kun lopen lihapullia, siirrämme ne pannulle. Top kaada tomaatti tai kermakastikkeessa. Hauduta 5 minuuttia, jossa hidas tuleen.

Nyt kun tiedät mitä voit kokki lautasen linssejä laihtuminen. Arviot ihmisiä, jotka pitävät tällaista valtaa, positiivinen, ja jopa innostunut. Loppujen lopuksi vähentää painoa he eivät tarvitse nähdä nälkää. Kaikki astiat kuvattu tässä artikkelissa, tunnustettu paitsi hyödyllinen, mutta myös uskomattoman maukkaita.