Ruokavalio imetyksen laihtuminen ilman haittaa lapsen terveydelle

Raskaus - on sekä koskettava ja vaikeita aikoja kaikille oikeudenmukaisen puoli ihmiskunnan. Tiineyden naisen ruumis on muuttumassa ja uudelleen, niin syntymän jälkeen hänen ruumiinsa tulee erilaiseksi. Yleinen ongelma naisille, jotka ovat äskettäin synnyttäneiden - joukko ylimääräistä painoa. Usein kovia paineita kuntosalilla ja tiukan ruokavalion auttaa selviytymään muotovirheitä, mutta nuori äidit eivät voi toimia valua, koska ne tarvitsevat imettää. Imetys voi luopua missään tapauksessa, koska se on rintamaidon vauva saa paljon kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka auttavat häntä selviytymään sairauden. Tällöin ihanteellinen ratkaisu on ruokavalio imetyksen ruokavaliosta.

Periaate ruokavalio imetyksen aikana

Rintamaitoon - täydellinen ravinteiden neste vauva, joka tarjoaa korkean immuniteetin sitä, ja hyvä vastustuskyky viruksia. Tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka ovat ensimmäisinä kuukausina elämänsä ruokittiin äidinmaidossa on paljon terveellisempää kuin ne, joiden äidit saivat sekoitus ostettu. Mutta maidon laatu riippuu siitä, miten syödä naisen. Ruokavalio syötettäessä on täysin hyväksyttävää, mutta lääkärit neuvovat noudattaa seuraavia periaatteita:

1. Ruokavalion pitäisi olla tasapainossa kaikki ravintoaineet ja hivenaineita. Tässä tapauksessa ruokavalio imetyksen aikana ruokavaliota hyötyvät paitsi äiti, myös vauva.
2. Nälkään laihtua, on kiellettyä. Äidin pitäisi syödä hyvin rintamaitoa ja aikaa muodostaa bolo mahdollisimman ravinteiden Hroch.
3. Voit ruokavalio imetyksen ruokavalio tuottanut hyviä tuloksia, ja ostaa tuotteita sinun täytyy huolellisesti lukea niiden koostumuksen etiketissä. Jos näet, että tuote on kyllästetty kemikaaleilla, se ei ole välttämätöntä käyttää sitä ruokaa.

Noudattaminen edellä mainittuja sääntöjä ei vahingoita vauvan ja päästä eroon ylimääräisiä kiloja.

Tabu on laihdutus imetyksen

Mieti, mitä ei voida käyttää nuorille äideille, jotka haluavat laihtua ja samalla ruokkia vauvaa oma maito:

• Alkoholia. Alkoholin juominen ja imetys - ovat yhteensopimattomia. Lisäksi äidit alkoholia edellisenä päivänä, missään tapauksessa ei voi lastasi maitoa. Ruokavalio imetyksen ruokavalio sisältää täydellistä poistamista tämäntyyppisen juomaa.
• Kaikenlaisia kaali ja palkokasveja, koska ne voivat johtaa lisääntyneeseen kaasuntuotanto lapsi.
• Maito ja leipä rasvainen tumma lajikkeet - nämä tuotteet ovat liian raskaita sulattaa.
• Vahvaa teetä ja kahvia. Nämä juomat sisältävät kofeiinia, mikä on vastoin lapsi.
• Liian suolaista ja mausteisia ruokia.
• Suuri määrä makeisia.

Ruokavalio imetyksen ruokavalio on jättää kaikki nämä tuotteet ruokavaliosta. Tällainen toimenpide auttaa laihtua eivätkä vahingoittaa vauvaa.

Ducane ruokavalion nuorille äideille

Ruokavalio periaatteeseen Ducane - se on mitäänsanomaton ruokavalio imetyksen aikana ruokavaliota. Tytöt ja naiset ympäri maailmaa käyttävät sitä paitsi raskauden ja synnytyksen, mutta myös muina aikoina. Nuoret äidit ravitsemusterapeutit tarjota räätälöidyn version Dukan-dieetti, joka tarkoituksena on säilyttää terveyden vauvan ja naisen.

