Miten päästä eroon unettomuus: käytännön neuvoja

Nykymaailmassa, kaikki tapahtuu tarpeeksi nopeasti, elämänrytmin kasvaa. Ja lähes joka yö unettomuus ei anna paljon ihmisiä normaalisti levätä. Luonnollisesti tämä tila ei lisätä terveyttä, heikentää suorituskykyä, osallistuu alentunut immuniteetti, huono vaikutus psykologinen ja emotionaalinen tila. Tällaisessa tilanteessa on puututtava.

Ensin katsomme miksi unettomuus tapahtuu ollenkaan. Johtavat usein tällainen tilanne voi stressaava työ, jotkut stressi on liian suuri henkinen kuormitus. Enemmän osaltaan huono nukkua voi tauti, toimintahäiriö aineenvaihdunnan tai hormonaalisia tasoja. Patologian voi johtua liiallisesta kulutuksesta noitajuomat jotka sisältävät kofeiinia, tupakointi. Jotkin lääkkeet voivat myös aiheuttaa unihäiriöt. Jopa epämiellyttävä sänky voi antaa nukkua.

Nyt sinun täytyy oppia , miten päästä eroon unettomuus. Ensinnäkin meidän pitäisi luopua vahvaa teetä ja kahvia ennen nukkumaanmenoa. Luonnollisesti on välttämätöntä vähentää kulutustaan päivän aikana. Myös yrittää säilyttää tietty päivittäinen rutiini: mennä nukkumaan ja nousta täsmälleen sama aika, että keho käyttää nukahtaa tiettyyn aikaan päivästä. Jos sallitte itsenne levätä päivän aikana, ei ole mahdollista pidentää tätä aikaa. Ennen nukkumaanmenoa, älä katsella televisiota tai lukea sängyssä. Talon pitäisi olla hiljaisessa ympäristössä.

Jos soveltanut vinkkejä listattu ja ongelma jatkuu, ja et vieläkään ymmärrä, miten päästä eroon unettomuus, yritä vähentää henkistä taakkaa, estänyt työstressiä ja kotona. Voidakseen ei herätä sinua yöllä vatsa, yrittää syödä sisällä 19 tuntia. Liian intensiivinen liikunta illalla Myös ovat vasta-aiheisia (ylitöistä ruumis ei ole helppo rentoutua). On parasta vain ottaa lyhyen kävelymatkan.

Joten miten päästä eroon unettomuus joissakin tapauksissa vaikeaa, lääkärit voivat määrätä unilääkkeitä. Mutta älä innostu niitä. Jos edellä mainitut menetelmät eivät auta, kokeile perinteisiä reseptejä. Tärkein ainesosa kotiin korjaamaan on hunajaa. Esimerkiksi laimentaa se sitruunamehulla ja kuluttaa tätä seosta ennen nukkumaanmenoa.

Paremman unen, voit juoda keittäminen minttua ja Valerian. Ne ovat kevyitä rauhoittavien. Jos teet aromaterapiaa, näitä työkaluja voidaan käyttää muodossa öljyjä. Myös yrittää luoda oikeat olosuhteet ja ruokavalio. Älä syö raskaita elintarvikkeita suolistosta yöksi.

Jos perinteiset menetelmät eivät auta, yritä puhua psykologi. Ehkä sinulla on emotionaalisia ongelmia, jotka vaikuttavat unihäiriöitä. Joissakin tapauksissa potilas apua hypnoosi. Tehokas osuus on Itä käsittelymenetelmät: akupunktio, jooga.

Nyt osaat päästä eroon unettomuus. Yritä tehdä elämästäsi harmoninen, miellyttävä unia sinulle!