Terveiden elämäntapojen - Sotilas Kauneus ja onnistuneesti

Terveiden elämäntapojen on nyt tarttunut lähes kaiken. Suosituin syy tällaiseen kiinnostusta - on se, että pääsääntöisesti, olemme terveitä elämäntapoja eivät pidä ymmärrettävistä syistä kaikkien. Vaikka monet haluaisivat muuttaa tapojasi.

Säännöt terveiden elämäntapojen

• Kieltäytyminen tunkeileva sivilisaation palvelu

Nykyaikaa ei voi tehdä ilman ihmeitä tekniikkaa, koneistuksen ja tietokoneistuksen. Helpottaa elämäämme Ajallisesti laitteet kuitenkin tekee meistä laiska. Ja vaikka kuinka yritimme perustella monta tuntia päivittäin istuvat tietokoneen, sinun täytyy työskennellä kehon salassa meiltä torjuu jyrkästi jäykkä liikunta, jonka tuomitsemme. Vaikka sinulla on auto, mennä joskus jalka, lääkärin neuvoja. Joten, ensimmäinen sääntö terveys - tämän liikkeen ja harjoitus. Terveet elintavat alkaa liikettä.

Liikunnan puute aiheuttaa häiriöitä veren virtausta ja vähentää lihasten sävy. Siten, sairastumisen ja ennenaikaisen flabbiness. On välttämätöntä löytää aikaa kävely, joskin lyhyt lämmittely, viettää viikonloppu luonnossa tai vierailevat altaalle.

• raitista ilmaa

On erittäin tärkeää ylläpitää terveyttä oppia hengittämään oikein. Syvä, rauhallinen syklinen hengitys harjoittama joogien kuin korjata useimmat sairaudet.

Tuuleta huone, jossa asut ja työtä. Jos olosuhteet sen sallivat, jätä ikkuna auki yhden yön - on tarpeen ja helppoa, ja ihoa.

• oikea asento

Seurauksena vääriä asentoja on paitsi kokoamattomana ulkonäköä, vaan myös nopeasti kehittyvillä väsymys. Ssutulennaya spin vaikuttaa asemaan keuhkot, jotka ovat lukitussa tilassa. Tämän vuoksi pienempi tilavuus hengitysilmassa. Lihakset saavat vähemmän happea, hapettuu nopeasti ja väsynyt.

Ryhti on seurattava paitsi kävellessä, mutta myös istuu pöydän ääressä. Älä keula liian alhainen käytön aikana pöytään, koska se luo lisätaakkaa selässä. Ylikuormitettu selkärangan pystyy vaikuttamaan toimintaan useiden elinten ja johtaa päänsärkyä.

• Stressiä

Stressi - syynä moniin sairauksiin. Siinä sijaitsevat syyt hermoromahdukset, krooninen väsymys ja huono tunnelmia.

Etsi muutaman minuutin päivässä nollata kertynyt väsymys. Voit tehdä tämän, istua pöydän, kallistaa päätä taaksepäin ja sulje silmäsi. Yritä rentoutua. Vain muutaman minuutin loput, niin että keho tuntui paremmalta ja pystyi kerätä voimia.

Voit rentoutua kun makaa lattialla tai kova sohvalla. No sitten käydä suihkussa - kokonaan omistama laitos, joka antaa voimaa ja rohkeutta.

• rauhallista unta

Normaalisti nukkumaan - se on 7-8 tuntia täydellistä lepoa. Unen puute edistää kertyminen kroonista väsymystä elin, joka johtaa väsymystä ja lasku tehokkuutta. Vastaavasti, huonoja vaikutteita kehon, ja ylitarjonta unen: se alentaa sävy ja huomattavasti edistää painonnousua.

• oikea ravinto

Epätasapainoinen ruokavalio johtaa siihen, että elimistö ei pysty kunnolla jakaa saapuvan kuorman ja jakaa heille niiden vahvuus. Siksi väsymys - oireyhtymä aikamme. On tarpeen varmistaa, että elin saa tarvittavan materiaalin hänelle ja elementtien tarvittava määrä. Mutta samaan aikaan ei ole tarpeen täyttää tarpeettomia hiilihydraatteja ja rasvoja. Mutta se ei ole suositeltavaa kiduttaa itseäsi ruokavaliot. On parempi kuulla pätevän ravitsemusterapeutin. Terveet elintavat - se on heidän vahva kohta.

On tärkeää juoda päivän aikana runsaasti nesteitä. Kyseisen elimen kautta päivitetään, joka suotuisasti vaikuttaa ulkonäköön ja terveydentilasta kaikkiin elimiin.

• Suhtautuminen positiivinen

Huonolla tuulella, masennus, pelko seuraavan haasteista on sama kielteinen vaikutus kehon, kuten huono ruokavalio tai huono nukkua. Älä periksi masennusta ja apatiaa. Tahdonvoima nyppiä itsensä otteesta toivottomuuden. Muista, että kaikki vaikeudet ovat tilapäisiä, ja terveys on niin helppo menettää ...

vain kuunnella muutaman viisaan neuvon, joka on niin helppo tehdä ja olla onnellinen - eivät välttämättä lukea uudelleen vuori kirjallisuutta vastata kysymykseen, miten elää terveellistä elämäntapaa!