Punaherukka: edut ja haitat terveydelle, kalorit

Kaunis rönsyilevän pensaat, jotka auliisti hajallaan pieni punaisia marjoja, kaikille tuttu. Monet meistä haluavat hemmotella hapan välipaloja juuri poimittuja oksia tai maistuu haudutettu hedelmiä, mehuja ja hilloja hänen. "Berry elämä" - tämän arvonimen vuosisatojen, on punaherukka, hyödyt ja haitat, joista on kuvattu alla olevassa artikkelissa.

Millainen marjoja?

Keinot ylläpitoon kauneuden, parantaa terveyttä ja pidentää elämää. Ja kaikki tämä, myös punaherukat, hyödyt ja haitat, jotka ovat muinoin tiedetään esivanhempiemme. Sitä käytetään usein kansanlääkinnässä, erityisesti pohjoisen ja Venäjän länsiosat, missä se on yleisintä. Meidän päivinämme herukoita kutsutaan "Ivanova marja", koska se kypsyy Ivanov päivä - kesäkuu 24. päivä. Enemmän hänen tyylistä "porechkoy" johtuu siitä, että luonnossa, hän haluaa kasvaa joen varrella.

Herukkapensaita ovat vaatimattomia, ne ovat hyvin siedettyjä kylmänä ja antaa runsaan sadon. Siksi istuttaa niitä suuria määriä ei ole tarpeen. Yksi perheen pieniä tarpeeksi yksi pensas: laatu hoitoa se pystyy tuomaan 10 kg marjoja. Hedelmien ei suositella pitkään säilyttää jääkaapissa - he voivat mennä pieleen. Siksi on parempi jäädyttää niitä tai jauhaa sokerin kanssa. Ruoanlaittoon, käytä paitsi marjoja, vaan myös punaherukka luut - hyvää ja pahaa ne ovat samat kuin hedelmät.

kemiallinen koostumus

Punaherukoista runsaasti vitamiineja B, kuten riboflaviini, tiamiini, pyridoksiini, foolihappo ja pantoteenihappo. Se on tuhat kertaa enemmän antioksidantteja kuin mikään muu marja. Tietenkin se antaa mustaherukka määrästä askorbiinihappoa, mutta se on paljon pektiiniä karoteenia, niin se on niin mukavaa ja poistaa myrkkyjä kehosta myrkkyjä. Myös hedelmät sisältävät paljon hivenaineita, kuten rautaa, magnesiumia, fosforia, natrium, kalsium ja kalium.

Ruokavalio on usein käytetty punaista herukoiden. Kalori, hyödyt ja haitat jokaisen marja tunnetaan ravitsemusterapeutin. Jos erityisiä vasta-aiheita ovat lihavilla henkilö ei ole paikalla, on suositeltavaa rikastuttaa ruokavaliota. Ensimmäinen, 100 grammaa hedelmiä kumartuu vain 43 kcal. Toiseksi, kuten olemme nähneet, heillä on paljon ravinteita, joka muun muassa kiihdyttää aineenvaihduntaa. Lisäksi mustaherukka monet fenolisia yhdisteitä, orgaanisia happoja, ravintokuitua ja sokereita, joten se on korvaamaton ruokaa aikuisille ja lapsille.

lisääntynyt koskemattomuus

Koska marjat sisältävät runsaasti askorbiinihappoa, on suositeltavaa käyttää pienten lasten kanssa usein esiintyy vilustuminen ja flunssa. Hedelmät nostaa immuniteetin, parantaa kehon vastustuskykyä, joka kylmänä vuodenaikana on iskujen kohteeksi viruksia ja bakteereja. Näitä tarkoituksia varten tarvitaan punainen herukat raskauden. Hyödyllisiä että haitallisia marjoja kerrotaan gynekologi tai erikoistuneita ammattilaisia. Jos odottava äiti ei ole ongelmia ruoansulatuskanavan, hän neuvoi sisällyttää ruokavaliossa orgaanisen hedelmiä sijasta C-vitamiinin apteekista.

Tuote on läsnä beeta-karoteenia. Ja tiedetään, on myös aine, joka helpottaa tuottaa koskemattomuutta. Kehossa, pari askorbiinihappoa, kuin jos hän olisi luoda näkymätön kilpi, joka voi suojata sisäänpääsyä vastaan taudinaiheuttajia. On selvää, että vahvan immuunijärjestelmän auttaa selviytymään paitsi flunssan infektiot, mutta myös suoliston ja muita sairauksia.

verenkiertoelimistö

Vaikutusta tähän ruumiinosa on yksi vahvuuksista että on punaherukka. Hyödyllisiä että haitallisia vaikutuksia terveyteen on suhteeton: ensimmäinen on paljon enemmän kuin toinen. Sitä suositellaan erityisesti CVD. Voimakas terapeuttinen vaikutus, joita nämä aineet:

1. Kalium - hän omistaa suuri merkitys normalisoituminen toimintaa sydänlihakseen.
2. Rauta - stimuloi hemoglobiinin, helpottaa hematopoieesiprosessiin.
3. Kumariinin - estää sydänkohtaus, aivohalvaus ja esiintyminen verihyytymiä. Hyvä ohut verta.
4. Pektiini - estää tunkeutuminen kolesterolin suolistossa, suojaa ateroskleroosia.

Nyt kun tiedät mitä on käyttökelpoinen herukka "ytimet". He yksinkertaisesti elintärkeä esitellä hedelmiä pöydälle runsain. Talvella on mahdollista juoda kompotteja hilloja sivumaku, aromaattinen hilloja ja jälkiruokia, jota käytetään valmistettaessa jäädytettyjen tai peretortaya marja sokeria.