Harkitse näytteen ruokavalio tämän järjestelmän:

1. Aamulla alkaa empanadas ja jogurtti. Mielellään koska tärkein ainesosa, täytteet suoritetaan keitettyä broilerin rintaa vierittää lihamyllyssä. Jogurtti olisi rasvaton.
2. Pari tuntia aamiaisen jälkeen voit syödä hedelmiä. Tällöin käytetään viinirypäleiden ja banaani kielletty.
3. Lounas koostuu kasvis salaatti, kevyt keitto lihapullat ja keitettyä kalafileet. Salaatti ei voi täyttää uudelleen öljyllä tai smetana.
4. Muutaman tunnin kuluttua lounaan tulisi syödä leipoa juustoa ja marjoja sekä liian vahvaa mustaa teetä ilman sokeria.
5. Päivällisellä syödä höyrytettyjä vihanneksia, keitettyä kanaa rinta ja linssit.
6. Ennen nukkumaanmenoa juoda kupin jogurttia, jotta nälkä yöllä.

Tällainen ruokavalio imetyksen aikana (laihtuminen - eniten se) on suunniteltu kaksi viikkoa, jonka edustaja kauniin puolet ihmiskunnasta voi menettää jopa 14 kiloa.

Japanin parlamentti imetyksen aikana

Japani - se on yksi kapea kansojen maailmassa. Voit harvoin tavata aasialaisia lihavia. Ja se ei ole nopea aineenvaihdunta tai muita näkökohtia kehon: japanilaiset ovat arsenaali monia ruokavalioita, jotka auttavat laihtua mahdollisimman nopeasti. Alla on yksi niistä.

• Seuraavana aamuna kiehua puoli kupin riisiä lisäämättä suolaa ja syödä aamiaista tästä osasta. Lisäksi tällaisten elintarvikkeiden saanti voi olla kupin vihreää teetä ilman sokeria.
• Lounaaksi sallittua syödä siivu keitettyä tai paistettua kalaa, ja juoda lasillisen tomaattimehua.
• Illallinen voi olla osa hedelmää, mutta sinun tulisi välttää banaaneja, koska ne ovat liian raskaita helposti imeytyvä.

Periaate, jonka mukaan Japanin ruokavalio koostuu siinä, että nainen käyttää ravitseva ja helposti sulavaa ruokaa, joten ylimääräinen rasva ei pysy kehossa. Nopeuttaa prosessia laihdutus, mitään ruokavaliota (imettävät samoin) on liitettävä kulutuksen suuria määriä nestettä. Kun Japanin täytyy juoda ainakin yksi ja puoli litraa hiilihapotettua puhdistettua vettä päivässä. Kesto tällainen järjestelmä on 13 päivää. Haluamme kiinnittää huomionne erittäin tärkeä asia. Vaikka edellä ruokavalio on varsin tehokas, ja monet käyttävät sitä, asiantuntijat eivät suosittele tällaista ruokavaliota imettävät äidit ja huonon terveyden naisille, koska se voi pahentaa terveydentila johtaa tukahduttaminen imetyksen, ja vahingoittaa lasta. Ja syy on yksinkertainen: päivittäinen kalorien saanti on liian alhainen.

Ruokavalio "6 terälehdet" nuorille äideille

Tämä ruokavalio on laihtua imetyksen olettaa valtaa samaan tuotteeseen koko päivän. Mutta vastoin yleistä lausuntoa, se on täysin turvallinen. Jos tarvitset ruokavalio imetyksen laihtuminen terveellä tavalla, niin tämä vaihtoehto on ihanteellinen. Laihtua, sinun täytyy noudattaa seuraavia ruokavaliota:

