Mitä voin syödä jälkeen kahdeksantoista

Pyrkimystä tasapainottaa päivittäistä ruokavaliota ja saavuttamaan kestävää laihtuminen, me usein kääntyvät erilaisia suosittuja ruokavalion ja perehtyy hyvän ravitsemuksen ja ominaisuudet, joita käytetään elintarvikkeissa. Yleensä se menee melko kauan ennen kuin halutun tuloksen saavuttamiseksi. Miten valita oikea avain kehon ja onko mahdollista syödä jälkeen kahdeksantoista?

Järjestäkää terveellinen ruokavalio voimasta jokainen meistä. Yksi avoimia kysymyksiä ravitsemus on kysymys siitä, mitä syödä jälkeen kahdeksantoista. Mitä ruokia voi syödä juuri ennen nukkumaanmenoa, ja miten ne vaikuttavat ihmisen aineenvaihduntaa. Kysymys erittäin yksilöllinen ja on paljon vastauksia. Mutta on olemassa joitakin yleisiä sääntöjä terveellisen ravitsemuksen, jotka soveltuvat useimmille meistä.

Valitessaan tuotteita illalla annos tulisi ottaa huomioon se, että keho valmistautuu nukkumaan, ja kaikki prosessit, kuten mädätysprosessit alkaa hidastua. Mitä voin syödä jälkeen kahdeksantoista, jotta luonnollisen hidastaa ihmisten aineenvaihdunnasta. Jos keskimääräinen kesto nukkua terve ihminen on kahdeksan tuntia, sitten heti kun kolme - neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa pitäisi lopettaa ne tuotteet, jotka eivät välttämättä ole aikaa sulatella aamulla. Tämä täysin koskee rasva ja roskaruokaa, pilkkominen joka kestää kauan. Myös unen aikana olemme vaakasuorassa asennossa, joka estää ruoan kulkua ruoansulatuskanavan läpi. Tämä voi johtaa kuonan ja painonnousua. Kuonien voivat pysähtyvän kehon ja myrkyttää sen myrkyllisten aineiden häiritsevät aineenvaihduntaa. Ne voivat myös aiheuttaa erilaisia sairauksia ja elintarvikkeiden lähde patogeenisten bakteerien.

Elintarvikkeiden, jotka nopeuttavat ruoansulatuskanavasta, ja on täynnä aivan odottamaton sinulle ja sinun ympärilläsi seuraukset ihmisiä. Mitä voin syödä jälkeen kahdeksantoista, jos olet kiinni hedelmiä ruokavalioon? Pieni määrä tuoremehua ennen nukkumaanmenoa, kuten greippi, ei haittaa terveydelle. Mehut ovat helposti sulavaa ja antaa sinulle tarvittava määrä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan unen aikana.

Syö hedelmiä salaatteja tai vihreää suositellaan pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tärkeintä - älä jätä niitä pilkottu aamulla. Pieni määrä hedelmä voi auttaa laihtua. Älä syö jälkeen kahdeksantoista lainkaan - tämä on väärä lähestymistapa elin, jotka ovat hyvin muistavat näläntunteen ja yrittää luoda ottamisen elintarvikehuollon muodossa rasvaa.

Paras vaihtoehto on kuluttaa ruokaa, jossa proteiini sisältyy. Mitä voin syödä jälkeen kahdeksantoista päässä proteiinipitoisia ruokia? Tämä voi olla lintu tai kala, sekä raejuusto tai vähärasvaista maitoa. Harkittu käyttö sisältävien tuotteiden proteiineja, muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa avulla tyydyttää nälkää ja johda painon nousua.