Ruokavalion korkea kolesteroli

Kolesteroli - lipidi, rasva-aine, joka on. Ne ovat tärkeä osa ulkovaipan eli kalvo kletkok eläimillä. Ihmiskeho voi saada kolesterolia monella tavalla: ruuan ja valmistettu suurin ihmisen maksan.

Siksi kannattaa seurata tarkasti, mitä syöt, koska syövät liikaa rasvaa johtaa päästä elimistöön liikaa määriä kolesterolia. Kuitenkin, ei ole tarpeen lääkitä itseään, koska on olemassa kaksi erilaista holesterina- lisääntyy tai vähenee.

Ruokavalio korkea kolesteroli ei vaadi erityistä valmistelua, juuri tarpeeksi rajoittaa saanti eläinrasvat. Seuraa vain seuraavia sääntöjä:

1. On tarpeen rajoittaa tuotteiden käyttöä, jotka edistävät kohonnut kolesteroli. Se - maitotuotteet runsaasti rasvaa, makkaroita, margariinia, mäti, silavaa ja mikä tärkeintä unohtaa eri hampurilaiset.

2. Poista kotileivonnaisia. Jauhoja on toivottavaa olla vain leipää jauhoja jyrsintä syvä.

3. Valitse suositellut lihaa kanaa ja naudanlihaa, mutta osuus on tarkoitus muodossa valmiiksi enintään 100 g.

4. Tärkein ruoka olisi hedelmiä ja vihanneksia.

5. Ruoka saanti olisi jaettu useisiin vaiheisiin ja pieninä annoksina.

6. teen juoma on suositeltavaa, edullisesti vihreä.

7. viljan keskittyy kaurahiutaleet, jolla on kyky alentaa kolesterolia, varsinkin tyhjään vatsaan.

Ruokavalio korkea kolesteroli on selkeä tarve. Kun se saavuttaa vähentää kolesterolin määrää veressä, tällainen ruokavalio on seurattu vähintään viikon, ja minun täytyy korjata tuloksen jatkaa vielä 2-3 viikkoa.

Ruokavalio korotetussa kolesteroli voidaan pysäyttää halutun tuloksen ja vaikutus merkittiin muistiin. Voit tehdä tämän, sinun täytyy siirtää asiaa testien tunnistamiseksi kolesterolin määrää veressä.

Korkeissa kolesteroli ruokavalio auttaa alentamaan veren ja vähentää merkittävästi aivohalvauksen ja sydänkohtauksen.

Monet ihmiset eivät ajattele, että luonto on antanut meille erilaisia tuotteita, jotka vähentävät kolesterolin määrää veressä. Ruoka alentaa kolesterolia veressä ovat hyvin erilaisia, täällä ovat yleisimpiä:

- Hyvä pilkkominen omaisuutta ja peruuttaminen kolesteroli kaurapuuroa.

- appelsiinit - varustettu pektiiniä (siderogenous aine). Pektiini on kyky kapseloida kolesterolia, toisin sanoen peitä se foliolla ja erittää

- erittäin hyödyllinen pistaasipähkinöitä, jotka sisältävät monia ravitsemuksellisia kasviperäistä ainetta, jotka estävät kolesterolin imeytymistä elimistöön

- hyödyllinen papu tuotteita, kuten pavut

- kiinnittää huomiota vihreät, varsinkin pinaatti, joka sisältää paljon luteiinia.

- sardiini sisältävät omega-3 ryhmää, jotka ovat hyvin laadullisesti alentaa veren kolesterolia.

- makea ilo sydämen tummaa suklaata, joka sisältää runsaasti antioksidantteja.

Jos korkea kolesteroli on hyvin auttaa folk korjaustoimenpiteitä. Valmistetut infuusioita ja decoctions tehokkaasti vähentää kolesterolia.

Valikko korkea kolesteroli:

Aamulla - kaurapuuro keitetään vedessä, leivälle tosternogo yhden uuniomena, 100g keitettyjä papuja ja lasi maitoa.

Lounas - keitetty kananmuna, pieni leivälle, 75gr keitettyä kanaa, salaattia tuoreita vihanneksia.

Päivällinen - 75gr grammaa keitettyä kalaa, osa keitettyjen perunoiden ja kasviksia.

Jälkiruoka - lasi valko- tai punaviini

Tai - ravinnon keksejä tai leipää.

Noudattaa määräyksiä Edellä ehdotetussa katsella ruokavalio ja ruokavalio korkea kolesteroli varmasti auttaa sinua olemaan terve.