• Ensimmäinen päivä - syö kalaa: lohta, kummeliturska, lohi, makrilli, silli ja niin edelleen. Voidaan paistettu, paistettu tai keitetty (maun mukaan).
• Toisena päivänä - syödä vain kasviksia: munakoisoa, tomaattia, porkkanaa, kaalia, paprikat jne Ainoa poikkeus - et voi syödä perunaa, koska se hidastaa aineenvaihduntaa ... Kasviksia voi syödä raakana tai paistetaan, pata, ja niin edelleen. D.
• Kolmantena päivänä - kananlihan. Se on tunnettu sen ravitsemukselliset ominaisuudet ja nopeaa sulavuutta. Keitetyt kananrinta veloittaa päivä. On myös mahdollista paistettua kanaa pienellä määrällä öljyä, lisäämättä suolaa.
• Neljäntenä päivänä - syö puuroa ja viljat. Ne tarjoavat tarvittavat tarjonta vitamiineja ja kivennäisaineita aktiivista elämää.
• Viidentenä päivänä - syö vain juustoa, lisättyä sokeria ja kermaa.
• Kuudes päivä - syö hedelmiä: appelsiinit, kiivi, banaanit, mandariinit, viinirypäleet, omenat, jne Jos kyllästyt ruokinta ruokavalion koko päivän, voit tehdä herkullista hedelmäsalaattia ...

Tämä hyödyllinen ruokavalio imetyksen aikana ruokavalio auttaa laihtua jopa kuusi kiloa vain kuusi päivää, ja ilman suurempia ponnistuksia.

Optimaalinen ruokavalio imetyksen

Seuraavat ruokavalio ei vain menettää jopa seitsemän kiloa viikossa, mutta tuo vähäistä haittaa lapselle. Luovat tämän ruokavalion poistanut kaikki elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa kehitystä allergisia reaktioita vauvalle. Siksi pitäisi noudattaa niitä naisia, joilla on allergia voi olla perinnöllinen.

1. Kahdeksan aamulla - aamiaisen: hieman raejuustoa lisättyä sokeria tai smetana, keitettyä viiriäisen tai kananmunissa. Pese kaikki tämä tee kumina, joka parantaa imetyksen.
2. Kymmenen aamulla - kevyt välipala: heikohko hautua vihreää teetä, söin koko vehnä keksejä.
3. Vuorokaudenaikaan - lounas: ota kevyt keitto kalaa tai äyriäisiä, myös keitetään suosikki vihanneksia ja syödä niitä lisäkkeenä.
4. Kello viiden - tea time: juoda lasillinen rasvaton jogurtti.
5. Seitsemän aikaan illalla - päivällisen (viimeinen ateria): syö salaattia kaali ja kurkkuja, keitetyt ilman öljyä ja suolaa, ja pala keitettyä kanaa.

Tämä ruokavalio on tarpeeksi kova, joten imettäville naisille se ei voi havaita enemmän kuin viikon. Mutta seitsemän päivää upea tulos on näkyvissä siellä! Tärkeä varoitus: kaali ja kurkkuja ei suositella nuorille äideille, joiden vauvat ovat rintaruokinnassa. Joten ennen kuin mennä ruokavalio upomyanututyu yläpuolella, se on parempi kuulla lastenlääkäri.

Tattari ruokavalio imetyksen aikana

Tattari - on yksi eniten hyötyä puuroa, ihmiskunnan tuntema tänään. Sen etu on, että se nopeuttaa aineenvaihduntaa, verenkiertoa, hidastaa ikääntymisen prosessia ja tekee ihosta houkuttelevammaksi. Lisäksi viimeaikaiset tutkimukset ovat vahvistaneet tiedon, että tattari paranee imetys, joten on suositeltavaa käyttää naisille, jotka ovat äskettäin synnyttäneille ja imettää. Myös ravitsemusterapeutit neuvoo sisällyttämään tattari ruokavaliota naisille, jotka haluavat laihtua, mutta he eivät onnistuneet tekemään sen.

Et tiedä miten laihtua imetyksen aikana? Tattari ruokavalio - tämä on mitä tarvitset!

• Aamiainen: Hedelmät ja marjat salaatti ja kuppi vihreää teetä ilman sokeria. Salaatti voidaan tehdä mustikoita, mansikoita, ananasta, omenat, banaanit ja niin edelleen. D. Lisää suosikki hedelmiä ja marjoja, mutta älä täytä ruokalajin.
• Lounas: helppo äyriäiskeitto (ilman perunaa), keitetyt tai höyrytettyjä kasviksia, lasi kefir.
• Iltapäivän välipala: suosikki hedelmiä.
• Illallinen: Standardi annos tattari. Sinun ei tarvitse lisätä suolaa tai mausteita, sillä ne ovat luonnollisia ruokahalu parantajia. Jos syöt tavallista tattari ilman suolaa, et voi, on sallittua lisätä soijakastike.

