Terveellinen aamiainen

Jokainen meistä alkaa päivä omalla tavallaan. Joku, joka tykkää nukkua pidempään, ja joku herää aikaisin ja ottaa tapaukselle. Huolimatta eroista luonteen ja elämäntapa, aamulla pitäisi alkaa ollenkaan suunnilleen sama. Ensiksikin - hieman voimistelu, vesihoidot ja tietenkin, terveellinen aamiainen. Tärkeyttä ensimmäisen päivän syömisen on jo pitkään tunnustettu ja riidatonta. Lihavia ihmisiä ravitsemusterapeutit neuvovat välttämättä aamulla. Herkullinen ja terveellinen aamiainen, ei vain lopulta herätä kehon, mutta myös syyttää tätä energiaa ensimmäisellä puoliskolla päivä.

Valitettavasti monet laiminlyödä tätä neuvoa. Aamiaiseksi, heillä ei ole aikaa tai haluja, ja lounas työpäivän aikana on harvoin täynnä. Sen seurauksena hän tuli kotiin illalla, mies syö päivittäin ruokaa normi, ja tietysti on lihoo. Lisäksi puute aamiainen on täynnä energian puute, puutteellinen työkyvyn, ruoansulatuskanavan toimintahäiriö, sydän- ja hormonitoimintaan.

Terveellinen aamiainen tulisi sisältää 2/3 päivittäisen normin hiilihydraatteja, 1/5 rasvaa ja 1/3 proteiinia. Sen pitäisi olla niin tiheä ja sisältää hitaasti sulavia hiilihydraatteja. He kaipaavat kyllästää kehomme ja normalisoida aineenvaihduntaa. Tämän seurauksena parantaa terveyttä, parantaa suorituskykyä kaikissa järjestelmissä. Kaikki tämä edistää oikea, terveellinen aamiainen.

Maukasta ja terveellistä on syödä aamulla munakas vihanneksia. Se voi olla kesäkurpitsaa, tomaattia, sipulia, paprikaa, herkkusieniä, papuja ja niin edelleen. Muista valmistaa tuoretta salaattia. Sen jäsenet voivat olla: paprikat, kurkut, kaali, porkkanat, retiisit, vihreät, sipulia. Sen on täytettävä uudelleen smetanaa tai oliiviöljyä, lisää hieman suolaa maun mukaan. Jotkut vaikea kuvitella terveellisen aamiaisen ilman muroja (kaura, maissi, ohra, vehnä, ohra, tattari). Keitetään se voi olla vettä ja maitoa. Vaihtelua, voit lisätä sen hunajaa, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä. Jos sinulla ei ole makealle, sitten keitä puuroa siivu vähärasvaista keitettyä lihaa, kanaa tai kalaa. Sen pitäisi olla mitään mausteita ja tietenkin ilman ketsuppia ja majoneesia.

Jos et voi kuvitella elämää ilman jälkiruoka, niin et voisi olla paremmin juustokakkujen, makea nyytit, pannukakkuja. Ne voidaan tarjoilla smetanaa, hilloa tai hunajaa. Juomana, kokeile kaakao maitoa, teetä sitruunan, maito-Berry cocktail, jogurtti, kefiiri, Tuoreet kasvikset, haudutettu hedelmiä. Tulee tarkoituksenmukaista voileipä ruisleipää siivu juustoa, keitettyjä kananmunia, makkaroita.

Jokaisella kansalla on sen terveellinen aamiainen. Jotkin maat ovat kehittäneet omia perinteitä. Kaikki tietävät, että Britannian mieluummin aamiaiseksi puuroa maitoa teetä ja keitetty pehmeä-keitetty muna. Ranskalaiset ovat tyytyväisiä syödä aamulla croissantteja ja juominen appelsiinimehua. Italialaiset tervehti uuden päivän pulla ja kuppi cappuccinoa. Aamiainen tavallista amerikkalainen koostuu kaakaota ja paahtamiseen kinkkua tai juustoa. Aasialaiset hemmotella itseäsi aamulla äyriäiset salaatin tai kanaa ja vihreää teetä. Nämä perinteet muodostunut vuosisatojen, ja aika-testattu.

Jokainen, joka välittää heidän terveyttään, tulisi kehittää tapana syödä aamiaista on hyvä. On välttämätöntä valita huolellisesti tuotteita ruokia. Ehkä tämä sinun täytyy nousta hieman aikaisemmin, mutta uskokaa pois - terveys on sen arvoista!