Saat tietoa siitä, miten tulla korkean kasvun

Nuorena teini kokevat usein ollessaan on huomattavasti pienempi verrattuna ikäisensä niiden kasvua. Ja yhtä lailla se koskee sekä pojille että tytöille. Jos nuori ei vielä täytetty 20 vuotias, niin ei ole mitään erityistä syytä olla järkyttynyt, koska elimistö edelleen syntyy ja pystyvät kaikenlaisia ihmeitä. Meidän täytyy vain tiukasti sanoa itsellesi: "Haluan olla pitempi!", Tee suunnitelma ja aloittaa sanoista tekoihin.

Hieman teoriaa

Aluksi katsoa tilastoja. Nyt aikuinen miehillä keskimääräinen korkeus pidetään 176 cm, naisille se on 12 cm alle ja on 164 cm Yleensä lapset saavuttavat nämä arvot murrosiässä :. Boys - noin 13-17 vuosi, tytöt - 12-16 . Viime vuosina tämä aika, erityisiä harjoituksia, että suurin vaikutus, ja jos teini alkoi olla kiinnostunut siitä, miten tulla korkean kasvun, viimeistään tuolloin, voimme olettaa, että hän oli hyvin onnekas. Se oli näinä vuosina, on järkevää osoittaa huolellisuutta "veti" harjoituksia. Miten tulla suurempi kasvu teini jos hän astui yli linjan? Pitäisi toimia samoin, mutta tietenkin tässä tapauksessa vaikutus ei ole niin merkittävä, ja aikaa ja vaivaa tarpeen viettää paljon enemmän.

Lait biologian

Monet asiantuntijat, vastata kysymykseen siitä, miten tulla korkean kasvun, ensinnäkin puhua oikeasta ravitsemuksesta. On nimittäin mahdollista pitkään pakokaasujen kehon harjoitukset, mutta jos laitos puuttuu proteiinia, herää kysymys, mikä muodostaa ruston ja luiden? Kuten hyvin tiedetään, se löytyy maitotuotteet, kala, kananmunat, liha. Siksi, jos nuori henkilö esittää kysymyksen siitä, miten tulla korkea kasvu ylipäätään voidaan suositella luopua kasvissyönti. Se, että proteiinin palkokasvien ja muiden kasvien lähteistä, vaikkakin läsnä, mutta kehittämisen organismin ei ole sopiva, koska se on viallinen, eli Se ei sisällä välttämättömiä aminohappoja. Kannattaa myös tarkkailla terve nukkua (vähintään 8 tuntia), ja muutaman tunnin ennen kuin menet sivulle, ei voi syödä makeisia, koska ne estävät tuotannon kasvuhormonin (HGH).

harjoitukset

1. Seistä suorana ja venyttää kädet pään yläpuolella. Tässä tapauksessa sormet tulee lukea linnan ja kämmen käännetään ulospäin. Kun hengitys, vetää ylöspäin, ja hengittää uudelleen laskeutuu kantapää. Toistojen määrä - 20.
2. Ripustettu hieman muurille. On toivottavaa saada kiinni tusinaa kertaa, mutta jos et voi, voit kääntyä lattia vetämällä ylös.
3. Jalat sijoittaa leveämpi olkapäät. Laita kämmenet lattialle ja venyttää hartiat ja rintakehän lattialle, kuin jos pidät sitä sormilla. Sen jälkeen, suoristaa ja toista 14 kertaa.
4. Seisoo yksi polvillaan, laittaa jalka lattialle. Katin kontit eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista ja varmista, että varvas ylöspäin. Nyt vedä se käsiin ja rinnassa. Jälkeen 10 toistoa, muuttaa vauhtia ja tehdä kymmenkunta rinteitä.
5. Makaavat lattialla vatsa alas, venyttää kädet pitkin kehoa ja ottaa taivutettu jalat. Taivuta takaisin niin paljon kuin mahdollista. Rentoudu, saada takaisin lattialle ja tehdä 7 enemmän toistoja.
6. Makaa selällään, kädet sivulle ja työnnä ne lattialle. Sitten taivuta polvia, hissi ja vedä ne oikealle. Kokeile niitä samanaikaisesti Suorista ja laittaa lattialle. Selkä ja lantio käännetään Harjoituksessa kyljelleen. Päinvastainen (vasemmalla) käsivarsi, lapaluun ja lattia ei voi repiä pois! Koukista jalat ja palauttaa ne keskelle. Nyt tehdä saman vasemmalle. Kokonaismäärä toistojen - 20.
7. Istua lattialla ja vedä sukat itse. Jalat samaan puristettava. Yritä saada käsiinsä sukkia ja otsa koskettaa polvia. Suoristus ylös, toista 14 kertaa.
8. Makaa selällään, tuo kädet alla alaselässä. Pyyhkäisi jalat lattialta ja koskettaa varpaat lattian pään. Kädet samalla auttaa lantion kiivetä korkeammalle. Klo äärimmäiseen pisteeseen viipyä ja tulla takaisin. Tee 6 toistoa.
9. Makaa selälläsi ja nosta jalat ja kädet (pidä ne suoraan!). Counting kolmeenkymmeneen, hienoksi ravista jalat ja palaa alkuasentoon.

Nyt, kun olet oppinut olemaan voimakas kasvu, on aika aloittaa käytännön. Olemme varmoja, että nastoychivostost ja säännöllisyys, täydennettynä voimalla tahdosta, varmasti antaa näkyviä tuloksia.