Unihäiriöt: miten käsitellä niitä?

Terveellistä nukkua mahdollistaa kehon toipua. Mutta valitettavasti ei ole ihminen, joka ei ole ollut ainakin kerran elämässä unihäiriöiden muodossa unettomuus, herkkä unen, unissakävely, puhuu unissaan, krooniset sairaudet, ja niin ne osoittivat eri tavoin. Rikkominen voi levitä vain parhaillaan nukahtamista tai herääminen tai koko ajan nukkua, murtaa syklinen vaiheissa. Jälkimmäisessä tapauksessa henkilö usein herää keskellä yötä ja usein voi mennä takaisin nukkumaan. Seuraavana aamuna hän odottaa rikki valtion estää asua, työskennellä ja luoda.

Syyt ja hoito

Ennen kuin teet jotain, sinun pitäisi ymmärtää syyt. Yksi tärkeimmistä syistä unihäiriöt, lääkärit kutsutaan väsymys, ahdistuneisuus aiheuttama arkipäivän ongelmiin. Joten on tärkeää vaihtoehtoinen työn ja levon, oikea määrä unta tuntia. Jos syynä on uupumus, on olemassa joitakin yksinkertaisia ohjeita:

- ei halua käydä aktiivista iltarutiiniesi. On parempi ottaa kylpy eteeriset öljyt, kupin heikko teetä,

- et voi ahtaa 1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa,

- hoitoon vakavaa uni (nukkumaan, mennä nukkumaan etukäteen)

- noudattaa unen ja valveillaolon, huolimatta viikonloppuna, vapaapäivät ja loma, jotta kehon aina käytetty tähän elämänrytmin ,

- keskittyä biologista kelloa (jos olet "yökyöpeli", pitää tämä mielessä, kun suunnittelet vuorokaudessa).

Suosittelemme noudattamaan näitä sääntöjä välttääkseen unihäiriöitä. Se on parempi kuin unilääkkeet päästä mukaan.

Uni vaikuttaa ulkoisia ärsykkeitä: valoa, ääntä ja muita ihmisiä, erityisen herkkiä, nämä tekijät poistetaan tasapainoa ja tietenkin rikkovat unelma .. Jotkut lääkkeet ovat sivuvaikutus uneliaisuutta. Tarkkaavainen tuttavuus ohjeiden lääkkeitä tulisi olla yksi tärkeimmistä sääntöjen itsehoidon.

Niistä vakavampi syitä unihäiriöt nimeltään mielisairaudet, neurologia, Psychosomatics. Ei paranna sairautta, se on mahdotonta palauttaa terveellisen unen, mutta tässä tilanteessa lääkkeen ovat tervetulleita, jos ne ovat lääkärin määräämiä.

Psykoterapian ohella unihäiriöiden käyttämällä hypnoosi asiantuntijan neuvoja, koulutusta, itsesuggestion.

Älä laiminlyö hoitoa, sillä niitä ei ole terveellistä nukkua vaikuttaa fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen.

Ohjeita vanhemmille

Unihäiriöt lapsen liittyvät pääasiassa pelkoja. Lapset joskus vilkas mielikuvitus, pimeän pelko - ja jos nämä kaksi asiaa liittyvät toisiinsa, on pahaa unta lapsen. Kuinka auttaa lasta välttämään painajaisia ja usein awakenings?

Uni auttaa aivoja prosessi saadun informaation päivällä. Siksi lapsi herätä, vaikka se tuntuu levoton uni (aktiivisesti liikkuvat silmäpareja, lapsi itkee), se ei ole sen arvoinen. Anna lapsen aivojen tekemään työtä. Herättyään selittää, mikä kauhea unelma - ole todellisuutta ja se on hieno - kokemus unessa nähnyt päivällä. Joka tapauksessa on mahdotonta sanoa kauhutarinoita "noin babayku", "harmaa härkä", joka puree. Tämä rikkoo lapsen nukkumaan, samoin kuin maaperää mielikuvitus.

Unihäiriöt voi laukaista muutokset lapsen elämässä, niin suuria ja pieniä kannalta vanhempiensa. Sinun pitäisi puhua lapsi muutoksista elämässään ja rauhoittaa. Jos vanhemmat onnistuvat, uni paranee.

Tärkeintä on se, mitä pitäisi huolehtia vanhemmistaan - on uni ja herääminen lapset, koska riittävä uni aikaa (11-12 tuntia) tarjoaa normaalin kehityksen ja kasvun lapsen kehon.

Unen puute aiheuttaa ahdistusta, väsymystä ja sopimaton käytös. Kumma kyllä, unen puute voi ilmetä lisääntynyttä kiihtymystä ja lasten toimintaa, ahdistuneisuus, heikentynyt huomio, että opiskelijat ilmaisivat vähentämisessä suorituskykyä.

Ja tietenkin, älä ruokkia lasta ennen nukkumaanmenoa ja leikkiä heidän kanssaan meluisissa pelejä. Parempi lapsi antaa tarvittavat hiljaisuus. On tarpeen antaa lapselle mahdollisuuden nukkumaan omasta: eivät istu hänen kanssaan, kunnes hän nukahtaa (paitsi ensimmäinen vuosi pikkulapsen elämää, ja tilanne, jossa lapsi on erittäin peloissani). Muuten lapsi ei opi omasta asettua ja ei voi nukkua ilman sinua.