Poista vatsa ja lantion kotona nopeasti ja helposti

Yksi ongelma-alueita jokaisen naisen on vatsa ja sivuilla. Jopa laiha naiset ongelmana rasvakasautumia tällä alueella. Hieronta, venyttely ja jooga valitettavasti ongelma ei ole paras avustajia. Joten, poista vatsaan ja sivut kotona ja opetella syömään näitä "ongelmia" eivät ole palanneet.

Tehokkain keino laihtuminen - liikunta. Vaikutus saavutetaan säännöllisten suorituskykyä koskevat. Älä unohda asettaa itsesi ennen jokaisen harjoituksen onnistumista ja nopeat tulokset. Useimmiten emme poista vatsa ja sivut kotona, vapina lehdistölle. Liikunta on tuttu kaikkea liikunnan on se, että laitos pitää nostaa vatsalleen kohti taivutettu jalat polvissa. Sanotaan, että vaikka sen yleisyyttä ja "antiikin", se on uskomattoman tehokas.

Toinen tehokas keino on ominaista yksinkertaisuus, saatavuus ja hyvä vaikutus - tämä sulkeutuminen. Näin kovia lihaksia, me poista vatsaan ja sivut kotona, töissä, autossa - missä tahansa. Mutta tässä pitäisi olla järjestelmä: do 10-15 vedetään kolme tai neljä lähestymistapaa. Laitteen eri aikataulun tällaisen menettelyn ja pysyä siinä uskonnollisesti.

Tehokas liikunta on "polkupyörä", kuten me kaikki tuntevat koulun kurssin. Aluksi se voidaan suorittaa yksinkertaistetussa muodossa, jossa hänen kätensä alle pakarat. Jotta voitaisiin lisätä kuormaa hieman, pani kätensä päänsä taakse. No, tavarat voidaan kiinnittää saavuttamiseksi parempia tuloksia jaloilleen.

Usein kun poistamme vatsan ja puolin kotona, näyttää siltä, että ei riitä halutun simulaattori, vahvistin ja muut laitteet. Itse asiassa tästä tilanteesta, voit käyttää käsipainot. Se on yksi niistä harjoituksia, joka eroon toivottuja rasvaa tällä alueella: otamme käsiin käsipainot ja tehdä puoli mutkia. On tärkeää päästä mahdollisimman alhaisena, kun taas kallistamalla koko yläosa ruumiin. Tämä harjoitus edistää paitsi laihtuminen, mutta myös kehitystä joustavuuden sekä linjaus takaisin.

Myös innovatiivisia kannalta kuntoa, miten poistaa vatsan ja lantion. He tanssivat - Latin ja Itä. Vuoden kaikki liikkeet, jotka muodostavat muotoiluun, useimmat hyödynnetään vatsalihakset ja viistot vatsalihaksia. Itämaisen tanssin työskentelet yksinomaan alavartalon. Mutta niille, jotka haluavat latina, kannattaa valita genreihin, jossa pääpaino on liike lantion ja vyötärön, eikä vaiheita.

Monet hänen vaimonsa väittää, "Haluan poistaa vatsan ja lantion, tekee kaikki harjoitukset, mutta vaikutus on lähes ole näkyvissä." Älä unohda sääntöjä vallan - että elintarvikkeiden on avain harmoniaa. On paljon ruokavalion ja auttaa sinua löytämään oikean lääkärin. Tärkeintä, että on ollut säännöllinen ruokavalio, päivittäinen aikataulu ei poikennut tavallista rytmiä, urheilutunnit pidettiin päivittäin.