Ruokavalio - avain hyvä kuva

Kaunis kuvio - unelma jokainen meistä. Luultavasti monet ovat yrittäneet lukemattomia ruokavalion ja laihtuminen tekniikoita on monia. Kaikki rajoitukset ovat kehon kivuttomasti. Yksi pehmeä paino vakauttaminen vaihtoehto on ruokavalio.

Usein tyydyttää nälän, syömme valtavasti ruokaa, joka ei olisi käytetty koskaan on kylläinen. Yhdistele käsittämättömän yhdistelmätuotteet siis syömme enemmän ja 1,5-2 kertaa suurempi kuin on tarpeen kyllästää kehon. Olemme usein syödä ruokaa helposti sulavia hiilihydraatteja, joiden käyttö nopeasti jättää jälkensä meidän hahmo.

Proteiini ruokavalio on suunniteltu, jos ei eliminoida huonoja tapoja syödä liikaa, tai ainakin vähentää niitä. Sen tarkoituksena on polttava rasvakudokseen kehon johtuu kulutuksesta proteiinia elintarvikkeita. Tässä tapauksessa se laukaisi periaate: mitä enemmän proteiinia kulutetaan, sitä voimakkaampi on kehon kulutus varannot rasvaa. Katkaisuun proteiinien käyttänyt huomattavan paljon energiaa, koska ateria olemme dramaattisesti rajoitettu määrä kulutetaan rasvaa ja hiilihydraatteja. Kehon ei ole muuta vaihtoehtoa kuin käyttää varantoja rasvakudos. Ruokavalio vain antaa aineenvaihduntaa.

Tämä ruokavalio sisältää asianmukaisen vallanjaon tietyin väliajoin. Siinä olisi otettava huomioon kunkin valmiudet organismin.

Ruokavalio on suunniteltu vuosikymmenen. Siksi on parempi valita päivän välillä vapaapäiviä, jolloin kiusaus voidaan minimoida. Kun proteiini on kaikkein suositeltavaa juoda? Mieluiten kylmä kausi, kun elimistö tarvitsee ravitsevaa ruokaa ylläpitämään kaikille elintoimintoihin. Kesällä haluat aina kevyempi ruokaa: olemme aktiivisempia tällä hetkellä, että sinänsä edistää painon korjauksen.

Valitsemalla välisten päivien lomien, milloin ottaa proteiini on järkevin, ja niissä olisi otettava huomioon se, että kun ruokavalio, syö hiilihydraatteja ja rasvoja tulisi tapahtua asteittain lisätä niiden prosenttiosuutta, joka on virransäästötilassa. Tämän ajanjakson säätö tulee olemaan noin 10 päivä.

Ruokavalio, kuten monet muutkin, ehdottaa poistaa tai ankarasti tahansa ruoka ryhmä. Näin ollen, se on usein ja pitkäaikainen käyttö voi johtaa kielteisiin seurauksiin. On olemassa useita ehtoja, joissa ruokavalio on este: syöpä, raskaus ja imetys, palautumisaikaa jälkeen sairauden, ikä 14 vuotta, henkilö, ja se ei ole toivottavaa, että ihmiset tekevät raskasta fyysistä työtä.

Ruokavalio vaatii noudattamaan seuraavia vaatimuksia:

• päivittäinen kulutettu määrä nestettä tulisi olla vähintään 2-2,5 litraa (tässä on teetä, kahvia ilman makeutusaine);
• Se kannattaa jakaa ateriat: aterioiden määrä pitäisi olla 4-5 kertaa päivässä;
• viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa pitäisi olla viimeinen ateria;
• kuten kastikkeet elintarvikkeet voivat olla vain kasviöljy;
• tuotteet ovat paremmin valmistautuneita on virransäästötilassa (braising, höyrytys).

Samalla ruokavaliosta seuraaviin tuotteisiin jäävät ruokavaliosta: maitotuotteet, vilja ja jauhot, sokeri, hedelmät, alkoholia, purkitettu ja peitattujen ruokia. Ruokavalio on oltava läsnä: liha (sian-, naudan-, kanin), siipikarjaa, joki ja meri kala, kananmunat (enintään 5 tuntia viikossa), vihannekset ovat alhaiset tärkkelyspitoinen aineita (kaalia, kurkkua), sienet. Voit juoda yrttiteet ja maksuja, teetä, kahvia.

Ruokavalio voi menettää jopa 5 kiloa 10 päivässä, mutta useammin kuin kerran 2-3 kuukauden kuluessa, se ei ole tarpeen soveltaa.