Ruokahaluttomuus: mitä tehdä? hyödyllisiä vinkkejä

Monet ihmiset nykyään ilmoittaa, että heillä ei ole ruokahalua. Mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Ennen toimenpiteiden toteuttamista on tarpeen selvittää syy absoluuttisen otstutstviya nälkää.

Miksi ruokahalu katosi?

Ei aina ruokahaluttomuus liittyy joitakin vakavia sairauksia. Nämä päivät, lääkärit ovat tunnistaneet useita yleisimpiä syitä tämän ehdon:

1. ylensyöntiä. Ei ole väliä kuinka paljon on kirjoitettu ja puhuttu eduista tasapainoista ruokavaliota, jossa kaloreita seuraavan yksikön. Lisäksi monet ihmiset ovat tottuneet, syödä kaikki, mikä on lautasella, vaikka toinen ei halua. Toiset ovat tottuneet jatkuvasti eväs "silloin tällöin". Kaikki tämä johtaa siihen, että kun aika seuraavan aterian, keho ei yksinkertaisesti tarvitse ylimääräisiä kaloreita, ja nälkä ei herää.

2. Huonolaatuinen ruokaa. Tämä on toinen syy, miksi ei ole ruokahalua. Mitä tehdä tässä tapauksessa? Ensimmäinen - luopumaan pikaruoka, voileipiä, sirut ja muut insalubrious "herkut". Väärinkäyttö makea, rasvainen, kuivamuonaa johtaa siihen, että eritystä ruoansulatuskanavan rauhanen taukoja, on ilmiö refluksi (ruoka heitetään takaisin maha yläpuolella) ja suolessa alkaa käymisen ja mätäneminen. Tämän seurauksena on pysyvä taustalla epämukavuus, minkä vuoksi ihmiset eivät voi fyysisesti kokea näläntunteen.

3. Väsymys ja stressi. Fyysistä ja henkistä uupumusta, tunteet, Senses masennus - kaikki nämä lyöntiä mielihaluja ollenkaan. Joten muista varoa lataamiseksi osaksi päivittäistä rutiinia viisaasti vuorottelevat levätä, sekä aktiivista että passiivista.

4. sairaudet ruoansulatuskanavan. Mahahaava tauti, gastriitti, kolekystiitti, enterokoliitti ja muut ruoansulatuskanavan sairaudet johtavat ruoansulatushäiriöihin, joka myös johtaa ruokahaluttomuus.

5. Raskaus. Ensimmäisen kolmanneksen aikana, naiset eivät useinkaan koe nälkää toksisuuden takia. Hyvin yleinen tilanne on, kun kohtu puristaa mahan, pienennämme viime kuukausina. Tämän seurauksena vaikka kuluttaa pieniä määriä ruokaa on kylläisyyden tunnetta, joka luo illuusion ruokahaluttomuutta.

Mitä tulee vakavia sairauksia, sitten tietenkin, ettei nälkä voi olla oire yksi heistä. Kuitenkin pääsääntöisesti vakavia sairauksia tuovat mukanaan "joukko" epämiellyttäviä oireita (yleinen heikkous, nopea painon lasku ja perusteeton muut). Joten älä huoli etuajassa, on parempi analysoida uudelleen kaikkia muita syitä ja pohtimaan syy oman välinpitämätön asenne ruokaan.

Muutamia vinkkejä niille, jotka haluavat parantaa ruokahalua

Joten, ymmärrät että olet äskettäin ole ruokahalua. Mitä tehdä? Viralliset ja perinteisen lääketieteen tarjota joitakin ohjeita niille, jotka haluavat saada takaisin normaaliin ruokahalu.

