Miten päästä eroon unettomuudesta - klassisen ja kansanlääketieteen näkökulmasta

1/5 maapallomme väestöstä ei tiedä, miten päästä eroon unettomuudesta ja joka ilta kärsii vakavasta unen puutteesta. Maassa jokainen toinen on tyytymätön unensa laatuun. Psykologit sanovat, että unihäiriöiden tärkein syy on hermostunut ylikuormitus, erilaiset psykologiset ylikuormitukset, stressi. Ja tämä nykymaailmassa on runsaasti.

Ihmiset, joilla on korkea hermostuneisuus, tuntevat unihäiriöitä kaikkein pienimmistä ja vähäpätöisistä syistä, eivätkä edes yritä selvittää, mikä auttaa unettomuutta vastaan. Sitä voi pidentää, heikentää, kun ei kovin syvään uneen liittyy usein kirkkaita ja värikkäitä unia, usein jopa painajaisilla.

Unettomuus voi johtua erilaisista sairauksista, joihin liittyy hermoston yleisiä häiriöitä tai verenkiertoa sekä dyspnoa ja yskää. Erityisesti usein unettomuus tunkeutuu ihmisiin, jotka jatkuvasti ja monet tekevät mielenterveyttä. Heistä monet fanit piristävät voimakasta kahvia, teetä tai viinaa. Mutta se vain lievittää väsymystä jonkin aikaa, väsymystä ei ole täysin poistettu, mutta päinvastoin se jatkaa kasvuaan. Epäilemättä unen puute aiheuttaa monia ongelmia - ärtyneisyys, stressi ja masennus, immuniteetin heikkeneminen, tehokkuuden väheneminen. Mutta unen tarpeen on varsin yksilöllinen. Mutta on hyväksyttävä unen kesto - tämä on vähintään 5,5-9 tuntia.

Ihmiskehon on noudatettava tiettyä päivittäistä rutiinia, ja on täysin mahdollista perustaa oma sisäinen kello, jotta voit nukahtaa samaan aikaan joka ilta. Kaikki, jotka kärsivät unettomuudesta, etsivät omaa erityistä pelastustapaa, joka sopii hänelle.

Mutta sinun pitäisi muistaa yksi yksinkertainen sääntö, jos etsit tapa päästä eroon unettomuudesta: älä väärinkäytä mitään hypnoottisia lääkkeitä. Ne aiheuttavat vain riippuvuutta. Sitten 2 viikkoa uudestaan unettomuus palaa, myös kaksinkertaistetulla voimalla.

Miten päästä eroon unettomuudesta (klassisen lääketieteen näkökulmasta)

• Pidä normaali lämpötila makuuhuoneessa (16-19 ° C).
• Lämmin kylpy on hyvä rauhoittava vaikutus. On tarpeen lisätä kourallinen merisuolaa ja aromaattisia öljyjä kylpyyn.
• Vältä liian raskasta ruokaa, liian energisia harjoituksia ja alkoholia vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mutta kevyt välipala ennen nukkumaan menoa ei satuta.
• Älä tupakoi! Loppujen lopuksi tupakointi edistää adrenaliinin aktiivista kehitystä. Myös kahvin sijaan on parempi juoda infuusiota kamomilla, joka tunnetaan rentouttavista ominaisuuksistaan.
• Ei ole tarpeen katsoa tällaisia tv-ohjelmia ennen nukkumaanmenoa, että ne ovat täynnä negatiivisia tietoja ja herättävät hermostoa, on paljon parempi kuunnella hiljaista hyvää musiikkia.
• Kodinkoneiden sähkömagneettinen säteily voi osaltaan vaikuttaa ihmisen nukkumiseen.

Miten päästä eroon unettomuudesta (perinteisen lääketieteen näkökulmasta)

Unettomuutta ei ole useampia kuin unilääkkeitä:

• Voit juoda yön 1 kuppi makeaa kuumaa vettä tai lämpimän maidon, mutta ei teetä.
• Hyvä apu hieroa kasviöljyjä silmäluomaan ja hankausta palmujen, nivelten ja korkojen öljyillä.
• Parhaat unilääkkeet ovat hunajaa. Liuotetaan lasia kiehuvaa vettä pieni lusikka hunajaa ja sitruunan mehua. Juo 3 kertaa.
• Nostetun paineen aiheuttama unettomuus voidaan poistaa kurkumalla suolavedellä hunajalla: lusikka hunajaa pienellä suolaliuoksella.
• Voit juoda lämpimän infuusion valerian yössä.
• Raaka-hedelmien ja vihannesten ruokavalio vaikuttaa myös positiivisesti unettomuuden torjuntaan.
• Jalkojen ja pilkkujen hankaaminen kuusen öljyllä auttaa myös nukahtamaan.
• Tilliä siemeniä voidaan vaatia kiehuvaa vettä, valua ja kolmasosa lasista juomaan 3 r / vrk.