Maukasta ja terveellistä proteiinipirtelö kotona

Proteiinipirtelö on erittäin hyödyllinen, koska proteiini- suuria määriä, mikä on rakentajalle lihakset, hiukset ja kynnet. Proteiini on tärkeää niille, jotka ovat mukana ladattu voimalla, tai laihdutus sekä kasvissyöjille, jotka on korvattava jotain puuttuu proteiinia lihasta. Siksi tämä juoma on sen ihailijoita keskuudessa naisten yleisölle, ja miehillä.

On monia reseptejä, miten tehdä proteiinipirtelö kotona. Ja ne kaikki ovat yksinkertaisia suorituksen. Käytetyt tuotteet ovat yleensä niitä, jotka ovat jääkaapissa. Myös mikserin tai tehosekoittimessa.

1. Maidon proteiini ravistetaan. Talot usein valmistaa näitä juomia, kuten reseptejä hyvin paljon.

Mark 1 kuppi maitoa 1 keskikokoinen banaani, 2 ruokalusikallista kaurahiutaleita hiutaleet polpachki vähärasvainen tuorejuustoa, 1 lusikallinen hunajaa (hieman enemmän tai vähemmän kuin - maun mukaan), noin kaneli. Kaikki ladatut tehosekoittimeen ja muuttaa sen tasaiseksi massaksi. Tai mash haarukalla banaaneja ja tuorejuustoa mikserin piiskaa muiden ainesosien.

Maito - 1., 100 grammaa klassisen jogurtti ilman lisäaineita, 2 ruokalusikallista Hunaja kaurahiutaleita ja 1 banaani (medium), hieman kerma .. Kaikki ainekset sekoitetaan tehosekoittimessa kunnes vaahtoamista. Jäähdytys proteiinipirtelö kotona on käyttövalmis. On erityisen mukavaa juoda on käsitellä lämpöä.

Mash haarukalla 2 banaaneja, kaada puoli litraa maitoa, lisää puoli kuppi kermaa, hieman vaniljaa ja kanelia maun. Kaikki sekoitetaan tasaiseksi massaksi, jossa on sekoitin.

2. Rahka kotitekoinen proteiinipirtelö: Sekoita puoli pakettia raejuustoa, 100 grammaa kirsikkamehu, 2 kanaproteiinista ja 1 tl hunajaa tai sokeria. Käynnistä sekoitin, ja voit nauttia maukasta ja terveellistä juomaa.

3. proteiinipirtelö kotona voidaan valmistaa perusteella jogurtti. Puoli pakettia jogurtti, sama määrä raejuustoa, vähän suosikki mehu, banaani tai persimmons - 1 kpl., Voit lisätä ripaus kanelia maku.

Sekoita tehosekoittimessa 2 viiriäisen munia, 1 lusikallinen hunajaa, maapähkinät, 200 ml jogurtti, ja proteiinipitoisen jälkiruoka on valmis käytettäväksi.

Sen lisäksi, että proteiini on erittäin runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita jälkeen proteiinipirtelö. Talot pitäisi ensin iti vehnää. Tämän vuoksi on tarpeen täyttää se vedellä 8 tuntia, ja sitten se kaadettiin veteen ja jättää pakastimeen vielä 8 tuntia, ja pesemällä määräajoin vetämällä viljaa. Kun pieni luukku idut (enintään 2 mm), voit aloittaa jo valmistelun cocktail. Joten, 1 pakkaus raejuustoa, kaada lasillinen lämmintä maitoa, lisää 1 rkl iti vehnän siemeniä ja jopa pellavaöljy (myydään apteekeissa ja suuret ruokakaupat). Kaikki taas piiska tehosekoittimessa. Vehnä on hieman Tilakaan hampaisiin käytön aikana, mutta mikä on se hyvä! Pellavaöljy antaa hieman katkeruutta, mutta hänen mykkä, voit lisätä hieman hunajaa tai sokeria. Edullisesti, tietenkin, hunaja, joka on runsaasti hivenaineita tarvitaan elin.

Tutkittuaan Ravinteiden suosikki elintarvikkeet, voit valmistaa proteiini horjuttaa eniten hyötyä niistä. On olemassa monia ratkaisuja!