Hedelmä ruokavalio

Ehkä ei ole henkilö, joka ei olisi halunnut hedelmää. Ja että he eivät rakasta? Ei ole objektiivisia syitä. Mutta on monia syitä todella arvostavat hedelmää. Jotkut heistä ottaa, varmasti löytää pitkän listan ravintoaineita ja siten ominaisuuksia. Lisäksi lähes kaikki hedelmät, paitsi ehkä banaanit ja viinirypäleet, ovat vähäkalorisia. Ja tietenkin, älä unohda, että hedelmiä auttaa poistamaan myrkkyjä ja puhdistaa kehon.

Kaikki nämä ominaisuudet ovat saaneet vaikutteita ravitsemusterapeutit luoda hedelmiä ruokavalio. On olemassa useita erilaisia ruokavalioita: mono-ruokavaliota kolme päivää, ruokavalio Joan Lunden ruokavalio kuivatut hedelmät, sekä ruokavalion hedelmiä laskettuna kokonaismuutos ruokailutottumuksiin. Harkita joitakin niistä.

hedelmä ruokavalio

Saa syödä tuoreita hedelmiä, puuroa veden päällä ilman öljyä, vähärasvainen liha. Tiukan ruokavalion valikot, tämä ei tarkoita, tärkeintä - kiinni settilista. Vaan istua tällaisen ruokavalion yli 3 päivää on mahdotonta, koska tämä ruoka ei suinkaan tasapainoinen. Kyllä, ja toistaa useammin kuin kerran kuukaudessa ei ole sen arvoinen.

Hedelmä ruokavalio Joan Lunden

Näyttelijä ja tv, suosittu Amerikassa, Joan Lunden on kehittänyt ruokavalio perustuu hedelmiä. Se on suunniteltu kolmen edellisen päivän aikana. Perusteella ruokavalio ovat hedelmät, kuten omenat, sitrushedelmät ja kiivi. Tässä tapauksessa puhumme hyvin maalattu valikosta kunkin päivän.

Day One. Sinun täytyy syödä puoli keskikokoinen meloni ja joitakin jogurtti aamiaiseksi. Lounaalle - salaatti appelsiini, kiivi, ja mansikoita. Maustettua salaattia vähärasvainen jogurtti. Illallinen pitäisi koostua puoli greippi, 170 g broilerin, keitetyt kasvis ja salaattia sitruunamehulla. Jälkiruoaksi voit syödä kaksi luumu.

Toinen päivä. Sekoita puoli kuppi tahansa tuoreiden marjojen ja sama määrä siementen vilja aamiaiseksi. Lounaalla - pari viipaletta ananasta. 170 g keitettyä kalkkuna, oranssi - illallista, kaksi nektariini - jälkiruoka.

Kolmas päivä. 2-3 viipaletta vesimeloni ja pakkaus jogurtti aamiaiseksi. Lounaalla - pieni banaani ja kuppi mansikoita sekä omenamehua. Illallinen: 170 grammaa kampela, pikku ituja, jälkiruoaksi - marjoja.

Ei ole vaikea arvata, että tämä ruokavalio myös ei voida käyttää väärin. Mitään hyvää se ei ole.

Mono-ruokavalioon.

Se tarjoaa kolme päivää on vain vähäkalorinen hedelmiä ja vettä. Nesteitä tulisi nauttia 1,5-2 litraa päivässä. Toisin kuin muut ruokavaliot, tämä ei ole tarkoitus jakaa ruokaa muutaman aterioita. Sinun tarvitsee vain syödä hedelmiä joka kerta tuntuu nälkää.

No, viimeinen hedelmä ruokavalio, joka tarjoaa juuri käyttöön suurempi määrä hedelmiä ruokavalioon. Itse hedelmiä tarjotaan korvata kaikki välipaloja aterioiden välillä. Eli aina kun henkilö kokee nälkää tai halua syödä jotain maukasta, mutta ravitsevaa, sen sijaan sinun täytyy syödä hedelmiä.

Tässä ruokavalio saa syödä hedelmiä missä tahansa muodossa: tuore, purkitettu muodossa hyytelöä, kuivattuja hedelmiä. Tämä ruokavalio ihannetapauksessa kuuluu asteittaisen muutoksen syömiskäyttäytyminen yleensä. Se on hylännyt täysin eri pikaruokaa ja makeisia hyväksi hedelmiä.

Muutamia yleisiä suosituksia hedelmien ruokavalio:

- korkea-kalori hedelmät on parasta syödään aamulla;

- eivät rajoita itsesi määrä hedelmiä alkuaikoina, hieman helpompi liikkua alku;

- päivinä liikunnan lisääminen on järkevää syödä enemmän hedelmiä kuin päivinä, jolloin toiminta on vähäistä.

Hedelmä ruokavalio on yksi hyvänlaatuinen. Se melkein ei vahingoita elin, vaan se tuo hyötyä ja mahdollistaa luonnollinen tapa heittää pois ylimääräisiä kiloja.