Hypolipideemisia ruokavalio: miten laihtua ja alentaa kolesterolia

Yksi parhaista terveyteen ruokavalion on hypocholesterolic tapa laihduttamiseen, jonka tarkoituksena on vähentää kolesterolin määrää veressä. Suositellaan erityisesti hypolipideemisia ruokavalio kärsivien liikaa sokeria (diabetes), ateroskleroosin, sepelvaltimotauti, sydän- ja verenkiertoelimistön.

Kaikki tietävät korkea kolesteroli on terveysriski: lisääntynyt todennäköisyys aivohalvaus tai sydänkohtaus.

Hypolipideemisia ruokavalio - se on hyvä tapa parantaa terveyttä ja vähentää kolesterolia. Voit käyttää sitä palauttaa elinvoimaa ja unohtaa niitä vaivoja, jotka vaivannut monia vuosia.

Ruokavalio sisältää seuraavat järjestelmän ja säännöt kulutustuotteiden.

Ensinnäkin on tarpeen vähentää kulutusta rasvaisia ruokia. Pitäisi luopua voita, kookos ja palmuöljyä. Sitä ei voi käyttää elintarvikkeiden eläinrasvat. Ruokavalioosi, voit lisätä, mutta hyvin huolellisesti, vihannes, maissi, puuvillansiemenöljy tai rypsiöljyä.

Toiseksi hypolipideemisia ruokavalio voivat syödä kalaa, vaikka rasva meren lajeja. Sisältämät kalatuotteet, hyödyllisiä, monityydyttymättömiä rasvahappoja (Omega) auttavat alentamaan kolesterolia. On kuitenkin pidettävä kiinni yksi sääntö: et voi paistaa kalat, erityisesti edellä mainittujen haitallisten lajikkeiden öljyjä. Kalaruoat on sisällytettävä ruokavalioon kahdesti viikossa.

Ruokavalio voit syödä vähärasvaista lihaa. Liha ruokavalio elintarvikkeet alentaa kolesterolia sisältävät valkoista lihaa kanaa, kanin, vähärasvaista naudanlihaa. On kiellettyä syödä mitään paistettuja ruokia ja rasva lihaa, kuten makkaraa patties, makkaraa, suolakurkkua, makkarat, pateet ja lihavalmisteet.

On tarpeen kiinnittää enemmän huomiota vähärasvaisia maitotuotteita, juoma, jogurtti, maito, juusto, joka sisältää alhainen rasvaprosentti, erilaisia jogurtit valmistettu käyttäen luonnon jotka eivät sisällä sokeria. Mutta alle kielto on maitotiiviste, jäätelöä, kerma, smetana ja muita tuotteita, joiden rasvapitoisuus on enemmän kuin kaksi ja puoli prosenttia.

Seuraavan säännön, joka sisältää hypolipideemisia ruokavalio suosittelee syö täysjyväleipää sisältäviä leseet, leipä viljasta, mutta tämä on tarpeen valmistella puuroa. Sen pitäisi kokonaan luopua kakut ja pulla.

Se on ehdottomasti kielletty juoda alkoholia, ja vain pieniä määriä ei saa juoda kahvia tai heikko teetä. Erityisen tervetulleita kivennäisvettä, joka ei sisällä kaasuja ja mehut, joilla on alhainen sokeripitoisuus. Suosi tuo yrttiteet.

Tänä ruokavalio sinun täytyy kokonaan luopua myydään suuria määriä kaupoissa pussikeitot. Sen tulisi keskittyä ensimmäiseen lautasen vihanneksia tai keittoja sisältävä luonnostaan vähärasvainen liemi.

Ruoanlaitto saa käyttää vähärasvainen mausteita.

Rohkaissut käyttämään mitä tahansa hedelmiä ja vihanneksia, mutta on syytä varoa pähkinöitä. Voida hyväksyä sirut ja paistettuja perunoita.

Hypolipideemisia ruokavalio kieltää sisällyttää omaan ruokavalioon kaikissa makeisia, mutta joskus voi yrittää pieni määrä hyytelöä.

Hypolipideemisia ruokavalio ei ole suunniteltu ensisijaisesti nopeaa laihtumista, ja lääkinnällisiin tarkoituksiin, normalisoida kolesteroliarvot veressä. Jos käytännössä noudattaa kaikkia sääntöjä, jotka määräävät ruokavalio: Kolesteroli on voitettu niin pian kuin mahdollista. Tasapainoinen ruokavalio on terapeuttinen vaikutus elimistöön, ylipaino lähteä, ja kolesteroli palaa normaaliksi ja säilyy vaaditulla tasolla.