Ruokavalion ruokailu - polku kaunis hahmo

Useimmiten, jotta laihtua, tarvitsee vain vähän muokata ruokavaliota. Jotta energian, mutta ei liian raskas aamiaista, avulias ja rempseä - lounas kevyt ja vähäkalorinen - illallinen. Jotkut uskovat, että luopumalla iltapala, nopeasti laihtua. Mutta tämä ei pidä paikkaansa. Päinvastoin, pitkäaikainen paasto (alkaen päivällinen ja ennen aamiaista seuraavana aamuna) johtaa vain metabolisen hidastumiseen. Siksi on varmasti syödä, mutta on tärkeää, mitä ja kuinka paljon. Tässä artikkelissa opit mitä ruokavalio illallisia voidaan valmistaa jottei taakka mahassa ja laihtua ilman tiukkoja rajoituksia.

Asianmukainen päivällinen - olennainen osa ruokavaliota valikoiden

Jos sinulla on normaalia aineenvaihduntaa, ruoka syödään aamiainen ja lounas, helposti sulavaa päivällä. Siksi iltapäivällä sinulla on varaa helpotusta muodossa suklaata, keksejä tai jopa pizzaa. Mutta illallisen olla varovainen. Illalla ei tavallisesti tarvitse paljon energiaa. Paitsi tietenkin, et aio juosta maratonin tai vedä tanko. Joten ennen nukkumaanmenoa, eli 2-3 tuntia, ennen kuin se on tarpeen syödä jotain kevyttä eikä kovin ravitsevaa. Joten oppia kokki oman herkullinen ruokavalio ruokailu. Se ei ole vaikeaa, se on hyödyllistä, että vatsa, ja luku, ja hyvällä tuulella. Monet, esimerkiksi, ei voi nukkua tyhjään vatsaan, ja tämä on stressaavaa elin.

Sillä ei ole väliä, milloin syödä ja mitä ja kuinka paljon on

Illalla suosia hyödyllisin ja luonnontuotteet. Mitä ruokalajeja, parhaiten kaikkien? Voi olla useita. On suositeltavaa syödä jotain proteiinia ja vihanneksia. Tämä laiha kanaa, siikaa, vähärasvainen tuorejuustoa. Ei-tärkkelyspitoinen kasvikset, käyttöä, joten ne on helpompi sulattaa, kypsennä niitä pari, leipoa, kiehua. Tämä on klassinen versio. Mutta voit ajatella, ja jotain muuta.

Illallista, niille, jotka seuraavat luku

Mitä voidaan keitetään erityinen ruokavalio päivällinen? Reseptit seuraavat ateriat auttaa. Jos rakastat ensin, jotta kevyt kasvis keittoa: gazpacho tuoretta tomaattia tai keittoa kesäkurpitsaa ja avokado. Erittäin runsas ja maukas saada tällainen illallisen: paistettu pinaatti valkosipuli, lohta tai höyrytettyjä uuniin ja kastike se jogurtti ja yrttejä. Haluat kalastaa? Tee munakas tai salaatti tonnikala ja parsakaali virkaansa muna kanssa vähärasvainen juusto. Ruokavalion ruokailu voidaan tehdä klassisia annoksia. Esimerkiksi kokki suosikki salaatti kaikki, mutta sen sijaan perunoita, lisää parsa. Tarjoile sämpylä ja paistettu broilerin rintaa mausteita. Ja ehkä tehdä vähäkalorinen Okroshka on kefir? Vain kokki sitä ilman kinkkua (korvaa vähärasvaista lihaa). Kuten näette, on olemassa monia muunnelmia ruokia, jotka voit turvallisesti hakea illallista.

Lisää ideoita ruokavalio päivällinen

Mitä muita ruokavalio ruokailu on varaa? Jos rakastat jogurtti, syö se. Mutta sen täytyy olla luonnollinen ja makeuttamaton, sekä maku ja kylläisyyden lisätä marjoja, raastettua omenaa tai päärynän, leipää tai lähetä se keitetty katkarapu. Kaali muhennos muiden kauden kasviksia. Paista omenoita kotijuusto ja marjojen täyte. Entä Täytetyt paprikat vihanneksia ja sieniä? Mikä tahansa näistä elintarvikkeista (tietenkin kohtuullinen määrä) ei aiheuta haittaa hahmo ja antaa sinulle kylläisyyden, ja vielä hyvällä tuulella. Hyvää ruokahalua! Laihtua helppoa ja maukasta, ja joka tapauksessa kiellä itseltäsi ruokahalua lautasen päivälliselle.