Noudattaa tattari ruokavaliota tarvitaan vähintään yksi viikko. Kehittäjät väittävät, että tällä kertaa et voi menettää yli kymmenen kiloa. Tällainen ruokavalio imetyksen ruokavalio (arvostelua siitä - suora todiste) toimii tehokkaasti myös niissä tapauksissa, kun se ei ole muuta keinoa päästä eroon ylimääräisiä kiloja.

Juustokeitto - paras lautasen nopea laihtuminen

Jos olet ylipainoinen synnytyksen jälkeen ja haluat palauttaa sen, mutta et voi noudattaa ruokavaliota puutteen vuoksi aikaa tai tahdonvoiman, sinun tarvitsee vain lisätä juusto keitto omassa ruokavaliossa. Kokki sitä tarvitset yhden sipuli, yksi porkkana, hieman voita, paketti tuorejuustoa, persiljaa ja keksejä (voit tehdä oman leikkaamalla leipä pieniksi paloiksi ja paista uunissa), suola ja pippuri.

Ensin täytyy laittaa veden kiehua. Sipulit ja porkkanat olisi kuorittuna ja puhdistetaan. Sipuli leikataan pieniksi paloiksi ja raasta porkkanat hieno raastin. Niin älä zazharku vihanneksia, paista ne pannulla voilla.

Juusto on myös raastaa. Sen jälkeen zazharku ja raastettu juusto heitetään kiehuvaan veteen. Pese persilja ja hienoksi pilkkoa sitä. Lisää pataan. Keitetään keittoa noin kaksikymmentä minuuttia, jonka jälkeen sitä voidaan käyttää. Ennen tarjoilua, ripottele keksejä tarjoillaan keittoa.

Maksa pallot - täydellinen välipala nuorille äideille, jotka haluavat laihtua

Tämä välipala sopii kaikille jäsenille oikeudenmukaisemman puolet ihmiskunnasta, mikä ei edistä mitään ruokavalio imetyksen aikana ruokavaliota. Valikossa voit tehdä oman, mutta sen pitäisi ehdottomasti sisällyttää aterian maksan palloja.

Niiden valmistukseen sinun valmistautua kaksi sipulit, viisi perunoita, puoli kiloa kanan maksa, kaksi keitettyä kananmunissa, ja kaksi raaka, hieman jauhoja.

Sipulit hienoksi silputa ja paista miedolla lämmöllä maksassa, hienonnettu paloiksi. Viisitoista minuuttia myöhemmin, voimme lisätä hienonnettu kovaksi keitetyt munat. Vuodesta perunasosetta, johon lisäämme raa'at kananmunat ja jauhot. Sekoita hyvin taikinaksi. Tästä lomake tortilloja, jotka laitetaan keskellä sekoitus keitettyjä munia ja maksassa. Seuraavaksi tehdä palloja, jotka voidaan sitten paistettu tai paistetaan uunissa.

Laiska pierogi - maukasta ja rasvaa!

Laiska nyytit tehdään ainesosia, jotka eivät vahingoita lapsen terveyden ja äidin hahmo. Niiden valmistamiseksi tarvitset puoli kiloa juustoa, jauhoja, yksi muna ja ripaus suolaa. Ensinnäkin, mitä tarvitset kokki taikina - vain jauhot, suola ja munat. Edelleen makkara muoto ja leikkaa se pelleteiksi. Keskustassa leviämistä ja veistää juustoa kokkare. Kun olet veistää nyytit, laita ne jäähtymään jääkaappiin puoleksi tunniksi. Tämän jälkeen ne voidaan keittää. Kun palvelevat ripottele persilja ja tilli osa. Samalla, jos haluat laihtua, ei ole tarpeen lisätä niihin kerma, myös vähärasvainen.

Edellä ovat esimerkkejä ruokavalion että voit tarkkailla, jos haluat laihtua synnytyksen jälkeen, ja älä pilaa äidinmaitoon. Myös huomiota pyydetään aterioita, josta voit tehdä siitä oma valikko. Terve ja kaunis!