Tuorejuustoa - kalori ja tyypit

Jokainen nainen haluaa säilyttää ohut kuva. Hätäinen aamiaista ennen töihin tai ylensyöntiä illalla, kannattaa joskus miettiä, kuinka monta kaloria imeytyy ruoan saanti. Kaloreita ja toimittaa näennäisesti ruokavalio tuote, kuten juustoa.

Kalori sisällön ja tiedon sisällöstä rasvaa, proteiinia, hiilihydraatteja ja muita yhdisteitä, jotka ovat sen jälkeen, kun tuotteen käyttö, on saatavilla elin, ilmoitettu pakkauksessa. Kuitenkin, se ei aina ole tällaista tarroja. On vaikea kuvitella, hedelmiä, vihanneksia, pullia, leikatut juustoa tai lihaa ohjetarra. Miten sitten valita oikea juusto?

Kalori - ei ole ainoa tekijä, joka pitäisi panna merkille. Hyvä keskitason ottsezhen rahka ja sileä jaksossa. Jos hän oli hyvin hellä, se sisältää liikaa seerumin. Jos ylikuumenemisen kaupassa, hän tulee pudotti rakeina, mureneva tai muistuttava sose. Tuore tuorejuustoa tulisi olla hieman hapan maku, ja jos se on tuorejuustoa lisäaineiden - rikas maku ja aromi mausteet.

Raejuusto on hyvä lähde korkealaatuista proteiinia. Se sisältää välttämättömiä aminohappoja. Tämä tarkoittaa sitä, että elimistö ei kykene itse tuottamaan niitä, joten sinun täytyy saada ne ruoasta (ne osallistuvat uusien ja jälleenrakentamiseen vaurioituneiden solujen). Se sisältää myös vähän magnesiumia, kaliumia, sinkkiä, vitamiineja A, D, ja ryhmästä B ja E.

Raejuusto on vähiten kalsiumpitoisuus kaikkien maitotuotteiden. Vastatakseen elimistön päivittäisen tarpeen tämän elementin (800-1200 mg), syödä melkein 1 kg rahka.

Miten valita oikea juusto - kalori rasvaa ja rasvaton tuote

Tuorejuustoa on helposti sulavaa. Ensinnäkin tässä suhteessa, vie helposti sulava homogenoidun juustoa. Kalori riippuu rasvapitoisuutta ja muita lisäaineita. Rasvaa tuorejuustoa eniten kalorien ja useimmat runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja. Siksi on suositeltavaa käyttää sitä kohtuullisesti. Ihmiset, jotka ovat kohonneet kolesteroliarvot, tulisi luopua.

Vähärasvainen raejuusto, mikä on alin kalori, suunniteltu ihmisille, jotka laihtua ruokavalio ilman rasvaa. On parasta valita rohkea juustoa, ilman lisäaineita. Täydellinen poistaminen rasvan maitotuotteiden vie D-vitamiinia, joka tarvitaan asianmukaisen kalsiumin imeytymistä. Juustorakeista ja jälkiruokia hedelmiä, hunajaa, suklaata, yleensä sisältävät sokeria ja toimittaa laitokselle tyhjiä kaloreita. Lisäksi synteettiset väriaineita ja aromiaineita voi olla läsnä niihin. On parempi varautua lisäämällä juuston suosikki mausteet, kotitekoista hilloa tai hunajaa.

Tuorejuustoa - kalori ja rasvapitoisuus

Kaupallisesti saatavissa juusto rasvapitoisuudeltaan erilaisten: kerma (14,5 prosenttia), koko (9,5 prosenttia), rasva (6,5 prosenttia), lihavoitu (3 prosenttia), vähärasvaiset (vähemmän kuin 3 prosenttia).

Sata grammaa rasvaton jogurtti 99 kcal, rohkea -133 kcal, rasvaa - 175 kaloria. Homogenoitu juusto-pala käsittää 161 kcal, homogenoitiin mansikka - 168 kcal, juustomassan rakeiset - 101 kcal, rakeinen vähärasvainen - 87 kcal aromatizarovany rahka - 242 kcal.

Mistä hankkia - varastossa tai markkinoilla?

On parasta ostaa mökki todistettu valmistajille myymälöissä jäähdytysjärjestelmiä. Muista tarkistaa viimeinen käyttöpäivä. Et voi ostaa tuotetta, jos säilyvyysaika on liimattu tai sitä on vaikea lukea. Ostaessaan markkinoilla on oltava varovainen, koska he eivät tiedä, millä edellytyksillä se tehtiin ja kuinka kauan on laskuri. Ihannetapauksessa Haluan ostaa tämän hyödyllisiä tuotteita suoraan valmistajilta.