Ravinnon valikko. Muutamia pakolliset säännöt ja reseptejä.

Viisaat sanovat, että me olemme mitä syömme. Joku yhtyy tähän, joku kieltää, mutta harvat voi kiistää sitä, että oikea ruokavalio - polku terveen ja tyydyttävää elämää.

Oikea ravinto - ei aina kasvissyöjä, ei ole aina täydellistä hylkäämistä kokonaan kielletty vkusnyashek. Oikea ruokavalio valikko - täysin tasapainoinen ruokavalio, joka huoltaa kehon tarvittavat vitamiinit ja hivenaineita.

Monet ihmiset käyttävät ruokaa ruokavalio laihtuminen, toiset - ylläpitää painoa, ja loput - koska he nauttivat elämäntapa ilman ruokailutottumukset, ilman riippuen makea ja rasvainen. On huomattava, että mikään ruoka ei ole vain etuja ja haittoja vain. Vain sen mukaan, mitä sinun täytyy saavuttaa, asiantuntija tekee yksittäisiä aterioita. Tämä vaihtoehto - suotuisimmat terveydelle.

Tietenkin, ruokavalio valikko edistää tällä hetkellä ei vain asiantuntijoille, vaan myös sitoutunut harrastelijoille - laulajia, elokuva ja teatteri, kaikenlaisia "tähtiä" koko planeetan. Voimme kuunnella sitä, voi hylätä tai osittain noudata niitä.

Ruokavalion menu sisältää muutamia sääntöjä, joita sinun on noudatettava, jotta saavutetaan haluttu tulos. Tässä muutamia niistä:

1. kuluttaa ruoka olisi hidasta, on toivottavaa, - absoluuttisen lepoa ja rentoutumista.

2. Yritä ottaa kolme neljäsosaa kykysi, ei mennä pöydästä hyvin nälkäinen tai liian täyteen.

3. Pidä tauko aterioiden välillä 3 tuntia - tämä on paras ajanjakso jossa keho ehtii muokata osaan jo syönyt ennen ateriaa.

4. Älä juo heti syömisen jälkeen paljon nesteitä. parempi juoda lasillinen vettä 20 minuuttia ennen ateriaa.

5. Yritä pureskella ruokaa.

6. Älä syö kriisiaikoina - tämä vain pahentaa tilannetta. Vain yrittää rauhoittua ensin, sitten ylpeänä ajatella itseään ja tahdonvoimaa.

Ihmiset, jotka ovat jo pitkään seurannut valikon ruokavalio, tietää, kuinka paljon maailman kauniita ja herkullisia aterioita (jotka eivät sisällä paljon tarpeetonta rasvojen meitä). Tässä muutamia niistä:

1. Broilerisalaatti ja tomaatti - herkullinen ravitseva ateria, joka ei jätä jälkeäkään nälän aikana pitkän päivän. Se koostuu: tomaatit, broilerinfileetä, salaattia, selleri (varret), punasipulia. Kaikki tämä tulee sekoittaa yhteen, täytteenä, voit käyttää vähärasvaisia smetanaa.

2. Kasviskeitto - lämmin ja herkullinen. Valmistaa sitä tarvitset: porsaan sisäfileetä, purjo, porkkanat, purkitettu tomaattia ja papuja, selleri, juusto ja vihreitä papuja. Sekä yrtit ja mausteet omaan makuun.

3. Lämmin salaatti maksassa. Menuja merkitsee kulutus vain kananmaksa, joten kiinnitä erityistä huomiota. Tämä salaatti Lisäksi tarvitaan: salaatti friisi (tai muu salaatti), kesäkurpitsa, vihreät pavut, tomaatit, perunat niiden takit, sipulia ja pari valkosipulin kynttä. Mausta parempi salaatti kasviöljy (ruokalusikallinen).

4. Mielenkiintoinen ruokalaji samanlainen virransyöttöjärjestelmä on porkkana ja kookoskeitto. Sen valmistamiseksi ottamaan: kookosmaitoa, kasvisliemi, porkkanat, inkivääri ja sipuli. Maku, lisää curry keittoa, chili, ja mustapippuria.

Ruokavalion menu - joukon parasta ruokaa. Prosessissa tottua tällaiseen ruokavalioon, voit käyttää tällaisia tuotteita: keitettyä vähärasvaista kalaa, kanaa tai naudanlihaa, vihannes salaatteja tai viljasta.

Elämme 21. vuosisadalla, joten nyt lähes joka ravintola ja jokainen hotelli voi pyytää erillisen menuja. Tällöin sinun ei tarvitse jatkuvasti miettiä sitä, että tällaiset syödä ja kuinka hyvin se sopii ruokavaliota.

Pidä huolta itsestäsi ja terveydelle ilo!