Miten voittamaan kourassa, hän ei on loukkaantui käteen

Joskus booli on suuri merkitys. Että taistelu ei ole hyvä, me kaikki muistamme lapsuudesta opetuksista niiden äitien ja isoäitien, mutta elämäntilanteissa ovat erilaisia. Esimerkiksi itsepuolustukseksi tietää, miten oikein booli, ei loukkaantui käsi on välttämätöntä. Myös tänään, paljon tyyppejä, ja tytöt ovat riippuvaisia kamppailulajeja tekniikoita. On jopa naisia - mestareita nyrkkeily maailma. Joka tapauksessa, vaikka pidämme vain kysymystä itsepuolustukseen, mainitaan artikkelissa tiedoista on hyötyä.

Lävistys voidaan jakaa kolmeen ryhmään: suora, sivulta ja osui pohjaan. Kaikissa tapauksissa, sinun pitäisi tietää, miten booli, jotta ei loukkaantui käteen, jotta vastustaja alas.

Tietenkin jotkut tieto ei riitä, ja sinun täytyy pysyä kunnossa. Ei välttämättä koko päivän viettää kuntosalilla, tekemässä kovia harjoituksia ja / tai painonnosto. Suorittaa yksinkertaisia fyysisiä harjoituksia voi olla kotona, ei ole sitä? Usein lapset kysyvät miten täyttää hänen nyrkkejään? Hyvä kysymys, koska kädet on taistelija on luja kuin periaatteessa jokainen ihminen, joka on ystävällinen liikuntaa.

On monia tapoja, mutta nyt vain alkaa punnerruksia lattialla nyrkillä viipyvä kauemmin lepoasennossa yläreunassa. Näin on mahdollista vahvistaa todellista harjalla. Voit myös vain asennossa, punnerruksia seistä nyrkillä ja jalat laittaa esimerkiksi ikkunalaudalla tai pöydälle. Pinta vähitellen valittu jäykempi kunnes asfaltti. Ei vain tarvitse unohtaa järki joka tapauksessa, että on kiire ei vahingoittaa kädet huolellisesti ennen tapaamista potentiaalinen vihollinen!

Perinteisesti ihmiset, jotka käytännössä taistelulajeja, täytetyt nyrkkejään kautta ns "makiwara". Tämä on erityinen simulaattorin, joka voi tehdä itse tai ostaa. Erityisesti se voi olla pehmike kumirouheeseen maahan tai upotettu puun, oljen kääritty kerrokset. Voit myös kiinnitetty seinään päällekkäin sanoma- ja ne täyttävät nyrkkejään. Mutta tässä vaiheessa, sinun pitäisi tietää, miten booli, jottei vahingoittaa kädet. Harkita yksityiskohtia, jotka tekevät isku vahvempi, mutta se on turvallisempaa meille:

• Väärin lisäämällä nyrkki, laitat sormet loukkaantumisriski, nyrjähdyksiä ja jopa murtumia. Missään tapauksessa ei saa laittaa sisälle peukalon. On ulkopuolella taitetun nyrkki. Muuten tekemisissä raskas isku, melkein varmasti vahingoittaa häntä. Se on neljä sormea ikään on käännyttävä (mutka), asettamalla ne taivutettu iso.

• Pakkaa välttämätön nyrkki erittäin tiiviisti ja voittaa tasaiselle pinnalle, mutta ei sormille. Iskun on osuttava tasossa eikä erillisellä pin, harja pitäisi olla suoraa jatkoa kyynärvarren. Muuten on olemassa loukkaantumisvaara.

• Paakkuuntuminen ei johdu käsivarsi voimaa, mutta samanaikaisesti osallistuminen lonkka, olkapää ja käsivarsi. Eli voima saavutetaan kehon painoa.

• saisi kokonaan suorista kyynärpää kun hyökkää, jotta ei uhrata energiaa turhaan eikä laittaa kätensä haavoittuvassa asemassa.

Opi booli, voi harkita nyrkkeily tekniikka. Oletetaan, että isku lyödään oikealla kädellään. Niin, oikea jalka on tukevasti seisoa pinnalla (lattia, maa), tiukasti vasten sitä. Tämän päätepysäytin, alkaen vyötärön laajentaa kotelo siirtää energiaa lapa, kyynärvarren ja vastaavasti tiukasti puristi nyrkkiin.

Vuodesta edellä mainitut tiedot voidaan nähdä, että varsinaiseen työn laatu. Niinpä ilman koulutusta ei riitä. Kouluttaa kehon stressaavissa tilanteissa käynnistyä automaattisesti. Parempi tietysti saada tietoa siitä, miten oikein booli, emme koskaan tullut kätevä, mutta myös suhteen hyväksi kuntoilu ei loukkaantunut ketään.