Edut mahassa ja

Silmäsairauksien ennaltaehkäisyä - toinen "toimialaan" punaherukka. Kaikki samat beeta-karoteenia, joka on läsnä hedelmä, vaikuttaa suoraan herkkyys silmän. Lyhyesti, tämä aine helpottaa kokoelma valon verkkokalvolle optisen perusosan. Jos on yhtä monta herukoita ja mustikoita, joka on myös erittäin hyödyllistä silmissä, on mahdollista saavuttaa paitsi parantaa työn visuaaliset laitteet, mutta myös estää monia ongelmia, jotka liittyvät siihen.

On suositeltavaa parantaa työn ruoansulatuskanavassa punaherukat. Hyötyjä ja haittoja sen täällä kuitenkin lähes tasapainossa. Tässä tapauksessa sinun täytyy neuvotella lääkärin, jottei satuta itseäsi äläkä pahentaa ongelmaa. Esimerkiksi marja on erinomainen tapa edistää motiliteettiin ja lisätä eritystä ruoansulatuskanavan rauhasten. Sitä voidaan käyttää myös ummetukseen ja gastriitti alhainen happamuus. marjamehua elimistöstä suolojen ja myrkkyjä, ja sitä voidaan myös käyttää paikallisena hemostaattisen aineen. Samalla se ei voi käyttää kärsiville mahahaava ja gastriitti jossa on korkea happamuus.

Muut ominaisuudet herukka

Kaikki edellä mainitut - ei täydellinen lista ominaisuuksia marjoja. Kuinka hyödyllistä herukka enemmän? Ensinnäkin se normalisoi hormonitasapainoon jodin aiheuttama: se vaikuttaa kilpirauhanen. Hän aloitti oikeaan suuntaan, tuottaa tarvittavat hormoneja kehon elintoimintoja. Toiseksi hedelmät - lähde vitamiineja, ja siten energiaa. Kaikki aineet, joita on marjoja, jotka ovat helposti sulavia. Vaikka sokeri, joka on läsnä täällä, on hyväksi terveydelle, kuten esitetään muodossa fruktoosin. Se ei lataa haima, joten herukoita suosittelen myös diabeetikoille.

Kolmanneksi marjat ovat ennalta ehkäisevä vaikutus syöpään. Tämä johtuu siitä, että ne sisältävät E-vitamiini - voimakas ja tehokas antioksidantti. Yhdessä beeta-karoteenia ja askorbiinihappo, se pystyy ihmeitä, estää pahanlaatuisten kasvainten kehittymiseen. Lisäksi, mustaherukka on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Pakkaa siitä hedelmän mehu on usein levitetään tuhoalueilla ihon, mikä vähentää punoitusta, kutinaa, hilseilyä ja epämiellyttävää.

Vasta

Nämä kaksi käsitettä on tullut synonyymi: punaherukat - käyttöä. Ja vahinko näyttää kokonaan. Ja siellä täällä. On olemassa useita sairauksia, joissa käyttö hedelmä on erittäin epätoivottavaa. Vasta ovat: gastriitti korkea happamuus, mahahaava, hepatiitti ja hemofilia.

Lisäksi marjat ovat kiellettyjä kärsivien ruoka-aineallergiat. Erityisesti se koskee lapsia: usein jopa 2-3 vuotta, he eivät tee mitään punaisia marjoja: vadelmia, kirsikoita, mansikoita ja punaherukat. Syö marjoja antaa heille ihon punoitus, ihottuma, kutina, ruoansulatushäiriöt. Tarkistaa allergiat, riitä antamaan lapselle muutama tippa mehua ja tarkkailla sen kunto. Jos se ei ole muuttunut, voit vähitellen käyttöön punaherukat ruokavaliossa. Muuten, on monia ihmisiä, joiden elimistö ei havaita hedelmät tuoreet, mutta he voivat turvallisesti ovat valmistaneet niitä ruokia, jotka alistettiin lämpökäsittelyyn: hillokkeet, hilloja ja jälkiruokia. Sinänsä sillä he eivät pelkää punaherukka, hyödyllisiä että haitallisia vaikutuksia terveydelle, joita on kuvattu edellä.

Ette tiedä siitä

Punaherukka on aina ollut hinta. Muinoin, marja nimeltään "monastryskim hedelmää", koska se kasvoi lähelle luostarien solut ja muut uskonnolliset rakennukset. Jälleen vain lääkinnällisiin tarkoituksiin. Silloinkin papiston totesi, että raakoja herukka on suurta hyötyä. Ja todellakin, kun teknologia on kehittynyt riitä tarkistaa kemiallinen koostumus tuotteen todettiin, että C-vitamiinin raakoja herukoita enemmän. Eikä vain hänen.

Poiminta viinirypäleitä pensaasta, älä heitä lehdet - ne sisältävät monia aineita, joita tarvitaan ihmisen. Näistä suosittelemme decoctions ja infuusioiden erilaisia sairauksia. Selvittää mielenkiintoisia reseptejä, katso missään tietosanakirja kansanlääkinnässä ja puoskarointi: on yksityiskohtainen punaherukat, hyödyn ja haittojen, ruoanlaitto eliksiiri marjoja, ja niiden asianmukaisesta soveltamisesta. Muista, että hedelmät ovat hunaja kasvit: makea tuote niistä voidaan käyttää profylaktisena ja terapeuttisena aineena sesonkivaihteluiden vilustuminen. Lisäksi ruoanlaitto herukka tehdä herkullisia kastikkeita, ja sen mehu - luonnollista ravintoa väriaineet.