Terveellinen aamiainen

Opetella syödä oikein, meitä opetetaan kirja terveellistä ja asianmukaista ruokaa, TV-ohjelmia, joka päivä kuulemme radiosta, mutta harvat ihmiset ajattelevat tästä tärkeästä asiasta. Ensinnäkin tae terveyden ja kauneuden - terveellinen aamiainen. Kuten alkaa päivä, tai pikemminkin mitä syöt aamiaiseksi, niin käyttää sitä.

Ne, jotka eivät halua syödä aamulla tai tarkoituksellisesti jättävät aamiaisen, jotta laihtua - ovat pahasti väärässä. Jälkeen aamulla - tämä on otollisin aika muuntaminen ruoka energiaa sen sijaan rasvaa, joka on siirretty myöhemmin kehon ongelma-alueita. Mukaan ravitsemusterapeutit, säännöllinen ja terveellinen aamiainen on avain oikea laihtuminen. Tämä johtuu siitä, että puoleen päivään asti aineenvaihdunta on voimakkaampi kuin sen jälkeen. Siksi kaikki paljon kaloreita, jotka saapuvat kehomme aamulla, poltettu. Tämä on epäilemättä iso plussa niille, jotka haluavat makea kuin mahdollista ennen lounasta juhlia makea turvallisesti. Tietenkään se ei saisi korvata terveellisen aamiaisen. Koska se ravitsee kehomme kaikkia välttämättömiä ravintoaineita, jotka antavat "push" aloittaa onnistuneen ja aktiivinen päivä.

Täällä puhumme terveellisen ruokavalion aamiaiseksi. Ja miten pitäisi näyttää meidän terveellinen aamiainen?

Joten, on tarpeen oppia elintärkeää säännöt: maito, munat, hedelmät ja vilja. Nämä tuotteet, joiden kuluessa on spin terveellinen aamiainen.

No, jos aamulla ei aluksi kupin kahvia, kuten tavallista, ja levyt puuroa. Kaurapuuro kykenee kääriä meidän suolen seinämän, mikä parantaa ruoansulatusta ja ovat vastaavasti. Sen sijaan kaurahiutaleita tai tattarin voi olla mikä tahansa muu. On hyödyllistä kokki puuroa maitoa, Muistan lapsena äitini syötteen ateria, ei ole ihme.

Kuten maitotuotteiden, on paljon vaihtoehtoja. Tämä voi olla pala juuston ( on runsaasti proteiinia, kalsiumia ja kivennäisaineita), leipää ja voita (mutta ilman makkaraa, makkara - on haitallinen), lasi kefiiri tai jogurttia (sinulla on varaa rasvaa jogurtti tai kefiiri, se on parempi Fed). Raejuusto on erittäin hyödyllinen, se voidaan valmistaa hedelmiä tai marjoja, saavat vitamiinia sekoitetaan.

Yritä syödä hedelmiä aamiaiseksi. Heillä on paljon vitamiineja, hiilihydraatteja ja kivennäisaineita. Hedelmä voi korvata hedelmämehut. Hyödyllisiä omenat, appelsiinit, päärynät, viinirypäleet, ja monet muut. Älä unohda marjoja, ne sisältävät paljon antioksidantteja, jotka suojaavat kehomme haitallisilta vaikutuksilta ympäristön. Se mansikat, karhunvatukat, mansikoita, vadelmia, mustikoita ja valtava määrä nimikkeitä. Ne voi syödä joko puhtaana tai muodossa jogurtti. Yleensä yhdistelmä maitoa + hedelmiä saan erinomaisesti iloisen alun päivälle.

Munat - se on yleensä eri asia, koska hyödyt voivat puhua loputtomasti pitkiä. Tämä on todellinen varasto vitamiineja ja (on 12 otsikot kokoonpanon muna), sekä kivennäisaineita ja proteiineja ja hiilihydraatteja. Aamupalaksi voit valmistaa höyryä munakkaita maitoa tai vain kokki munat.

Muista, että henkilö, joka oikein aamiaisen:

- aina hyvällä tuulella;

- se tukee normaalipainoisilla ja helppo laihduttaa haluttaessa;

- stressoustoychiv;

- voi tehdä ilman haitallisia eväs ennen lounasta (se lajittelee sämpylöitä, makeisia, makkaraa voileipiä ja kahvia);

- se antaa kehollesi ravintoaineita, joita tarvitaan aloittaa menestyksekkään päivän.

Ja toinen kärki, jos haluat lihaa aamulla, se voi olla joko kana tai kalkkuna, koska nämä tyypit lihan ovat ruokavalion ja myös erittäin hyödyllistä organismin.

No, nyt tiedät miten ruokaa aamiaista ja energinen koko työpäivän ajan! Pysyä terveenä ja syödä juuri oikean ruokaa!