Ruokavalio ballerinat

Kuva hoikka, herkkä, lepattava kuin perhonen, ballerina voi vaan herättää ihailua. Mutta samaan aikaan, sen hienostuneen ilmeen houkuttelevaa ajatella: "Mitä hän syö ja miten edelleen lähes painoton keveys?". Käsitys, että ballerinat ovat yksinomaan ilma jälkeen Maya Plisetskaya ruokavalio nimeltään "Älä syö!", On virheellinen. Mutta mitä sitten on salaisuus säilyttää mainio?

Filosofia teho ballerinat

Kaikki naiset valinnassa, kun ruokavalio on ensisijaisesti kiinnostuneita säilymisen niiden terveyden ja kauneuden. Tanssijoille mutta tämä on myös tärkeää uransa ammatillinen menestys. Siksi ruokavaliossa tanssijoiden - se ei ole mitään muuta kuin filosofia, koska vain ne pystyvät laihtua ilman nälkää, ja jopa päinvastoin - nauttia ruokaa. Miksi sitten tavallinen nainen haaveillut siro muodot ja viettelevä käyrät kehon, ei muodostunut hyödyntää vuosien ballerinat elintarvikesäännöstö?

Tähän mennessä suosituin ovat ns hiilihydraatti-dieetin tai vähärasvainen saanti. Mutta ballerina tietävät, että hyvä kestävyys ja rasittava liikunta, keho tarvitsee sekä proteiineja ja hiilihydraatteja rasvojen. tanssijoita ruokavalio on rakennettu hiilihydraatteja, jotka ovat tärkein energialähde. Niiden pääasiallinen ravinto koostuu tattari, kaurahiutaleita, riisiä, hedelmiä, vihanneksia ja leipää. Nämä tuotteet ovat täysin offset energiankulutuksen liikunnan aikana. Hiilihydraatit on oltava läsnä jokaisen aterian.

Toisella sijalla ovat proteiinin tuotteet, ovat vastuussa rakennuksen lihaksia. Parhaita lähteitä proteiinit ovat valkoista lihaa kanaa, vähärasvaista kalaa ja maitotuotteita vähintään rasvapitoisuus. Elastisuus nivelsiteet, joka on niin välttämätön tanssijat tarjoavat rasvaa, joten pienikin määrä, niitä tulisi olla läsnä ruokavaliossa. Riittänee kahdesti viikossa syödä pieni osa meren kaloja ja kasviöljyä salaatteja.

Miten ruokkia ballerina

tanssijoita ruokavalio on merkittävästi erilainen kuin muut ruokavalion. Ballerina ruokavalio puuttui kokonaan paistaminen, sokeri, liha, marinadit, ja erilaisia puolivalmisteita. Jotta voidaan vähentää suolan valmisruoat, ne lisäävät luonnon soijakastike ja sitruunamehu. He myös kielletty virvoitusjuomien ja oluen kielteinen vaikutus paitsi yleinen kunto, mutta myös lihaskuntoa. Mutta pala suklaata syödään ennen suorituskyvyn "lataa" energia on erittäin kätevä.

Runsas aamiainen - edellytys, joka asettaa ruokavalion ballerina. On osoitettu, että päivällä hiipumassa aineenvaihduntaa (aamulla hän on vahvin). Tämän ominaisuuden käyttäminen organismin, tanssijat kuluttavat eniten korkea-kalori ruoka on aamulla aamiaiseksi. Aamulla kyllästyminen saa sen tuntumaan kaikki 100 koko päivän, ja ulkonäkö ylimääräisiä kiloja sivuilla ei tarvitse huolehtia, sillä tämä ei tapahdu.

Virta tanssijoita olisi murtoluku, mutta usein - he syövät vähintään 5 kertaa päivässä. Tässä tilassa ruoka sulatetaan paljon nopeammin, eikä tunne nälkää eivätkä kärsi tunne ylensyöntiä. Lisäksi sääntö "Älä syö klo 18.00 jälkeen" ja tanssijat eivät kuulu. Tyypillisesti esitykset järjestetään illalla, ja siksi kevyt päivällinen muodossa vihannessalaattia ja palan paistettua kalaa - on pakollista. Jos tätä sääntöä laiminlyödään, aineenvaihdunta hidastuu, jolloin rasva alkaa kerääntyä.

Vain hyvä ravinto voi tarjota ballerina uran menestys, sillä tähän se tarvitsee voimaa ja energiaa sykkivä avain. Siksi tanssijat ruokavalio pitäisi olla kattavaa, eikä missään tapauksessa eivät ruokavaliota.