Kaikkein ravitsevia elintarvikkeita terveellistä ruokavaliota

Juuri syödä oikein, voit säilyttää hyvän terveyden tulevina vuosina. Mies ei tiedä vaiheet ruokaa, sen määrä ja koostumus, ajan mittaan, hankkii paljon aiheuttamien sairauksien - epäterveellinen ruokavalio. Tärkeintä, että ruokavalion olivat hyödyllisiä tuotteita, jotka sisältävät tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja. Lisäksi on olemassa tiettyjä sääntöjä tasapainoisen päivittäistä ruokavaliota. Pääkomponentit valikon pitäisi olla kasviksia, hedelmiä, muroja. Toiseksi merkitys - maitotuotteet, sitten - kalaa ja lihaa. Mies katselee heidän terveyttään, on tarpeen vähentää sisältävien elintarvikkeiden rasvaa ja sokeria, ja tietysti estä käyttämästä alkoholia. Näiden periaatteiden voima, on mahdollista lisätä immuniteetti kehon, elinvoimaa, ja vähentää sairastuvuutta ja väsymystä.

Hyödyllisin ruoka

Kalaa. Tämä tuote on erittäin hyvä sydän, hermosolut aivojen ja siksi yrittää mahdollisuuksien mukaan korvata liha kala, myös sen omaan ruokavalioon vähintään 3-4 kertaa viikossa.

Omenat. Se on hyödyllisin kaikkia hedelmiä. Vitamiinit ja hivenaineet sisältyvät omenat, ei vain parantaa immuunijärjestelmää ja on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mutta myös hidastaa kehitystä syöpäsolujen ja toiminnan parantamiseksi kardiovaskulaarisen järjestelmän.

Mansikoita. Tämä marja ei ole vain suosikki hoitoon monia, mutta myös erittäin hyödyllinen. Sisältö C-vitamiinin se enemmän kuin sitruunat ja appelsiinit. Ominaisuus mansikka on myös paljon sinkkiä, joka on hyväksi naisten terveyteen ja seksuaalisuuteen.

Porkkanat, punajuuret, kukkakaali. Kaikki nämä vihannekset - erittäin hyödyllinen tuote, koska se sisältää beeta-karoteeni, koska jotka hidastavat ikääntyminen ja aktivoi ihon uudistumista. Toivottavaa kasviksia syödään raakana, ilman lämpökäsittelyä.

Maitotuotteet. Tärkeimmät plus kaikki maitotuotteet - korkea kalsiumpitoisuus proteiinien ja laktoosin. Säännöllinen käyttö takaa paitsi kauniit hiukset, kynnet ovat vahvat, sileä, terve iho, mutta myös normalisoi ruoansulatusta, parantaa lihasten sävy. Erityisen hyödyllinen jogurtti sisältää hyödyllisiä bakteereja suoliston mikroflooran.

Pähkinöitä. On suositeltavaa käyttää mitään pähkinöitä stressiin, masennukseen, voimattomuutta. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja välttämättömiä rasvoja ja proteiineja. Päivittäinen kulutus vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, häiriöt katsottuna diabeteksen kehittymiseen.

Vihreä tee. Erittäin hyvä vihreää teetä niille, jotka käyttää muita hyödyllisiä tuotteita, etsivät laihtua. Katekiineja sisältämän on ihmeellisiä ominaisuuksia. Tämä aine suojaa tautia eturauhassyöpää ja ateroskleroosi.

Kaikki edellä mainitut tuotteet voivat myös lisätä sitrushedelmien, banaanit, äyriäiset, kanin lihaa, kanaa, kurpitsan ja oliiviöljy. Säännöllinen kulutus ainakin joidenkin yleisten lista parantaa terveyttä, suojaa monia sairauksia.

Ja nahkat

Ja että on positiivinen vaikutus ihoon? Tässä se on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota paitsi terveellistä ruokavaliota elintarvikkeilla ruokavaliosta, hyötyä iholle, mutta myös välittämistä. Sinun täytyy syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia, juoda tarvittava määrä nestettä muodossa decoctions ja tuoremehuja. Levitä kasvonaamion mansikka, vihreää teetä, kamomilla. käyttö oliiviöljyä suositellaan poistaa meikin. Taitava yhdistelmä luonnon kosmetiikkaa ja tasapainoista ravintoa - avain kaunis ja nuorekas iho.