Ruokavalio laiska

Jotkut nuoret tytöt, juuttunut kiinni verkkoon World Wide Web, ihmiset ajattelevat, että ruokavalio laiska, selostuksia vaikuttavuudesta jota he lukevat - se on sama kuin ruokavalion vettä. Mitään sellaista. Itse asiassa järjestelmän virta keksi ranskalainen Michel Montignac ja se perustuu tervettä hedonismi. Johtuen siitä, että tekijä on puuttunut kaikkein pyhimmässä - rohkeasti kieltäytyi laskea kaloreita ja (! Ajatella vain) kutsui kaikki säännölliset ja erittäin runsas syöminen, tarkkailemalla tiettyjä yksinkertaisia periaatteita, tämä niin sanottu "Ruokavalio laiska".

Mikä on ydin?

Ihmiskehossa on aina miljoona erilaista fysikaalis-kemiallisia muutoksia, jotka johtuvat biologisten rytmien. Kuvaavat teorian Montignac muutamalla lauseella on vaikeaa. Mutta yritämme. Kun glukoosipitoisuus nousee, työ käynnistyy haima vapauttaen insuliinia, joka auttaa kehoa hajottamaan glukoosi ja muuntaa energiaa veressä. Kun haima kanssa sen toiminta ei ole enää selviytymään, ylimäärä glukoosia, joka muunnetaan rasvojen ja talletetaan "elinehto" sivuilla. Tämä sähköjärjestelmän otetaan huomioon biologiset rytmi haima ja on suunnattu tason valvonnan verensokerin.

Vasta

Ruokavalio laiska ehdoton vasta kärsivien sairauksien haima ja diabetes.

Ennen kuin teet mitään säätöjä ruokavaliota, keskustele lääkärisi kanssa.

Ruokavalio laiska: 5 perusperiaatteet

Ensimmäinen periaate - säännölliset ateriat, kolme kertaa päivässä, ajallaan. Toinen periaate - täydet kahdeksan tunnin yöunet. Ja me mennä nukkumaan aikaisintaan viisi tuntia päivällisen jälkeen. Eli ei myöhään välipaloja, kuten Vladimir Vysotsky lauloi laulun joogit jälkeen 18,00 - väliaika!". Kolmas Toimintaperiaate hiilihydraatti aamiaista. Neljäs - sekoitettu aterian. Viidennen periaate - proteiini päivällinen.

Hiilihydraattien aamiainen syödä itse

Kirjoittajan mukaan ruokavalion laiska, aamiainen - aterian aikaisin aamulla 6-8 tuntia.

Mahdollinen: syödä aamiaista yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka ovat nopeasti muunnetaan glukoosiksi. Ranskan ei tietoisesti keksinyt perinne aamulla syömään croissant. Leipä, mustikka ja sitruuna muffinit hillolla ja hunajaa, makeita leivonnaisia ja makeita hedelmiä tulisi syödä aamiaista. Ja syödä ilo, että kylläisyyden tunnetta. Aamu - aika makeisia.

Älä: makkaraa, munia ja muita proteiinia kirjallisesti.

Mixed osake illallinen ystävän kanssa

Ei syödä vähemmän, mutta koska kaikki elämässä on tehdä se ilo. Lounas on tapahduttava 12-14 tuntia.

Voit: alkupaloja, vihannes salaatteja, keittoja, borssikeitto, vilja, peruna, maissi, lihat, juustot, kastikkeet, pasta. Tärkeintä - älä liikaa.

Ei siksi, että et voi aivan, mutta se on hyvin toivottavaa: makeisia ja hedelmiä.

Lopulta olet aamulla makea ei söi? Kestäminen hiilihydraatti aamiaista!

Proteiini päivällinen - viimeistään klo 18.00

Voi olla: ei-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, yrttejä, sieniä, kalaa, äyriäisiä, vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, vähärasvaisia maitotuotteita.

Älä: makeisia, hedelmät, tärkkelyspitoiset vihannekset.

Myöhäinen illallinen antaa viholliselle. Hän ei halua syödä aamiaista aamulla ja sanovat, oikein, että ruokavalio laiska ei sovi hänelle. Anna kantaa ylimääräistä painoa - se palvelee häntä oikein.

Miten se toimii?

Ruokavalio laiska välitä säännöllistä yhtenäinen täydennystä energiavarastoja ja oikea kulutus glukoosi elimistöön. Jo kauan on osoittanut, että painon häiriöt vaikuttavat hormonitasapainoon. Hormonaalinen tasapaino liittyy suoraan hermostoon. Ollakseen kunnossa, ei välttämättä jättää itse. Lisäksi se on nälkiintyminen, unen puute ja muut stressin laukaisevat muodostumista rasva talletukset. Pyytäkäämme kehosta anteeksiantoa kaikki sitoutuneet häntä kohti julmuutta ja virheiden! Tästä lähtien, me seuraamme ruokavaliota, joka auttaa meitä pysymään hoikka.