Unettomuus, tai Kuinka nukkua, jos ei nuku

Unettomuutta vielä noin 50 vuotta sitten pidettiin ikääntyneiden joukossa. Ja nuoret olivat enemmän huolissaan siitä, miten nukahtaa yöllä. Loppujen lopuksi elämä jatkuu niin nopeasti, ja asiat on remade nemereno. Tänään tämä sairaus on paljon nuorempi ja on tullut joukko nuoriso-ongelmia. Ja mitä haluat? Nykyajan elämän rytmiä ei voida verrata viimeisen vuosisadan "hulluksi tahtiin".

Miten nukkua, jos et voi nukkua

Ne onnekkaat, jotka nukkuvat, koskettavat vain tyynyn päätä, eivät myöskään ole vakuutettuja yövuorista. Ylimääräinen näyttökerroin päivän aikana, liiallinen väsymys - ja nukkuminen, vaikka kaikki nukkumispyrkimyksistä huolimatta. Kyllä, voimakas väsymys, kummallista kuin se kuulostaa, lisää myös unettomuutta. Ja nukkua on kuitenkin tarpeen, koska huomenna on vielä yksi työpäivä. Ja sinun täytyy saada voimaa.

Itse asiassa yleinen, ei-huumeiden vastaus kysymykseen siitä, miten nukkua, jos ei nukkua, ei ole olemassa. Lääkärit neuvovat kävelemään ennen nukkumaanmenoa, hengittävät raikasta ilmaa, kuuntelevat rauhallista musiikkia ja eivät missään tapauksessa ylitä yötä. Tämä kaikki tietenkin auttaa, mutta tärkein ongelma unta ei ole vielä unettomuuden pelko.

Jos eräänä yönä ihminen voi rauhallisesti kestää, niin toinen, ja vielä enemmän, kolmas "valkoinen yö" syöksyy hänet kauhuksi. Hän alkaa miettimään, kuinka nukahtaa, jos hän ei voi nukkua omin päin ja siten jopa "kääntää" hänen psyykkinsä. Musiikki, sen sijaan, että se rauhoittaisi, alkaa ärsyttää. Raikas ilma tuo huoneeseen avoimen ikkunan läpi yökaupungin ääniä, ja sänky tulee vain ylimääräiseksi ahdistuneeksi lähteeksi. Levyt liikkuvat alas, tyyny on kasteltu ja peitto pyrkii irtoamaan pussilakanasta. Laskettujen lampaiden lukumäärä on jo ylittänyt kolmanneksen tuhannen, pyyhkimet pian tulevat töihin, mutta unelma ei tule.

En voi nukkua, mitä voin tehdä?

Tämä kysymys on usein osoitettu työtovereille ja asiantuntijoille. Useimmiten asiantuntijat neuvovat sinua juomaan rauhoittavia decoctions tai tauko. Kollegat antavat myös käytännönläheisempää ja hyvää neuvontaa. Voidaan suositella esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa. Muuten, lasillinen konjakkia voi todella auttaa tässä vaikeassa tilanteessa. Mutta älkää vain ottako pois. Yliannostus sinulle on vasta-aiheista.

Jos puhut edelleen nukkumisesta, jos et voi nukkua, voit neuvotella yksinkertaisesti ottamaan kirjan hyllyltä ja aloittamaan sen lukemisen. Tässä tapauksessa ei ole välttämätöntä valita jotain, mikä on varmasti tylsää. Älykkäiden tekstien lukeminen ei auta sinua pudottamaan Morpheuksen käsiin vaan pikemminkin aiheuttamaan vastakkainasettelua. Mutta kiehtova kirja auttaa sinua unohtamaan ongelmasi. Suoritettu pois, unohdat täysin, että sinulla on unettomuus ja sen sijaan alkaa nauttia siitä. Muistatte myös, että usein nukkumisen puuttuminen johtuu herättävyyden pelosta. Ja siellä, näet, silmäluomasi tulevat raskas, ajatukset alkavat sekaantua, aivot alkavat kiehtovaa rakkaasta unesta, ja sinä, ilman huomaamatta, nukahtaa.

Mutta kaikki on hyvä, jos tällaiset "valkoiset yöt" toistetaan vain satunnaisesti. Kun krooninen unettomuus, sinun on suoritettava täydellinen lääkärintarkastus.