Tarkista ensin ruokavalio. Oman ruokavalion tulisi olla korkea-asteen, joten elimistö saa kaiken tarvitsemansa ravintoaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet. Se on parasta syödä kotiruokaa, ruokia, höyrytettyjä tai keitetty. Matkustajan on oltava hedelmiä, vihanneksia, mehuja ja maitotuotteita valikon. On tärkeää luopua eväs ja ylensyöntiä. Ei ihme lääkäreitä niin kannattaa ehdottomasti syödä pieniä aterioita, mutta usein (5-6 kertaa päivässä).

On yksi temppu, joka auttaa voittamaan ruokahaluttomuus. "Mitä?" - kysyt? Kaikki on hyvin yksinkertainen. Kun keittiö on jopa erityinen termi - "aperitiivi". Yksinkertaisesti sanottuna, se on alkuruoka, joka syö ennen pääruokaa parantaa ruokahalua. Ihanteellinen aperitiiviksi sopiva salaattia tuoreita vihanneksia, muutama lusikallista mausteinen välipaloja tai sitruunaviipale.

Älä aliarvioi rooli hänen avustajansa mausteita. Ne paitsi parantaa tuoksu ja maku ruokia, mutta myös erittäin hyödyllinen. Monet niistä auttavat ruoansulatuskanavan sulavaa ruokaa, puhdistaa verisuonia ja veren hajotetaan huonoa kolesterolia ja kyllästää kehon vitamiineja. Esimerkiksi piparjuuren parantaa ruoansulatuskanavan, ja tukien hoidossa munuais- ja maksasairauksien sekä laakerinlehti vahvistaa immuunijärjestelmää. Kirjaimellisesti jokaisen mausteen meidän tiedossamme on sen hyödyllisiä ominaisuuksia, joita voit käyttää itse.

Ei ole tarpeen paniikkiin, jos sinulla ole ruokahalua. Mitä tehdä tällaisissa tilanteissa, tiedät jo osittain. Mutta lisäksi kaikki edellä mainitut, ongelma saattaa piillä epänormaalin verensokeri ja puute tiettyjen vitamiinien (erityisesti C-vitamiinia). Tästä syystä olisi hyödyllistä aloittaa juomisen askorbiinihappoa. Tabletti Tämän sinun pitäisi ottaa 30-40 minuuttia. ennen ateriaa.

Jotkut ihmiset pyrkivät kasvattamaan ruokaa mielihaluja, ovat siirtymässä apteekki katkeruutta. Niitä myydään ilman reseptiä ja deytvuyut ärsyttäviksi mahalaukun reseptoreihin, mikä lisää ruokahalua.

On perinteisiä reseptejä, jotka auttavat sinua, jos ei ole ruokahalua. Mitä tehdä ja miten ottaa ne? Tässä ovat perustyökaluja, joiden avulla käsitellä ongelmaa useimmiten:

• Tl hienonnettu koiruohon kaada lasi kiehuvaa vettä. Infuusio on säilytettävä puoli tuntia ennen käyttöä, ja sitten juoda ruokalusikallinen huumeita ennen ateriaa (3p. / Päivä).

• Ostaa silputtua voikukka juuret. Kaksi teelusikallista raaka kaataa kuppi kylmää vettä ja 8 tuntia kiinni. Keinot kestää neljä kertaa päivässä, neljäsosa kuppi.

• On välttämätöntä puristaa mehu porkkanat ja neljä palkki vesikrassia, tästä saatu neste laimennetaan puhtaalla vedellä suhteessa 1: 1. Ottaa ennen ateriaa.

• Se on toiminut hyvin, ja mehu siankärsämö. Olisi laimentaa hunajaa ja kolmesti päivässä 1 tl. lusikka.

Milloin on syytä mennä lääkäriin?

Jos lisäksi puute luonnon nälän näet muita hälyttäviä oireita (kipu, heikkous, pahoinvointi, laihtuminen), älä tuhlaa aikaa yrittää käsitellä ongelmaa kotonaan. Paremmin kuin tutkimus voi mennä nopeammin ja selvittää, miksi kehon on epäonnistunut, ja sitten siirtää sopivan hoidon.