Mitä pitäisi syöttää imetys ja ruoka-annos

Varmasti me kaikki tiedämme, kuinka hyödyllistä rintamaitoa ja kuinka monta eri ravintoaineiden se sisältää: koko kirjon vitamiineja, rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja, ja jopa mineraaleja. Kaikki nämä keskeisten aineiden muodostuvat äidin ruumiin. Jotta uusia varastonsa, on tärkeää syödä oikein. Ensinnäkin huomiota, että olisi kiinnitettävä imettäville äideille, ravinto sitä on tasapainotettava kaikki tarvittavat ravintoaineet. Tämä on erityisen tärkeää alussa imetyksen, koska joka kerta, kun suurin määrä äidinmaidossa.

Valtaan ruokinta nainen oli oikeassa, muutamia yksinkertaisia sääntöjä on noudatettava.

Ruokavaliossa imettäville äideille tulee vaihdella ja ravitsevaa sen koostumus. On tärkeää, että ruokavalio osallistui ryhmiä näitä tuotteita kuten:

a) kalaa ja lihaa. Liha on parempi käyttää keitettyä tai paistettua muodossa ja voidaan höyrytetty. Parempi käyttää naudanlihaa, vähärasvaista sianlihaa, maksa, kana. Se voi olla lihapullia, höyrytetty, paistettu kana, sianliha, keitettyä naudanlihaa pata ilman mausteita, yleensä paljon vaihtoehtoja, se toivoisi. Kalat on vähärasvainen lajikkeita, jotka soveltuvat karppi, seiti, hauki ja turska, varovaisuutta on ryhdyttävä punaisia lajikkeita kalojen, koska ne aiheuttavat usein allergisia reaktioita vauvoilla. Kalaa kahdesti viikossa on tarpeeksi syötävää.

b) maitotuotteet ja maito (mukaan lukien voi). Koska äidinmaito tulee ulos paljon proteiinia, on tärkeää sisällyttää ruokavaliossa maitotuotteita, erityisesti juustoa ja tuorejuustoa. Nämä kaksi tuotteet sisältävät koostumukseltaan valtavan määrän proteiinia, joten tarpeen imettäville äideille. Lisäksi ruokavalio on läsnä ja maitotuotteet: jogurtti, kefiiri.

c) Leipomo. Leipä pitäisi myös olla pöydällä nuori äiti. Parempi hyödyntäminen mustaa leipää, se on enemmän ravintoaineita.

g) Muna ja muna-tuotteet (esim., munakokkelia). Mutta erityisesti nojaa munia, myös ei ole tarpeen, ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.

d) Jyvät. Niistä hyödyllisin ovat viljat: tattari, kaura, maissi, voivat häiritä kaikkien käytettyjen viljojen ja puuroa keittää monimutkainen.

e) Hedelmät, vihannekset, marjat. Muun muassa kasviksia ja hedelmiä tulisi syödä imettävä äiti, ruokinta häntä joka päivä pitäisi sisältyä kesäkurpitsa, porkkanat, squash, punajuuret, omenat, päärynät. Hyödyllisiä mehut massan (persikka, aprikoosi). Trooppisia hedelmiä tulisi välttää, mutta voit banaaneja.

Lisäksi on tärkeää varmistaa, että se käyttää imettäville äideille. Ravitsemus se tarvitsee olla täysin turvallista vauvalle. On erilaisia tuotteita, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöt lapsen, he muuttaa makua rintamaidon ja aiheuttaa erilaisia ihottumaa vauvan ihoa (a taipuvaisille): suolattu ja savustettu tuotteet (makkarat, suolattu kala), suolakurkkua (kurkut, tomaatit), ja sipulia, valkosipulia, mausteita ja sitrushedelmiä.

Sen pitäisi pidättäytyä runsaasti sokeria, makeisia ja muita makeat elintarvikkeet. Aiheuttaa allergisia kahvi, suklaa, pähkinät, kaakao, hunaja, mansikat

Muodostumista rintamaidon ei keskeydy, on tärkeää noudattaa oikea juominen järjestelmä. Kukin päivä, äiti olisi tarpeen juomaveden määrä itse, sekä lisäksi 1000 ml. Tämä voi olla mehu, maito tee, hedelmiä ja juomia. Käyttöön neste tulisi asteittain, jotta vältetään äkillisen maitoa.

Muun muassa, sinun täytyy ottaa monivitamiini valmisteita, jotka sisältävät osan täyden valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita. Tarvittaessa voidaan käyttää Kalsium, koska suuri määrä kalsiumia erittyy äidinmaitoon äidin ruumiin.

Siten seuraamalla näitä yksinkertaisia periaatteita, voi saavuttaa hyviä tuloksia imetät, mikä ruokavalio on tärkeä rooli kehityksessä vauva.