Sääntöjen 11, miten saada mielenrauhaa

Sisäisen harmonian, rauhan ja järjestyksen, kokonaismäärä mielenrauhan - se on haluttu tila kullekin henkilölle. Elämämme pohjimmiltaan menee swing - siitä negatiivisia tunteita tilassa ilon, euforia, ja päinvastoin.

Miten löytää ja säilyttää tasapaino piste, että maailma koettiin positiivisesti, rauhallisesti, ilman ärsyttävää mitään, älä huoli, sillä hetki toi inspiraatiota ja iloa? Ja jos se on mahdollista - löytää pitkän aikavälin mielenrauhaa? Kyllä, se on mahdollista! Lisäksi yhdessä tyyneyttä tulee todellisen vapauden ja yksinkertaista onnea elämään.

Nämä ovat yksinkertaisia sääntöjä, ja ne toimivat ilman epäonnistuvat. On vain tarpeen lakata ajattelemasta, kuinka muuttaa, ja alkaa soveltaa niitä.

1. Lopeta kysyy: "Miksi tämä tapahtui minulle?" Kysy itseltäsi toinen kysymys: "Mikä oli huomattava? Kuinka hyvä se voi osoittautua minulle? "No siellä on varmasti tarpeen nähdä sen. Mitään ongelmaa voi muuttua todellinen lahja ylhäältä katsottuna mahdollisuutena pikemmin kuin rangaistuksena tai epäoikeudenmukaisuutta.

2. Vaali kiitollisuutta. Joka ilta, tiivistää: mitä voimme sanoa "kiitos" päivä päivältä. Jos kadonnut mielenrauhan - muistaa niitä hyviä asioita, joita teillä on, ja miten voit kiittää, että elämä.

3. puristimet keholle. Muista, että aivot on kaikkein aktiivisesti tuottaa "onnen hormonien (endorfiinien ja enkefaliineja) on fyysisen koulutuksen. Joten jos olet voittamaan ongelmat, ahdistuneisuus, unettomuus - mennä ulos kadulle ja kävellä muutaman tunnin. Quick Step tai käynnissä viedä huomiota pois surullisia ajatuksia, kyllästää aivojen hapen ja nostaa positiivisten hormoneja.

4. kehittää "voimakas ryhti" ja pitävät itseään onnelliseksi aiheuttaa. Kehon osaa suurta apua, kun haluat palauttaa mielenrauhan. Se "muistaa" ilon tunne, jos vain suoristaa selkää, potenssiin hänen harteillaan, onneksi vedä ja hymyillä. Tietoisesti pidä itseään jonkin aikaa tässä asennossa, ja näet, että ajatus päässäni entistä rauhallinen, luottavainen ja onnellinen.

5. Palauta itse tilassa "tässä ja nyt". Eroon ahdistuneisuus auttaa yksinkertainen käyttää: katsella ympärilleen, keskittyä siihen, mitä näet. Begin henkisesti "ilmaisemaan" kuvan, lisäämällä niin monta sanaa kuin mahdollista "nyt" ja "täällä". Esimerkiksi: "Kävelen kadulla, missä aurinko paistaa. Nyt näen mies, hänellä on keltaiset kukat ... "jne. Elämä muodostuu hetkiä "nyt", älä unohda sitä.

6. Älä liioittele heidän ongelmiaan. Loppujen lopuksi, jos edes lentää tuoda lähelle silmiä, siitä tulee koko norsun! Jos jonkinlaista kokemusta tuntuu ylitsepääsemätön, ajatella ikään kuin jo kulunut kymmenen vuoteen ... Kuinka moni on ollut ongelmia aiemmin - valitsemaan ne kaikki. Siksi tämä tapahtuu ja vaivaa, älä sukeltavat sitä päänsä!

7. Naura enemmän. Yritä löytää jotain hassua nykytilanteessa. On mahdotonta - sitten vain etsiä syy aitoa naurua. Katso hauska elokuva, muistaa hauska tapaus. Voiman naurua yksinkertaisesti uskomaton! Mielenterveys usein palaa jälkeen hyvä annos huumoria.

8. enemmän anteeksi. Loukkauksia ovat kuin raskas, pahanhajuinen kivet kannat mukanasi kaikkialle. Mitä mielenrauhan voi olla sellainen taakka? Joten älä pidä pahaa. Ihmiset - se on vain ihmisiä, he eivät voi olla täydellinen, ja aina kuljettaa vain hyviä. Joten anteeksi rikoksentekijöitä, ja anna itsellesi anteeksi.

9. Olkaamme ja antaa. Aina on jotain, voit jakaa muiden kanssa - huomiota, aikaa, rahaa, hyviä tekoja. True mielenrauhaa ei voi tulla mies, joka elää vain itselleen. Katsokaa ympärillenne - elämä aina on mahdollista hoitaa muita ihmisiä. Se tuo sisäistä rauhaa ja iloa.

10. Kommunikoi enemmän. Kipua piilossa sisällä kerrottuna ja tuo uusia surullinen hedelmää. Siksi jakavat kokemuksiaan, keskustella niistä rakkaansa, etsiä heidän tuestaan. Älä unohda, että ihmiset eivät ole tottuneet olemaan yksin. Mielenterveys löytyy vain parisuhteessa - ystävyys, rakkaus, sukulaisuus.

11. Rukoile ja meditoimaan. Älä anna huono pahat ajatukset kontrolloida sinua, kylvää paniikkia, kipua ja ärsytystä. Korvata ne lyhyen rukousten - Vetoomus Jumalaan tai meditaatiota - tilassa ei-ajattelua. Pysäytettävä hallitsematon sisäinen puhelu. Tämä - perusteella hyvä ja vakaa mielentila.