Terveellinen syöminen

Hullun seitsemänkymmentäluvun sijasta, kun muoti oli humala, rock and roll ja huumeet, tulee muoti terveelliselle elämäntavalle. Strange, koska se voi tuntua, vain hyvin hyvin tekemisissä ihmiset voivat todella varaa terveellistä ruokavaliota. Edistystä, joka antoi meille monia hyödyllisiä innovaatioita, osoitti sen haittapuolia - kemikaaleja tuotteissa, ympäristön pilaantumista ja sen seurauksena terveydentilan heikentymistä.
Mutta kukin meistä voi hoitaa itseämme muuttamalla ruokailutottumme. Lisäämällä kauraa ruokaan, kuidut, jotka voidaan saada hedelmistä ja vihanneksista, proteiineista ja proteiineista, tunnet, kuinka paljon paremmin tunnet.
Kehon puhdistaminen
Mutta ennen siirtymistä terveelliseen ruokavalioon, sinun on puhdistettava elimistösi myrkkyjä ja kolesterolia, jotka ovat kertyneet elämään. Voit puhdistaa jokaisen ruumiin erikseen, ja voit puhdistaa yleisen järjestelmän käyttämällä kaurahiutaleita.
Tässä on tehtävä, mitä sinun tarvitsee tehdä:
Vedenkulutuksen lisääminen päivässä. Normaali henkilö päivässä tarvitsee 1,5-2 litraa vettä. Puhdistusta varten sinun täytyy juoda 2-3 litraa ruoan painosta riippuen. Mitä suurempi ruumiin massa, sitä enemmän nestemäisiä soluja, mikä tarkoittaa enemmän vettä. Valmistele kaurapuuro puhdistettavaksi. Voit tehdä tämän kaada kauraa vedellä nopeudella 1: 2 puolen päivän ajan. Tämän seurauksena saat hyytelöä, joka tulisi ottaa yksi lasi ennen jokaista ateriaa.
Terveellisen syömisen perussäännöt
Nyt suoraan terveellisimmältä ruokavaliolta. Ensinnäkin on ymmärrettävä, että terveellisin ruoka on luonnollista. Eli on parempi käyttää tuoretta ruokaa ilman lämpökäsittelyä. Mutta elimistö tarvitsee tasapainoisen ruokavalion, johon on sisällyttävä lihaa, maitotuotteita ja munia.
Liha on paras kokki parille, joten se säilyttää kaikki hyödylliset ominaisuudet. Lisäämällä siihen tiettyjä vihanneksia saat herkullisen herkku, joka on arvostetuin taulukoin. Onneksi meidän aikamme ruoanlaitto reseptit ovat yksinkertaisia ja yleisesti saatavilla.
Elintarvikkeiden vastaanottoa koskevat säännöt
Muista sanonta: "Syö aamiainen itsellesi, jaa lounas ystäväsi kanssa ja anna illallinen viholliselle." Se sisältää paitsi sosiaalisen käyttäytymisen filosofisen viisauden, mutta myös terveellisen syömisen peruslain. Itse aamiaisen pitäisi olla tiheä ja ravitseva, koska se lataa kehon energiaa koko päivän ajan. Se riippuu siitä, miten ja mitä sinulla on aamiainen, riippuu siitä, kuinka vietät päivän.
Yritä aloittaa aamulla sekoittamalla salaatinlehtiä, tomaattia ja valkoista juustoa. Näin kehosi saa kuitua ja proteiinia, joka on solujen tärkein rakennusmateriaali.
Neste on parempi syödä ennen ruokailua. Aloita aamulla lasi vettä, ja 30 minuutin kuluttua - täysin aamiainen.
Älä unohda juoda vettä koko päivän.
Terveessä kehossa - terve mieli
Älä unohda, että terveellinen ruokavalio on vain perusta terveydelle . Säilyttämiseksi myös fyysiset harjoitukset ovat välttämättömiä. Tätä varten ei ole välttämätöntä käyttää hulluja rahaa kuntosaleihin. Simulaattoreiden työtuntia voi täysin korvata pesu, uuvuttava lenkkeily - pelin metsästys ja kuntoaika - yleinen siivous huoneistossa.
Ole terve ja onnellinen!