Ruokavalio imettäville äideille

Imetysaikana sekä raskauden aikana on äärimmäisen tärkeää useimmille äideille, hänen edelleen. Vauva ei kärsi koliikkia ja muiden ruoansulatuskanavan häiriöt, vastaperustetun äidin tulisi kiinnittää erityistä huomiota niiden ravinto. Luettelo tuotteista, jotka eivät ole haitallisia imettävä äiti ja hänen lapsensa, on melko suuri, joten ahdistaa tiukkaa ruokavaliota tai ottaa käyttöön tiukempia rajoituksia ruokavalioon ei ole tarpeen. Riittää kun kunnioittaa uskollinen ruokavalioon imettäville äideille, ja sitten terveyteen murusia on kaikki hyvin.

Meidän on kuitenkin ymmärrettävä, että imetyksen aikana kaikki syövät äiti tai toisessa on läsnä äidinmaidossa, joka ruokkii vauva. Siksi kaikki häiriöitä ruoansulatuskanavan nainen voi heikentää lapsen terveydelle. Ja koska tuotteita, jotka kehoon hoitajan, on oltava tuoreita, minimaalisesti puhdistetut, sisällä säilöntäaineita, karsinogeenejä tai muita kemiallisia lisäaineita.

Että et voi olla imettävä äiti?

Hunaja, suklaa, kaakao, sitrushedelmät, mansikat ja muita elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa allergiaa lapsen kolmen ensimmäisen elinviikon muruset tulisi poistaa tehoelektroniikasta. Lisäksi on muistettava, että terävä ja suolaisia ruokia voi vaikuttaa haitallisesti sekä maidon tuoksu, ja sen maku.

On suositeltavaa pidättäytyä tarkoituksellista kasvusta rasvapitoisuus rintamaidon syömällä suuria määriä rasvaa, sisälsivät esimerkiksi smetanaa, sianlihaa ja muita tuotteita. Lisäämällä rasvapitoisuutta rintamaidon vauva viettää enemmän hänen imemistä ja ruuansulatusta. Koska rasva on parempi käyttää maissi ja auringonkukkaöljyä - kasvirasvaa.

Uudet tuotteet tulisi lisätä päivittäistä ruokavaliota vähitellen, pieninä annoksina, pitäen mielessä päivällä katsomaan reaktio vauva tällaisissa innovaatioihin. Jos ei ole ärtynyt tai ruoansulatuskanavan häiriöt, siksi uusi tuote voidaan jättää sallittujen luetteloon.

Ruokavalio imettävät äidit: hyväksyttyjen valmisteiden

Aikana imettävät naiset voivat syödä munia, maitotuotteita, keitetyt perunat, pastat, vihannekset, päärynät, omenat, pähkinät ja evästeet ilman täyteaineita. Rasvaisia ruokia, säilöntäaineita, kuuma kastikkeet ja kastikkeet, voiteet, kakkuja ja savustettu elintarvikkeet on hävitettävä. Se ei ole suositeltavaa käyttää myös kuohuviini, makea ja jopa unboiled vettä.

Juomia joka mahdollistaa ruokavalio imetys äiti voi olla seuraavia: maitoa teetä, soseet erilaisia kuivattuja hedelmiä, kohtalaisen istuvuus ja mehut (porkkana, omena, granaattiomena), maitotuotteet ja 1% rasvaa, lehmänmaidosta (vain paistetaan tai keitetyt). Meidän ei pidä unohtaa monimuotoisuutta ja tasapainoa päiväannoksesta, koska se vaikuttaa ravitsemustila lapsi.

On olemassa erityisiä vitamiini komplekseja suunniteltu raskaana oleville naisille ja äideille. Niiden tarkoituksena on auttaa lasta saamaan kaikki tarvittavat ravintoaineet riittäviä määriä. Erittäin hyvä käyttää tällaisia komplekseja, kun ei ole mitään varmuutta siitä, että lapsi saa tarpeeksi vitaaliaineet päivittäistä ruokavaliota.

Alkaen kuudennen kuukauden synnytyksen jälkeen ruokavalio, joka sisältää ruokavalion imettävien laajennetaan tuntuvasti, ja kiellettyihin on enintään yksi tai kaksi tuotetta, joista lapsi ei vieläkään reagoi. Vuoden kuluttua jos jatkat imettämistä, voit syödä kaikkea paitsi säilöntäaineet ja väriaineet.

Esimerkkimenu Hoitotyö

• Aamu - 170 g jogurttia;
• Aamiainen -250-300 grammaa maitohappoa tattari, 200 grammaa teetä maidolla 1 muna;
• 12 kellot - hedelmämehut (200 ml);
• Lounas - 120 g kuivattuja aprikoosit ja salaattia raastettua porkkanaa 300 g, joka koostuu kaali, 80 g keitettyä lihaa, 260 g perunaa maidon, haudutettua hedelmät kuppi, 100 g ruisleipä;
• Välipala - 40-50 g keksejä, 150 g vähärasvaista hapan maito (2,5%);
• Illallinen - 200 grammaa tuorejuustoa kohokas 50 g maitoa kastiketta, kuppi teetä sitruunalla, leivälle;
• Yöllä voit juoda 150-170 grammaa jogurttia.